Premye twa mwa gwosès yo se yon moman gwo chanjman nan kò ou. Long anvan nenpòt ki manifestasyon deyò kòmanse jwenn nan fason a ap fè poze, bagay yo santi yo diferan sou andedan an. Sa a se defi a nan premye-trimès yoga. Men, sa a se tou defi a ki nan nwayo a nan nenpòt pratik yoga: koute kò ou. Ou ka panse ke ou konnen tèt ou ak ki sa kò ou ka fè, men nan nenpòt jou yo bay ou gen reyèlman melodi nan ak respekte siyal yo kò ou ba ou.
Lè w pran atitid ke kò w la konnen pi byen epi l ap gide w tou se pi bon fason pou prepare pou akouchman. Asire w ke w diskite sou plan ou pou fè yoga ak founisè swen medikal prenatal ou anvan w kòmanse, epi aprann prenatal yoga dos ak don'ts pou konsèy jeneral.
Kòmanse Yoga pandan premye trimès ou
- Maten maten : Si ou gen kè plen nan premye trimès la, sa a se kò ou di ou pran li fasil. Si ou te ale nan klas yoga regilyèman, bay tèt ou pèmisyon pou ou rate klas ou pran yon klas mwens vigueur si ou pa santi ou byen.
- Ale Piblik : Ou ka pa santi w konfòtab pou diskite sou gwosès ou avèk anpil moun nan premye trimès la. Men, li enpòtan pou di nenpòt pwofesè yoga ke ou ansent se konsa li ka ede ou ak modifikasyon. Mande pwofesè a pou li sekrè si ou poko pare pou ale piblik.
- New Yogis : Anpil fanm ansent ap chèche pou fòm enpak ki ba nan fè egzèsis epi yo ka pran yoga pou premye fwa. Bagay ki pi bon fè nan sitiyasyon sa a se jwenn yon klas yoga prenatal nan estidyo yoga lokal ou a. Ou ka kòmanse ale nan klas prenatal osi bonè nan gwosès ou jan ou renmen. Sepandan, si ou pa santi w byen, li ka pi bon pou w tann pou kòmanse yon rejim yoga jiskaske yo te malad maten ou pase, ki se anjeneral nan dezyèm trimès la.
- Yogis ki gen eksperyans : Menm si ou pa gen maladi maten, ou ka jwenn ke klas regilye yo santi yon ti jan twò entans. An menm tan an, klas prenatal sanble yon ti jan twò dou. Yon solisyon se deside ki klas yo pran sou yon jou bay depann sou ki jan ou santi ke jou sa a. Ou ka tou kòmanse enkòpore kèk adaptasyon prenatal nan pratik regilye ou yo. Asire ou ke ou di pwofesè w kisa ou ap fè, epi ou panse gwosès ou an jan ou gen pèmisyon glise pou fè pratik ki bon pou ou nan jou sa a. Kòm gwosès ou ap pwogrese, ou ka kòmanse jwenn ke klas yo prenatal ou ale nan pi plis ak plis apwopriye nan chanje kò ou.
- Kay Practitioners : Si ou itilize videyo yoga, jwenn yon sèl prenatal. Si ou planifye sekans pwòp ou a, kòmanse enkòpore adaptasyon yo. Epitou, kòmanse fè salitasyon solèy prenatal.
- Premye Adaptasyon Trimès : Anpil adaptasyon prenatal yo fèt pou akomode yon vant gwo epi anpeche konpresyon nan matris la. Pandan premye trimès la, matris la rete san patipri ti ak pwoteje pa basen an, se konsa konpresyon se pa reyèlman yon pwoblèm. Sepandan, si ou santi nenpòt malèz, menm nan premye trimès la, ou ta dwe toujou erè sou bò a nan prekosyon. Pifò nan tout, sonje ke sa a se pa yon tan pou yo eseye avanse pratik ou, men pito yon tan yo vin pi plis nan melodi ak kò ou ak reyèlman koute sa li vle fè.