Jwe espò anseye adolesan yon anpil nan ladrès, tou de atletik ak otreman. Epi li ka reyèlman rekonpanse yo gade jèn timoun ou nan tribinal la oswa nan jaden an fè sa li renmen fè. Men, kapab genyen tou yon bò nwa nan espò lekòl segondè. Pou adolesan anpil, gen yon anpil nan presyon fè epi pafwa, ki presyon ka vrèman malsen.
Gen ka apèl nan rekritè kolèj ki pagen posibilite pou yon bousdetid atletik la devan jèn timoun ou yo.
Oswa, gen pouvwa pou presyon soti nan antrenè pèdi pwa oswa genyen nan misk pou li ale nan 'pwochen nivo. Ak nan kou, anpil jèn rèv sou jwe espò pwofesyonèl. Atire a pou yo te rich ak popilè, ak ap resevwa peye fè yon bagay yo renmen, ka gaz dezi yo jwenn pi bon.
Rete konpetitif nan anpil lekòl vle di ale nan kan espò chè ak leson prive. Byen souvan, li vle di travay tou pou èdtan chak jou, menm pandan sezon an koupe.
Presyon an vin pi bon an ka pran yon peyaj sou adolesan, tou de mantalman ak fizikman. Li enpòtan pou ede pitit ou a jere presyon ki souvan vini avèk yon atlèt lekòl segondè.
Ankouraje yon lavi balanse
Pou adolesan anpil, avanse talan atletik yo vle di bay anpil bagay nan lekòl segondè. Se konsa, li enpòtan yo konsidere si wi ou non li vrèman vo li.
Anpil atlèt pro pale sou tout pratik la ak devouman li te pran yo ede yo vin pi bon an.
Men, pou chak sipèsta yo deyò, gen anpil plis ki pa janm te rive nan konpetisyon nan nivo elit la.
Chans pou jwenn yon bous konplè atletik yo trè mens. Ak chans yo pou yo vin yon atlèt pro yo mens ankò.
Se konsa, li enpòtan bay tèt ou-ak jèn timoun ou-chèk la reyalite okazyonèl.
Epi reflechi sou si li nan vo abandone tan ak zanmi ak fanmi oswa yon travay apre-lekòl , se konsa jèn timoun ou ka jwe espò.
Chanje Mindset la
Senpleman lè l sèvi avèk fraz "kontra avèk presyon" yo ka pwoblèm, jan li endike ke sitiyasyon sa a se yon bagay terib ki dwe "okipe." Chanje konvèsasyon an pou ankouraje jèn timoun ou yo "anbrase" oswa "briye sou" ki presyon, ki endike ke defi a se yon fason pi bon tèt ou ak bati yon karaktè pi fò.
An reyalite, rechèch montre ke yon ti kras nan estrès gen tandans amelyore pèfòmans yon atlèt la nan jwèt la. Konekte santi w nan presyon oswa nè ak yon rezilta pozitif, tankou jwe pi byen lè ou santi ou anba presyon. Esansyèlman, ou vle kreye yon atmosfè motivasyonèl ak mesaj la ke jèn timoun ou ka briye nan fè fas a advèsite, olye ke yon atmosfè nan estrès.
Relaksasyon Teknik
Si jèn ou toujou enkyete sou pèfòmans li oswa li vrèman enkyete sou jwèt la gwo, yon teknik detant kèk ka ale yon fason lontan nan ede jèn timoun ou kalme. Teknik relaksasyon ka ale tou yon fason lontan pou ede jèn timoun ou viv yon lavi plis rilaks.
Aprann teknik jesyon estrès jèn ou yo, ki gen ladan meditasyon, detant nan misk pwogresif, ak respire gwo twou san fon.
Si ou pa panse ke ou kalifye nan nenpòt nan sa yo, ale nan yon pwofesyonèl ki moun ki ka ede tou de nan ou aprann kouman yo kalme.
Tankou tout lòt ladrès, ladrès detant pran pratik. Men, si jèn ou pratike yo regilyèman, ladrès sa yo ap diminye nivo estrès an jeneral li.
