Konstipasyon, difikilte pou gen mouvman entesten regilye oswa BM, se yon sentòm trè komen nan gwosès la. Sa pa vle di ou gen soufri soti nan konstipasyon oswa iregilye, mouvman entesten difisil ak doulè a ki asosye avèk yo. Gen bagay ou ka fè pou ede bagay sa yo deplase ansanm pou ke konstipasyon ak gwosès se pa yon randevou jwenti nan lavi ou.
Gen kèk fanm ansent ki gen konstipasyon nan gwosès, menm jan òmòn yo nan gwosès ka ralanti sistèm dijestif la desann. Lòt moun soufri ak konstipasyon menm anvan gwosès ak sa a se tou senpleman yon adisyon nan pwoblèm nòmal yo. Li pa reyèlman gen pwoblèm ki kategori ou tonbe nan, tretman yo se menm bagay la.
Konstipasyon, nan adisyon a tou senpleman yo te konfòtab, gen lòt efè segondè tou. Gen kèk moun ki gen konstipasyon, yo konnen ke li ka menm lakòz emoroid . Sa a se yon venn varis nan rektòm lan ki trè douloure.
Ranje senp pou ede evite konstipasyon pandan gwosès la
Gen yon chanjman fòm kèk ki ka ede w evite konstipasyon kòm byen ke pran swen nan nenpòt ki konstipasyon ke ou deja gen. Si ou ajoute bagay sa yo nan lavi ou, ou ap gen anpil chans remake ke li pran yon kèk jou nan travay, men antretyen regilye ap kenbe zantray ou deplase.
Bwè Plis Dlo:
Senpleman bwè dlo ka ede fè mouvman entesten ou yo pi souvan epi mwens difisil yo pase.
Rete idrate enpòtan pou tout moun, sitou nan gwosès. Asire ou ke ou jwenn ase dlo chak jou, epi ou pral jwenn ke ou gen mwens pwoblèm ak konstipasyon. Sa a se bon konsèy sante tou tout otou.
Manje Plis Fib:
Fibre yo jwenn nan sous natirèl tankou anpil fwi ak legim, tou nan pwa ak kèk grenn.
Sous natirèl sa yo ap ede mouvman entesten ou yo ki lach ak regilye. Gen kèk rekòmande lè l sèvi avèk pwazon ji kòm yon laksatif natirèl, ou ta dwe deja gen pwoblèm ak konstipasyon. Manje yon prun kèk nan yon jounen ka ede tou evite pwoblèm sa a pou anpil moun.
Egzèsis Plis:
Egzèsis se konnen pou ede kenbe zantray ou deplase regilyèman. Sa a pa gen yo dwe yon klas ayewobi, oswa kouri plizyè mil. Senpleman ajoute plis mouvman nan jou ou ka amelyore fonksyon entesten ou. Sa a ka mache nan katye a, oswa ap resevwa nan plis etap nan travay. Li ka naje nan pisin lan, oswa danse ak patnè ou - anyen ki deplase kò ou ak vin batman kè ou a bon pou sante an jeneral ou nan gwosès ak pi lwen.
Gade konsomasyon kalsyòm:
Twòp kalsyòm ka lakòz konstipasyon, sa yo jwenn nan anpil pwodwi letye. Diminye lèt la oswa fwomaj epi ou ka fè eksperyans zantray ou yo te apiye moute.
Sèvi ak medikaman:
Gen kèk medikaman ki ka ogmante chans pou ou genyen konstipasyon. Yon gwo koupab nan gwosès ka fè vit chaje prenatal vitamin. Souvan yo bay yo ede anpeche anemi . Si ou gen pwoblèm ak vitamin yo - mande pou chanje. Eseye travay pou anpeche anemi nan yon fason nitrisyonèl .
Kòm yon dènye rekou, gen medikaman ki disponib pou ede ak konstipasyon. Yo ka patikilyèman pwoblèm nan gwosès epi ou ta vle pale ak doktè ou oswa fanmsaj anvan ou pran anyen, menm si li se sou kontwa an. Ou ka pran medikaman tankou grenn fib ak laksatif pou ede soulaje sentòm ki fè mal nan konstipasyon. Nan gwosès se pa tout nan medikaman sa yo ki an sekirite oswa efikas. Tanpri, gade doktè ou oswa fanmsaj sou ki san danje pou ou.