Flat pye, pye anfle, ak kranp nan janm yo komen nan Gwosès
Bagay an dènye ou vle enkyete w sou lè ou ansent se pye ou, men gwosès ka lakòz pwoblèm ki afekte tou de pye ou ak janm yo. Bon nouvèl la se ke gen bagay ou ka fè pou ede.
Isit la yo se kòz yo, tretman ak konsèy prevantif pou pwoblèm pye komen pandan gwosès la.
Ou ka gen diferan bezwen pase yon lòt moun, kidonk ou ta dwe toujou tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse oswa sispann nenpòt nouvo tretman oswa pwogram egzèsis.
Flat Mèt, tonbe Arches, ak Doulè Talon
Kòz: òmòn ogmante pandan gwosès la. Gen kèk nan òmòn sa yo ede detann ligaman ak lòt estrikti pou pèmèt yon nesans nan vajen. Sa yo òmòn menm kapab tou detann ligaman yo nan pye ou, ki mennen nan pye plat (tonbe ark) ak sou-pronasyon. Sa a lustres nan ligaman ka ogmante gwosè soulye ou pandan gwosès-ou ka oblije mete yon mwatye oswa tout gwosè pi gwo apre ou fin fè nesans.
Anplis de sa, matris k ap grandi, ti bebe, ak tete kontribye nan pran pwa ki mete estrès siplemantè sou pye ki deja konpwomèt ou, espesyalman ark ou yo. Li pa estraòdinè pou fanm ansent yo devlope doulè nan talon pye (plantaris fasiit) paske nan pwa siplemantè a ak estrès sou ark yo. Sant ou nan gravite ak fason ou mache ak kanpe yo tou afekte pa chanjman sa yo nan kò ou, ak sa yo ka lakòz pwoblèm ak balans ou.
Prevansyon / Tretman:
- Eseye evite kanpe pou peryòd tan ki long ak mache pye atè. Pran yon ti repo lè ou kapab, epi chita epi elve pye ou.
- Pwa anplis, ligaman ki lach, ak diminye balans tout mande siplemantè sipò pou pye yo. Sipò, soulye ki byen ekipe ak sipò sou-a-vann san preskripsyon yo se yon bon plas yo kòmanse. Si ou toujou gen pwoblèm, wè yon podyatè diskite sou orthotics koutim.
Pye ak cheviy anfle
Kòz: Edema (anflamasyon) se yon ogmantasyon nan likid nan tisi yo nan kò ou.
Anfle nan pye ou ak je pye pandan gwosès la trè komen. Li se anjeneral ki te koze pa yon ogmantasyon nan volim san ki fèt ede ou pote oksijèn siplemantè ak eleman nitritif nan tibebe w la. Gwosès òmòn ka lakòz tou chanjman ki fèt nan veso san yo, sa ki ka lakòz anflamasyon.
Tout sa a likid siplemantè bezwen yon kote pou ale, ak gravite anjeneral rale li desann nan pye ou ak je pye. Ou ka remake ke soulye ou yo vin twò sere. Ogmantasyon nan gwosè pye ki akòz anfle yo komen ak tanporè. Si ou remake anfle nan figi ou, alantou je ou oswa si anfle la rive trè toudenkou, sepandan, ou ta dwe wè yon doktè touswit. Sa yo ta ka siy pre-eklanpsi .
Prevansyon / Tretman:
- Pa kanpe toujou pou peryòd tan. Mache vin misk estati ti towo bèf ou k ap travay, ki ede ponpe kèk nan likid siplemantè a soti nan pye ou ak pye yo. Sa te di, asire w ke ou repoze plizyè fwa nan yon jounen, elevasyon pye ou otank posib lè chita.
- Mete kostim konpresyon pou ede diminye anflamasyon an. Jèn-segondè kostim yo se bon, men tig-segondè kostim yo menm pi bon paske yo asire ke likid siplemantè a pa pral kolekte alantou jenou ou.
- Diskite sou aparèy konpresyon ekstèn konpwesyon ak doktè ou.
- Bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Eseye evite manje ki gen gwo kantite sèl, menm jan yo ap ogmante retansyon likid ou.
- Pran yon beny oswa ale naje-dlo a mete yon fòs deyò sou anfle a epi li ede diminye li.
- Rete sou bò gòch ou. Sa a diminye presyon sou veso sangen ak pèmèt plis likid pou avanse pou pi soti nan janm ou nan kò anwo ou.
- Konsidere reflèksoloji ede diminye anflamasyon an.
- Mete gwosè soulye kòrèk la pou pye ou.
