Rilaks epi depanse Travay bonè medite
Pase bonè travay ap detann ak prepare olye pou yo panike paske si ou santi ou enkyete byen bonè sou li ka vle di yon travay ki pi long ak pi douloure. Se konsa, jis ki jan ou pase tan sa a?
Medite pandan bon travay
Deep respirasyon ak meditasyon ede pwovoke yon sans de kalm ak detant. Si ou pa abitye ak yon teknik meditasyon, tou senpleman fèmen je ou yo epi konsantre sou souf ou jan ou kite tout panse ou flote en tankou yon fèy tonbe.
Vizualizasyon se yon lòt fòm meditasyon. Jwenn nan yon pozisyon konfòtab epi fèmen je ou. Imajine eksperyans travay ou ak nesans ou pral egzakteman jan ou te planifye. Si gen yon pati patikilye nan akouchman ou ap enkyete sou, visualized sitiyasyon an jan ou ta renmen li ale. Ou ka tou visualized ki jan kè kontan ou pral ak nouvo ti bebe ou nan bra ou yo.
Fini anbalaj sak ou
Ou te pwobableman te planifye pi devan ak chaje pi fò nan bagay sa yo nan sak ou ke ou gen entansyon itilize nan lopital la oswa sant nesans. Men, koulye a, se tan pou yo chita epi tou dousman gade sou lis verifikasyon ou yo epi jwenn nenpòt atik dènye minit ki ka bezwen, ki gen ladan atik swen pèsonèl ou.
Kwit!
Pa ri, boulanjri se yon bon fason yo depanse travay bonè . Sa a se yon pwojè travay plezi ki ka ede w detann epi ale sou aktivite nòmal. Mwen ta sijere kwit kèk bonbon oswa chodyè yo pran avèk ou nan lopital la. Èske ou ka imajine ki jan kè kontan enfimyè yo pral wè ou ak yon plak nan kado?
Gen kèk marye tou chwazi fè yon gato anivèsè nesans yo manje apre yo fin tibebe a fèt.
Gade yon fim pandan travay bonè
Gen kèk manman jwenn l ap gade yon fim se yon distraksyon ap detann. Peruz Netflix oswa lmondè pou jwenn yon bagay ki kostim atitid ou. Li nan bèl mele ak fanmi ou gade amizman videyo.
Pliye rad ti bebe w la
Folding se yon aktivite bèl paske li nan rit epi li pa egzije anpil atansyon. Li ede tou ou konsantre sou nouvo yon sèl ti kras sou yo dwe fèt. Pa mansyone li nan yon bon fason yo ka resevwa yon korve rapid fè.
Ranpli liv ti bebe a
Ou ka ranpli enfòmasyon gwosès la oswa pyebwa fanmi an nan liv tibebe a, si ou genyen youn. Yon fwa ankò, li se yon bèl teknik konsantre ki ka kite ou kapab sispann pou kontraksyon epi anplwaye mezi konfò jan sa nesesè. Si ou pa gen yon liv ti bebe oswa sa a pa fè apèl kont ou, eseye ekri ti bebe w la yon lèt.
Pa ale nan Lopital la twò bonè
Lè w ale nan lopital la oswa sant nesans twò bonè pral vle di ke ou pase tan sa a alèz lwen anviwònman abitye ak bagay ki fè ou kontan. Si ou rive gen twò bonè, yo ta ka menm voye lakay ou.
Pifò fanm yo pi alèz si yo rete nan pwòp kay yo pou tout tan ke posib. Se poutèt sa jwenn bagay ki distrè pou fè se parye pi bon ou pou fè pou evite ale nan lopital la twò bonè.