Rezolisyon pou Nenpòt Eseye jwenn ansent

by Rachèl Gurevich; Revize pa Anita Sadaty, MD

1 -

Ki jan ou pral amelyore fètilite ou ak lavi ou ane sa a? Limyè syèl la. Joao Inacio / Moman / Geti Images

Si ou jis kòmanse pou eseye ansent oswa fè fas ak lakòz , rezolisyon 12 sa yo ap gide ou pou jwenn èd ou bezwen, fè fas ak pi bon, vin yon pasyan ki pi gran, epi amelyore sante ou pandan y ap ranfòse fètilite.

Chak rezolisyon eksplike rezon ki fè li bon pou moun ki ap eseye vin ansent epi li ofri plizyè posib konsèy pou pran aksyon.

Men, mwen pa atann (oswa rekòmande!) Ke ou fè tout 12 rezolisyon jodi a!

Olye de sa, konsidere davwa jis yon sèl rezolisyon chak mwa. Soti nan konsèy yo pran aksyon yo bay ak chak rezolisyon, ou ka deside yo atake yon sèl oswa eseye yon kèk.

Isit la se rezolisyon pou ou pou w konsidere.

2 -

Rezoud pou w jwenn èd pou w ansent

Ou ka rankontre ak doktè ou anvan ou kòmanse ap eseye vin ansent. Si ou pa ansent apre sis a 12 mwa, li lè pou jwenn èd. Tetra Images / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Pou pale ak doktè ou , jwenn yon klinik fètilite , oswa pran pwochen etap la nan jwenn èd yo ka vin ansent.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Sondaj yo te jwenn ke anpil koup mete koupe èd pou fètilite yo , malgre ap eseye pou plis pase yon ane. Gen kèk kòz nan lakòz vin pi mal sou tan, epi si ou gen plis pase 35 , ogmante laj ka diminye chans ou pou siksè.

Menm moun ki te fè randevou inisyal la ka mande pou yo fè tès fè, jwenn yon klinik fètilite, oswa pran desizyon sou tretman.

Pa gaspiye tan. Jwenn èd ou bezwen!

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Tou depan de kote ou ye sou ou ap eseye vin ansent chemen, etap aksyonèl ou yo pral diferan.

Jis kòmanse soti ap eseye vin ansent? Fè yon randevou preconception ak jinekolojist ou.
Eske ou te ap eseye pou sis mwa (si ou gen plis pase 35), oswa pou yon ane (si ou gen mwens pase 35)? Fè yon randevou ak OB / GYN ou pou diskite sou defi fètilite ou.
Ou deja gen yon rekòmandasyon nan yon klinik fètilite? Kòmanse kap chèche yon klinik fètilite.
Deja jwenn yon klinik? Fè randevou pwochen ou, si se pou yon premye konsiltasyon oswa jis randevou nan pwochen an.
Èske ou sipoze pran yon tès fètilite epi ou poko fè sa? Èske patnè ou sipoze gen yon analiz espèm ? Orè li epi fè li fè.
Eske ou gen difikilte pou deside ant opsyon tretman fètilite ou? Oswa pa ka deside oswa dakò ak patnè ou sou sa yo dwe fè pwochen? Fè yon randevou pou rankontre avèk yon konseye fètilite ki gen eksperyans .

3 -

Rezoud Fè yon Plan Finansye Aksyon

Èske w gen yon plan finansye se entelijan pou nenpòt moun ki ap eseye vin ansent. Flickr / taks kredi

Ki rezolisyon an se:

Pou jwenn finans ou yo nan lòd, koupe dèt , epi kòmanse ekonomize lajan pou w pare pou depans yo nan paran oswa, si ou ta dwe bezwen tretman fètilite chè, nan yon pi bon pozisyon yo peye.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Gen de rezon trè bon chak moun ap eseye vin ansent ta dwe jwenn bidjè yo anba kontwòl:

Si tout bagay ale byen, ou pral gen yon nouvo ti kras moun byento. Moun yo koute anpil lajan.
Si ou gen pwoblèm pou eseye vin ansent, epi ou ta dwe bezwen lajan kach pou tès fètilite oswa tretman, ou pral pi bon prepare yo fè fas ak enpak finansye a.