Pa fè li pi mal
Nan pifò ka yo, paran yo jis vle ede. Sepandan, gen yon kantite fason ke paran yo ka ajoute presyon sou atlèt jèn timoun yo san yo pa menm reyalize li:
- Lwanj oswa rekonpanse jèn timoun ou sèlman apre yo fin ranport oswa pèfòmans bon, men se pa apre pèfòmans pòv oswa pèt
- Ofri konsèy espontaneman sou sa yo dwe fè nan pwochen match la oswa ki jan yo ka resevwa pi byen
- Konpare pèfòmans jèn timoun ou a nan yon lòt moun nan ekip la, oswa tro lwanj yon koekipyèr
- Mete aksan sou sa ki sakrifis fanmi yo pou sipòte atletik jèn timoun ou yo
- Kominike desepsyon nan pwèstans kò, ekspresyon vizaj oswa ton vokal
- Pale sou bezwen nan jwenn yon bousdetid atletik oswa bezwen nan fè pi byen yo vire espò nan yon karyè dire tout lavi
Apre yon pèt, reziste ankouraje a yo ofri platitid tankou "tout sa ki zafè se ou te eseye" oswa "bon jwèt." Adolesan ou chans pa pral panse sa a se vre, epi ou ap pwobableman jwenn yon grenn je-oswa yon sarcastic remake tounen.
Yon antrenè ka byen fasil fè presyon an vin pi mal , tou, men sa a travay li. Si ou panse ke li pral twò lwen, fè aranjman pou yon reyinyon yon sèl-sou-yon sèl pou ou ka diskite sou enkyetid ou nan yon anviwònman prive.
Rekonèt yon aksidan
Dapre Akademi Ameriken an nan Chirijyen Orthopedic, atlèt jèn timoun yo se jis kòm chans yo dwe blese kòm atlèt pwofesyonèl. Diferans lan? Pou yo chita paske yo konnen lè yon aksidan fini yon karyè, pandan y ap yon tinedjè manke matirite ak konpreyansyon yo fè sa.
Adolesan ou ta ka santi yo prese pou yo jwe, menm nan doulè, panse ke kite yon jwèt se yon siy feblès. Si ou kwè ke jenn timoun ou an blese, fè sa ou kapab fè l 'pran yon etap tounen epi bay kò li kèk rès.
Pa pèmèt espò vin idantite adolesan ou
Gen kèk jèn ki pral gravite nan direksyon ekselan nan yon aktivite; sepandan, li entelijan ankouraje jèn timoun ou yo dwe yon moun byen awondi. Kouri tras, wi, men tou eseye soti pou jwe nan lekòl la oswa kenbe desann yon travay a tan pasyèl pandan sezon an koupe-a. Plis espò a vin idantite antye tinedjè a, presyon an plis li pral santi yo dwe pi bon an nan lekòl la, rejyon, oswa eta.
Veye pou abi sibstans
Jis tankou fè lasisiy nan alkòl ak marigwana, adolesan yo se siseptib eseye pèfòmans-amelyore sibstans ki sou amelyore pèfòmans yo oswa fizik. Malgre ke pifò paran yo sipoze jèn yo pa janm sèvi ak dwòg, jèn adolesan ap chèche rakoursi pou amelyore pèfòmans yo.
Gade deyò pou siy avètisman sou itilizasyon dwòg tankou:
- Sibitman ogmantasyon nan mas nan misk
- Gwo akne
- Zegwi mak sou bra oswa janm,
- Ekstrèm atitid balanse oswa eklat nan raj
- Ogmantasyon tisi tete nan gason oswa diminye gwosè tete nan femèl
Menm sipleman legal ka danjere lè yo pran nan dòz segondè. Fè vijilan pou yon jèn timoun ki vale gwo kantite vitamin, poud, oswa lòt sipleman pou konstwi misk yo.
Lòt fason yo ede
Yon atlèt jèn timoun bezwen sipò paran li ak yon liy kominikasyon ouvè pou mande èd si li nesesè. Lòt fason ou ka ede jèn timoun ou yo okipe presyon an gen ladan:
- Rete kalm pandan jwèt oswa pratik
- Evite diskisyon sou genyen oswa pèdi
- Pèmèt jèn timoun nan deside si li vle fòmasyon adisyonèl tankou kan oswa pwofesè prive
- Kenbe tradisyon an plas, tankou ale nan manje midi apre yon jwèt, si ekip la ranport oswa pèdi
Raple jèn timoun ou yo ke, si li ranport oswa pèdi, ou pral toujou sipòte epi montre ke ou fyè de sa yo te akonpli. Chak fwa nan yon ti tan, pèmèt oswa ankouraje jèn timoun ou yo pran yon jou nan repo, ratrape sou dòmi oswa etid epi bay kò yo yon repo-yo te touche li!
Sous:
Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic: ortoInfo: Blesi espò nan lekòl segondè
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evalyasyon nan yon pwogram pou prevansyon estrès pou jèn atlèt pèfòmans. Sante Mantal & Prevansyon . 2016; 4 (2): 75-80. fè: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Presyon fè: Yon etid entèvyou nan pèsepsyon pèfòmans Ostralyen segondè pèfòmans lekòl laj la nan balanse lekòl yo ak lavi espòtif. Pèfòmans Amelyorasyon & Sante . 2013; 2 (3): 87-93. Doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.