Eseye pou yon ti bebe? Lè ou ansante anvan, pandan ak apre gwosès enplike nan anpil aspè diferan nan lavi ou. Se konsa, nou te konpile yon lis rapid ede ou rete sou bò la sante.
- Al gade nan pratikan ou anvan ou vin ansent.
- Kòmanse chanje abitid manje ou yo pou enkli yon varyete sante nan manje.
- Egzèsis ! Kòmanse kounye a ap ede ou rete nan fòm pandan gwosès, ka diminye risk pou yo foskouch, epi yo te pwouve ede diminye konplikasyon ak longè travay.
- Edike tèt ou!
- Manje yon legim nouvo ou pa janm te eseye.
- Tcheke yon liv sou gwosès.
- Fè konnen ki sa pou w fè sou kontwòl nesans chimik, tankou grenn kontwòl nesans la .
- Sispann fimen. Gen anpil pwogram pou ede ou.
- Pran yon vitamin prenatal . Yo ka preskri pa pratikan ou oswa ou ka achte yo sou kontwa an. Asire li gen 0.4 mg nan asid folik.
- Mande patnè ou pou rantre nan ou sou nouvo chanjman abitid sante ou yo.
- Swiv sik ou yo. Aprann sa ou kapab sou sik ou yo ap ede detèmine lè ou ovul ak lè ou vin ansent. Sa yo fè pou dat pi egzat akòz.
- Si ou bezwen yon nouvo pratikan , entèvyou anvan ou vin ansent.
- Mande zanmi ou yo sou gwosès ak paran.
- Evite pwodwi chimik ki ka pètèt mal tibebe w lan. Ou ka jwenn sa yo nan travay, nan kay ou a, ak jis sou nenpòt kote, se anviwònman an sansib.
- Al gade nan dantis ou anvan ou vin ansent ak bwose dan ou chak jou.
- Di nenpòt pwofesyonèl medikal ke ou ka ansent si ou ap eseye vin ansent. Sa ka anpeche ekspoze nan tès danjere ak pwodwi chimik si ou ansent epi ou pa konnen li ankò.
- One Stop chanje fatra chat.
- Sonje byen, li ka pran jiska yon ane yo vin ansent. Si ou te aktivman ap eseye pou yon ane oswa plis pase sis mwa si ou gen plis pase 35, wè pratikan ou.
- Lwa ansent. Sa gen ladan pa bwè alkòl , menm pandan y ap eseye vin ansent. Pa gen okenn nivo li te ye san danje pandan gwosès ak alkòl ka lakòz domaj nesans .
- Anonse gwosès ou lè ou pare.
- Pale ak paran ou, kisa ou vle pran nan eksperyans yo? Ki jan ou vle yo diferan?
- Repoze lè ou kapab. Nap!
- Kòmanse yon jounal oswa yon blog gwosès .
- Sèvi ak remèd ki pa medsin pou pwoblèm tankou kè plen, brûlures, ak konstipasyon.
- Bwè sis - wit uit linèt nan dlo nan yon jou.
- Li ankò yon lòt liv!
- Rantre nan yon yoga prenatal oswa klas ekzèsis .
- Kenbe randevou prenatal ou avèk fanm saj oswa doktè ou. Sa a pral ede asire ke si ou gen nenpòt pwoblèm yo ke yo yo kenbe byen bonè epi kenbe nan yon minimòm.
- Pran yon klas gwosès bonè .
- Sonje pou ajoute 300 - 500 kalori yon jou pandan y ap ansent.
- Chwazi seleksyon ou nan enstalasyon nesans anvan ou fè yon chwa si ou pa gen yon nesans lakay ou.
- Repase siy ki montre twò bonè ak siy avètisman pou lè pou rele pratikan ou.
- Pale avèk doulas lokal epi kòmanse entèvyou. Doulas ka ede w gen yon pi kout, pi an sekirite ak plis satisfè nesans.
- Kenbe yon jounal manje pou asire ke ou ap kenbe moute ak kondisyon chak jou ou.
- Si ou se dekorasyon kay ou a oswa yon pepinyè sonje pou fè pou evite lafimen souvan ki asosye avèk penti ak miray papye. Petèt gen zanmi fè travay la lou pandan w ap ede fè ti goute pou yo. Kenbe fenèt yo louvri!
- Ti bebe chita ti bebe yon zanmi epi aprann yon ti jan sou swen pou yon tibebe ki fenk fèt.
- Pran yon klas akouchman. Enskri bonè pou asire ou jwenn klas la ak dat ke ou vle.
- Naje se gwo nan gwosès an reta . Li ka ede soulaje yon anpil nan doulè ak doulè ak fè ou santi ou pwa.
- Pran yon klas bay tete pou ede ou prepare pou reyalite yo nan bay tete.
- Detire devan kabann pou ede anpeche kranp nan janm yo .
- Kontinye egzèse, menm si ou gen ralanti. Sa ap ede ou refè pi vit.
- Ekri yon plan nesans. Yon bagay pou ede ou klarifye sa ou vle oswa bezwen pou eksperyans nesans ou . Pataje sa ak pratikan ou ak moun ou te envite nan nesans ou.
- Fè fim ak kamera pare!
- Pratike detant nenpòt lè ou kapab. Eseye pou omwen yon fwa chak jou.
- Èske pelvic piston ede ak reta doulè nan doulè nan fen. Li pral ede soulaje doulè ou e menm ankouraje ti bebe a asime yon pozisyon nesans bon .
- Pake sache ou si ou ale nan yon sant nesans oswa lopital. Pa bliye kat asirans ou, fòm enskripsyon anvan , kamera, plan nesans , elatriye.
- Repase siy siy travay ak avètisman yo.
- Pran yon foto nan tèt ou anvan tibebe a vini!
- Li istwa nesans.
- Bo ti bebe a!