Mwen konprann ke pou nouvo eseye-a-konsèpteur, lide nan ekonomize lajan nan ka ou bezwen tretman fètilite ka sanble nesesè. Se konsa, pa fè sa pou rezon sa a. Di tèt ou li se pou ti bebe a. Lè sa a ,, si ou ta dwe konsa malheureu bezwen tretman fètilite, byen, ki jan gwo se li ke ou te sove!

Pou moun ki deja fon nan tè lakòz, li nan menm plis enpòtan yo gen yon plan finansye nan aksyon.

Yon etid nan Jounal la nan uroloji te gen 332 koup kenbe yon jounal depans, swiv konbyen yo te pase sou 18 mwa nan tretman an. Mwayèn soti-of-pòch depans te $ 5,338. Koup ki te itilize medikaman jis pase yon mwayèn de $ 912, pandan y ap moun ki itilize IVF mwayenn anviwon $ 19,840.

Pa etonan, yon etid separe te jwenn ke pri te sous la pi gwo nan enkyetid pou plis pase 80% nan pasyan IVF.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Jis kòmanse soti ap eseye vin ansent? Men ki fason pou ou kòmanse yon plan aksyon finansye:

Ale sou bòdwo ou ak depans mansyèl ou. Fè yon bidjè ak ekonomi plan.
Fè yon plan reyalis yo kòmanse peye kat kredi ou yo.
Patisipe nan depanse mwens sou tès gwosès. (Mwen ka wè kachèt sekrè ou isit la!)
Konsidere envestisman ki gen bon konprann si w ap deja dèt gratis.

Fè fas a IVF oswa lòt tretman ki koute chè? Anplis de sa nan konsèy yo pi wo a, isit la yo se plis fason pou ou pou w pran aksyon:

Mete yon tan pou rankontre avèk yon konseye finansye nan klinik fètilite pou diskite opsyon posib. Poze kesyon sou rabè klinik ak bousdetid posib.
Rele lòt klinik yo epi konpare pri (pandan ke, nan kou, tou pran an konsiderasyon swen medikal la ou ka atann yo resevwa la.)
Diskite sou limit finansye ou avèk doktè ou epi mande si gen nenpòt opsyon pri ki pi ba. Mande si tout bagay ou ap rekòmande pou fè se vrèman nesesè, epi mande pou koupe sa ki pa.
Si w ap ouvè a lide a, mande doktè ou sou pataje ze (kote ou pataje ze ou ak yon fanm ki bezwen yon donatè ze) oswa anbriyon don (kote yon koup bay anbriyon yo ba ou).
Fè yon dat ak patnè ou yo ale sou bòdwo ou yo. Si w ap konsidere lajan prete , fè yon reyalis peye-tounen plan anvan ou jwenn yon prè.
Gade nan opsyon finansman ou yo, ki ka gen ladan asirans (menm si ou panse ou pa kouvri), kont depans fleksib, crowdfunding , lajan prete, sibvansyon , pwogram IVF ranbousman ak pakèt milti-sik, ak plan peman klinik.
Rechèch plizyè opsyon finansman anvan ou deside ki sa yo fè , kidonk, ou pa ale pou yon kontra move. (Pou egzanp, liy kredi ki ofri nan klinik fètilite ou a ka gen plis to enterè pase lòt opsyon prete.)

