Li se yon reyalite nan lavi. Ou pa ka gen yon gwosès sante miltip san ou pa pran pwa . Men, koulye a ke jumeaux ou yo isit la, poukisa yo se liv siplemantè rete soude lè yo ap pa nesesè ankò?
Anjeneral, yon gwosès ki an sante mande ke yon fanm genyen 15 a 30 liv pandan peryòd jestasyon nèf mwa a. Men, sa se pou yon sèl ti bebe. Tankou tout bagay sou gen miltip, plis yo mande yo.
Rekòmandasyon Doktè yo varye, men pifò fanm genyen apeprè 35 a 45 liv pandan yon gwosès jimo, ak apeprè 10 liv adisyonèl pou chak ti bebe adisyonèl nan yon pi wo gwosè lòd. Nan pifò ka yo, sou yon twazyèm nan pwa a ki dwe ti bebe yo, epi manman an kite ak rès la.
Lè w tounen kò ou apre yon gwosès miltip ka sanble tankou pi piti a nan enkyetid ou nan mitan an nan pran swen pou Duo cheri ou. Li ka pa yon enkyetid jiska semèn, mwa, oswa menm ane pita, men evantyèlman, pifò manman gen soutni ak éfuzyon pwa an. Li kapab yon sous gwo fristrasyon, espesyalman pou manman miltip, ki pa sèlman gen plis pèdi, men tou yo ap fè fas ak defi yo nan ogmante marasa oswa plis.
Si ou ap eseye pèdi pwa apre yon gwosès miltip, isit la se kèk bagay yo konsidere:
Pasyans peye pou pèdi pwa apre ti bebe
Li enpòtan ke pèdi pwa reyalize nan yon fason ki responsab.
Rapid pèdi pwa ka danjere. Menm si yo pa anndan ou, tibebe ou yo toujou bezwen ou pran swen tèt ou! Li pi bon etabli yon vi an sante, epi pèmèt liv yo dekouvri ale piti piti. Sonje byen, li te pran nèf mwa (plis oswa mwens!) Yo mete pwa a sou; bay tèt ou omwen yon ane pou retounen nan pwa orijinal ou.
Kenbe atant ou reyalis. Gwosès enpak kò fanm yo nan plizyè fason, epi pafwa li pa janm retounen nan kondisyon orijinal li. Vize pou sante jeneral olye ke nimewo espesifik. Ou ka jwenn ke menm si echèl la deplase desann, ou pa pral anfòm nan rad fin vye granmoun ou. Ranch ou yo ka pi laj, pye ou yo ka pi gwo ak li posib ke vant ou pa pral janm dwe plat san yo pa operasyon an plastik. Antretan, selebre chanjman kò ou. Li se yon ti pri pou peye pou mirak la bèl bagay nan gen miltip.
Benefis nan bay tete
Akote de lòt benefis nan bay tete , li ka tou ede pèdi pwa. Enfimyè ede retresi matris la nan gwosè orijinal li. Li te tou boule kalori. Pwodui lèt pou yon sèl tibebe egzije plis ke 1,000 kalori yon jou. Sepandan, bay tete kapab tou retade pèdi pwa pandan dire a nan tete ou; kò ou depann sou magazen grès ou yo pou kreye lèt tete. Anplis de sa, bay tete souvan reta aparisyon nan sik la règ ak yon reta nan balans òmòn nòmal. Sa ka afekte metabolis la ak pèt pwa dousman jiskaske ou ranpli bay tete.
Rejim alimantè
Li enpòtan pou evite yon rejim alimantè ki touye bèt nan favè pèdi pwa.
Koulye a, plis pase tout tan, ou bezwen yon konsomasyon kalori adekwa. Si ou ap bay tete oswa ou pa, ou bezwen enèji kenbe ak ti bebe sa yo! Pa fè espre mete restriksyon sou konsomasyon manje w. Olye de sa, fè son chwa nitrisyonèl. Stock moute sou pwoteyin mèg, segondè fibwo idrat kabòn, ak fwi ak legim fre. Kenbe ti goute sante nan men pou ke grangou ou pa jwenn pi bon nan ou.