Kwòk nan pye
Kòz: kranp nan janm anjeneral enplike spasm douloure nan ti towo bèf la. Li pa klè poukisa fanm ansent yo gen plis tandans fè yo.
Li ka akòz chanjman nan konsantrasyon kalsyòm, misk fatige (akòz siplemantè pran pwa) oswa presyon soti nan matris k ap grandi ou sou veso sangen yo ak nè. Kranp nan janm yo pi komen pandan dezyèm trimès la. Yo ka rive toude lajounen kou lannuit men yo pi komen nan mitan lannwit.
Prevansyon / Tretman:
- Detire kò ak masaj misk yo nan janm ou ak pye yo.
- Ale pou yon ti mache pou jwenn kèk egzèsis.
- Pran yon beny cho pou detann misk ou yo.
- Pale ak doktè ou sou pran kalsyòm, mayezyòm oswa vitamin B sipleman.
- Bwè anpil dlo pandan tout jounen an.
- Si ou jwenn yon kranp, detire misk estati ti towo bèf ou pa fè jenou ou dwat epi rale / deplase pye ou tounen nan direksyon nen ou. Sa a pral ede soulaje spasm la nan misk la estati ti towo bèf.
Venn varisye
Kòz: venn varis yo se venn ki te vin elaji epi anjeneral bat soti anwo sifas po a. Yo ka gade tankou twisted, kòd koulè wouj violèt oswa kòd. Ogmantasyon volim san ak òmòn gwosès lakòz chanjman ki fèt nan veso san yo ki ka mennen nan venn varis. Venn varisye yo tou se yon rezilta nan pwa nan matris k ap grandi ou ak ti bebe mete presyon sou veso sangen. Venn varisye yo komen nan pye yo, men yo ka rive tou nan vulva a ak rèktòm (emoroid).
Prevansyon / Tretman:
- Pa kanpe pandan peryòd tan. Mache se bon paske li ede kenbe san an deplase nan misk egzèse ou, ki Lè sa a, ede pouse san an tounen nan kè ou.
- Si kondwi pou yon distans ki long, sispann souvan detire ak fè egzèsis janm ou yo. Sa a pral ede anpeche yon tronboz venn gwo twou san fon (DVT), yon kalite grav nan san boul.
- Eseye pa travèse janm ou, menm jan sa a ka mete presyon sou veso sangen ak nè.
- Pale ak doktè ou sou pran Rutoside (rutin) nan dènye trimès ou.
Toenail Chanjman
Kòz: Zenèy ou yo gen tandans grandi pi vit pandan gwosès la. Sa a se anjeneral akòz ogmante volim san ak sikilasyon nan òmòn. Vitamin prenatal ka ede tou amelyore sante an jeneral nan cheve ou ak klou. Sepandan, menm jan ou bay eleman nitritif pou tibebe w la, selil ki nan zenèy ou yo ka pafwa vin prive de yon bon kantite eleman nitritif, ki ka lakòz ou devlope chanjman klou tankou brittleness, fèt oswa siyon ki ale nan tout klou ou, oswa fènwa , liy dekolore / tach (melanonychia) nan kabann lan klou. Yon klou ka menm vin ki lach ak tonbe. Sa yo chanjman klou pral anjeneral ale apre gwosès ou.
Prevansyon / Tretman:
- Pa mete soulye oswa chosèt ki twò sere. Presyon an siplemantè yo mete sou po a alantou klou yo ka lakòz enjekte zong.
- Manje an sante, byen balanse. Sa a ap ede bay eleman nitritif ki nesesè pou ou ak ti bebe w la.
- Pa trim zong pye twò kout. Po anfle ka sipèpoze kwen yo nan zong kout, sa ki lakòz zong pye engredyan.
- Fè yon lòt moun trim zen ou oswa jwenn yon pedikur si ou pa kapab wè / rive pye ou.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Enfòmasyon ki anlè a se yon gid jeneral. Bezwen endividyèl ou yo pral inik. Tcheke avèk doktè ou anvan ou chanje nenpòt tretman oswa kòmanse yon rejim egzèsis nouvo.
> Sous:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Gwosès mennen nan chanjman ki dire lontan nan estrikti pye Am J Fò Med Rehabil. 2013 Mar; 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Entèvansyon pou venn varis ak èdèm pye nan gwosès. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Jan 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Sèvi ak terapi entegre pou trete fanm ki gen doulè basen kwonik. J Am Osteopat Assoc . Nov 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Gray GR. Kondisyon po komen pandan gwosès la. Yon Fam Doktè . 2007 Jan 15; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Entèvansyon pou kranp nan janm nan gwosès la. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 11; (8): CD010655.