4 -

Rezoud pou rive jwenn sipò emosyonèl

Ou pa poukont ou ak lakòz. Gen èd - pa bezwen pè yo rive jwenn soti. Michael Hitoshi / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Pou yo sispann eseye jwenn nan ap eseye vin estrès pou kont li epi rive jwenn sipò, si wi ou non soti nan renmen, soti nan parèy ap eseye-a-conceiver, oswa nan yon konseye pwofesyonèl.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Enfètilite kapab yon moman estrès, emosyonèl . Rechèch yo te jwenn ke doulè emosyonèl ki asosye ak lakòz se konparab ak moun ki ale nan kansè, VIH, oswa doulè kwonik.

Sipò ka ede soulaje estrès la, se konsa rive. Pa fè sa pou kont li!

Depresyon se komen nan mitan moun ki gen lakòz. Si ou panse ke ou ap deprime, tanpri al wè yon konseye. Gen kèk rechèch ki te jwenn ke depresyon ka afekte fètilite, ak pandan ke ou ta dwe jwenn èd kèlkeswa chans KONSEPSYON ou, petèt konnen sa a pral ede motive ou pou pale ak yon moun.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk etap aksyon posib ou ka pran pou jwenn plis sipò:

Di yon zanmi pwòch oswa yon manm fanmi sou lit fètilite ou yo, epi aktyèlman pale avèk yo lè w ap ensiste. Sispann kenbe lakòz ou yon sekrè.
Montre zanmi ou yo ak fanmi ou kijan pou sipòte ou.
Kontakte RESOLVE oswa klinik fètilite ou epi mande w antre nan yon gwoup sipò .
Kòmanse yon blog fètilite , epi patisipe nan kominote a sou entènèt lakòz.
Fè yon randevou pou wè yon terapis . (Lè ou gen eksperyans ak konsèy lakòz se yon bonis, men se pa nesesèman obligatwa.)
Konsidere "vini soti" sou lakòz ou nan zanmi ou ak fanmi ou. (Menm si sa a pa pou tout moun , epi yo ta dwe konsidere ak anpil atansyon.)

5 -

Rezoud pou manje pi byen epi deplase plis

Fè manje an sante yon chanjman ou fè ansanm. Dan Dalton / Caiaimaj / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Pou amelyore rejim alimantè ou epi ajoute egzèsis ak mouvman regilye nan jou ou pa sèlman paske w ap eseye jwenn ansent men paske ou se vo pran swen nan.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Pandan ke efè a nan rejim alimantè sou fètilite se pa ankò klè, anpil syans rechèch yo te jwenn korelasyon posib ant sa nou manje ak chans nou an pou vin ansent.

Nou konnen ke yo te sou oswa mèg ka negatif enfliyans fètilite . Gen kèk etid yo te jwenn ke yon pèt 5 a 10% pèdi ka gen yon efè pozitif sou fètilite, kidonk si ou gen yon anpil nan pèdi pwa, ak pwa ideyal ideyal ou sanble unbearably lwen, konsidere vise pou yon pèt 7% pèt olye .

Manje sante ak angaje nan fè egzèsis regilye kapab tou amelyore atitid an jeneral ou. Etandone ke lakòz se emosyonèlman estrès, tou sa ou ka fè yo amelyore kijan ou santi ou vo fè.

Jis pran prekosyon pou fè rejim alimantè oswa rezolisyon egzèsis ak bi pou sèl la vin ansent. Si rezon prensipal ou a pèdi pwa se konsa ou ka jwenn ansent, ou ka tonbe sou malsen abitid manje apre tès gwosès negatif oswa lè w santi w mwens pase espwa.

Se konsa, pa rezoud yo manje pi bon yo ka resevwa ansent. Fè li paske li bon pou ou!