Pran prekosyon ak alimantasyon kapris, espesyalman plan popilè ki pwomèt rezilta rapid pa limite sèten kalite manje. Yo ka pwodwi pèdi pwa, men yo pa ka rekòmande pou sitiyasyon apre akouchman ou, se konsa pale ak doktè ou sou bezwen espesifik nitrisyonèl ou yo.
Fè Dlo Wise
Si ou bwè plis pase ranpli ou pandan gwosès, ou te panse mizè dlo ou te fini ak livrezon an. Pa konsa! Bwè ase dlo, espesyalman si w ap bay tete, se vital pou pèdi pwa apre akouchman, kòm hydrasyon ankouraje kò a nan kole magazen grès. Bwè dlo pandan tout jounen an kapab yon defi pou manman miltip, ki pa gen yon moman siplemantè yo respire, anpil mwens bwè! Eseye toujou kenbe yon vè oswa boutèy dlo sou la men. Si ou pa ka kanpe gou nan bland nan dlo, gen plizyè altènativ; eseye dlo briyan (gade kontni an sodyòm) oswa dlo aromatize (gade pou ajoute sik ak kalori).
Siveye rejim alimantè ou, bay tete, bwè dlo, epi yo te pasyan yo enpòtan. Men, kle a nan nenpòt rediksyon pwa siksè se fè egzèsis. Ou ap pwobableman woule je ou ak murmura, "Yeah, dwa!" Malerezman, li se yon reyalite, ak pi bonè a ou aksepte li epi aplike li, pi bonè a ou pral reyalize objektif pèdi pwa ou. Benefis yo oswa egzèsis regilye yo anpil, epi li pi bon bagay ou ka fè pou kò ou, e konsa ti bebe ou yo.
Etabli yon woutin Egzèsis
Menm si ou te gen yon woutin regilye anvan ti bebe, li ka difisil etabli yon abitid fè egzèsis apre yo fin fèt. Kontrent tan, enkyetid swen timoun, ak yon mank enèji jeneral ka defèt dezi ou pou fè egzèsis yon priyorite segondè. Men, pi long la ou mete l 'la, pi long la ke pwa ti bebe ap rete avèk ou.
Premyèman, tcheke avèk doktè ou. Tou depan de ki jan ou delivre , ou ka oblije rete tann jiskaske kò ou se konplètman refè. Nan kèk ka li se sèlman yon kesyon de jou; lòt moun yo konseye pou evite fè egzèsis pandan plizyè semèn.
Mache se youn nan pi bon mache, pi pratik ak pi efikas fòm nan fè egzèsis. Mete ti bebe ou yo nan yon pousèt ak tèt deyò si tan an se bèl, oswa andedan nan yon sant komèsyal oswa sant komèsyal si li pa. Jwenn yon patnè mache kenbe ou motive. Ankouraje konjwen ou pou w rantre nan ou; li nan yon gwo opòtinite pou kominikasyon ak kamaradri.
Si ou pa ka jwenn soti nan kay la, tcheke deyò opsyon yo fè egzèsis lakay anpil. Ou ka pase yon ti kras (fè egzèsis videyo) oswa yon anpil (tapi) ak anfòm nan yon antrennman pandan y ap ti bebe yo ti dòmi . (Mete konfyans mwen, yo pral dòmi evantyèlman!)
Si ou gen swen pou serye, ale nan yon klas fè egzèsis oswa rantre nan yon jimnastik. Egzèsis fè yon èskapad gwo. Lè w pran yon ti repo nan swen pou ti bebe yo enpòtan pou tout manman yo, epi si ou itilize tan an fè egzèsis, plis nan benefis la. Jwenn ansanm ak lòt manman nan miltip eseye yoga oswa pilates pandan w ap pataje sipò ak konsèy sou ogmante jimo.
Gen kèk fasilite menm bay sou-sou sit swen pou ke miltip ou ka ale avèk ou. Tcheke avèk doktè ou anvan ou pran ti tibebe pou ale nan enstalasyon gadri yo, espesyalman si yo te twò bonè. Anpil manman selibatè yo jwi "manman-n-m" klas ki fèt pou manman ak tibebe, men ou dwe konnen ke anpil nan pwogram sa yo mande pou yon sèl patisipan paran patisipasyon pou jimo oswa miltip ta dwe eskli.
Pa gen pwoblèm ki jan ou akonpli li, fè egzèsis yon dwe.