Kesyon: Mwen jis te jwenn ke mwen ansent. Èske gen sèten manje mwen bezwen evite?
Repons: Pou pati ki pi, ou ka kontinye nan yon rejim alimantè ki an sante pandan tout gwosès ou, epi ou pral bezwen manje yon ti kras plis pandan trimès yo dezyèm ak twazyèm paske ti bebe a devlope mande pou nitrisyon anplis. Genyen, sepandan, kèk manje ou ta dwe evite paske yo ka lakòz maladi nan fanm ansent oswa ka malfonki fetis la.
Si ou gen nenpòt kesyon sou rejim alimantè ou pandan gwosès ou, asire ou pale ak founisè swen sante ou.
Evite Lèt ki pa pasteurize ak fwomaj ki mou
Lèt ak fwomaj se sous ekselan nan kalsyòm, ki ou menm ak ti bebe ou bezwen. Men, lèt kri ak fwomaj mou yo ka bakteri pò ki ka fè ou, ak tibebe w la malad. Kò kri ka gen Campylobacter, E. coli, Listeria, oswa Salmonella , ki lakòz anpwazònman manje. Depi ou ansent, ou gen plis chans pou ou malad paske gwosès afekte sistèm iminitè ou.
- Bwè pasterize lèt, oswa chwazi fòm ki pa letye nan kalsyòm.
- Evite mou fwomaj tankou Brie, Camembert, Roquefort, blan, fresko, ak feta.
- Li nan oke yo manje fwomaj ki te fè soti nan lèt pasterize.
Rete lwen pwason an kwit ak pwason ki wo nan Mèki
Pwason, espesyalman lwil oliv pwason lanmè tankou somon, se moun rich nan omega-3 asid gra bezwen tibebe w la pou devlopman nòmal, sitou pandan twazyèm trimès la.
Men, ou dwe fè atansyon ak pwason. Pwason kri ak kwit ak fwidmè (ki gen ladan susi) ka gen ladan parazit kòm byen ke bakteri, kidonk li pi bon pou evite yo pandan w ap ansent.
Gen kèk kalite pwason ki gen pi gwo kantite mèki, kidonk ou bezwen rete lwen reken, nepe, wa makroel, ak tilefish.
- Manje jiska 12 ons kwit pwason oswa kristase chak semèn (kwit nan 145 degre F).
- Pi bon chwa yo se somon, kribich, pollock, ak pwason chat.
- Ou pa oblije elimine albacore ton, men pa manje plis pase 6 ons pa semenn.
Pa manje ji kri, ze kri, ak vyann ki pa kwit
Manje kri ka kontamine ak bakteri tankou E. coli oswa salmonèl. Ze ak jèrm yo ta dwe kwit byen, ak vyann bezwen yo dwe kwit nan tanperati a apwopriye entèn yo. Rete lwen makèt magazen makèt la tou - fè salad pwòp ou a lakay ou.
- Pran lave pwodui ak vèt nan kay la epi swiv pratik sekirite apwopriye.
- Kwit vyann bèf, bèf ak ti mouton nan omwen 145 degre F, ak vyann kochon ak vyann tè yo ta dwe kwit nan 160 degre F.
- Poul pwodwi yo ta dwe kwit nan 165 degre F.
- Pa manje anyen ki fèt ak ze kri, sòf si pwodwi a te tou pasterize.
- Deli vyann, sosis, ak chen cho yo ta dwe chofe a 165 degre F.
Pa bwè alkòl
Rechèch pa poko detèmine yon nivo konsomasyon alkòl, kidonk li pi bon pou rete lwen diven, byè, ak likè pandan gwosès ou.
Sous:
Depatman Sante Etazini ak Sèvis Sosyal. "Lis Lis Manje pou Evite pandan Gwosès la." http://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html.
Etazini Manje ak Administrasyon dwòg. "Sekirite Manje pou manman-a-yo dwe: Pandan ke w ap ansent - Listeria." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm083320.htm.
Etazini Manje ak Administrasyon dwòg. "Sa Ou Dwe Konnen Sou Mèki nan Pwason ak Shellfish." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110591.htm.