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk fason pou mete rezolisyon sa a an aksyon:

Fè yon randevou ak doktè ou a diskite sou rejim alimantè ou ak plan fizik. Mande resous pou ede ou gen siksè, epi asire w ke doktè ou regle kòz medikal pou pwoblèm pwa.
Fè yon randevou ak yon rejim alimantè oswa nutrisyonist. (Si doktè ou ba ou yon rekòmandasyon, sa ka kouvri pa asirans ou.)
Tcheke gym lokal la oswa YMCA epi enskri pou yon klas fè egzèsis plezi.
Deside pilye yon abitid malsen .
Rele yon zanmi epi fè yon dat mache regilye.
Konsidere fè yon randevou ak yon antrenè pèsonèl, swa pou jwenn yon plan ou ka travay sou tèt ou, oswa pou kapab etabli randevou regilyèman ansanm. (Mande gym lokal ou si manm gen ladan aksè nan yon antrenè pèsonèl.)
Aprann kisa ou kapab sou fètilite ak rejim alimantè ak superfoods fètilite .
Ajoute plis legim - nan yon varyete koulè ak tout koulè - rejim chak jou ou.
Fèmen rejim alimantè ak koupe tounen sou egzèsis twòp , sa ki ka mal fètilite ou.

6 -

Rezoud vin yon pasyan ki gen pouvwa

Pou fè desizyon entelijan, ou bezwen fè rechèch sou opsyon ou yo. Ou pa bezwen pè poze kesyon doktè ou yo. Ewo Imaj / Imaj Ewo / Geti Imaj

Ki rezolisyon an se:

Pou pran responsablite pou swen sante ou lè ou poze kesyon, fè rechèch sou opsyon ou, epi chwazi founisè swen ou avèk sajès. Rezolisyon sa a ka gen ladan tou pou ede bay lòt moun, pa vin yon defansè sante oswa aktivis.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Pou yo ka gen pouvwa vle di gen pouvwa a fè yon bagay. An reyalite, nou tout gen pouvwa pou poze kesyon epi pran desizyon konsènan swen medikal nou an, men se pa nou tout aji tankou si nou fè sa.

Fè fas ak pwoblèm fètilite gen tandans pou mete moun nan yon pozisyon yo pa ka eksperyans anvan. Toudenkou, ou ka bezwen pran plis etap aktif pou jwenn enfòmasyon ou bezwen pou pran desizyon difisil oswa konplike.

Espesyalman nan Amerik, kote tretman fètilite pa oblije kouvri pa asirans nan pifò eta, ou gen tou plis desizyon finansye fè pase anvan, ak desizyon sa yo tou gen enpak sou tretman medikal ou.

Èske ou ta dwe eseye mini IVF - ki se mwens chè, men se pa pou tout moun - oswa regilye IVF , ki koute plis men gen plis rechèch dèyè li? Ou ta dwe transfere yon anbriyon sèl - ki ap diminye risk ou nan konsepsyon marasa, men ka petèt vle di ou pral bezwen sik tretman anplis anvan ou reyisi - oswa transfere de oswa plis anbriyon, ki ta ka ranfòse chans ou nan konsepsyon an sik patikil men mete ou menm ak tibebe ou yo nan risk si yo tout "bwa?"

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Plis nan ou konnen, plis la ou pral kapab pran desizyon enfòme sou swen ou. Plis nan ou pran responsablite pou swen ou - olye pou yo kite li tout jiska doktè a (oswa sò) - swen an pi bon ou pral resevwa.

Peye atansyon sou kò ou. Pataje sa ou jwenn ak doktè ou, menm sentòm yo ke ou pa sèten yo ki gen rapò oswa sentòm yo w ap jennen sou . Ou ka kenbe enfòmasyon ki pral ede doktè ou ede ou.
Aprann tou sa ou kapab sou fètilite. Li liv sou fètilite ak lakòz soti nan sous fè konfyans; Fè brav ak fouye nan do liv yo, kote etid rechèch yo souvan yo ki nan lis.
Toujou mande doktè ou sou pousantaj siksè yo ak risk pou nenpòt tretman ki pwopoze yo. Mande enfòmasyon jeneral, men mande tou sou eksperyans yo avèk pasyan ki sanble ak ou.
Anvan ou ale nan randevou, ekri kesyon ou desann pou ou a) pa bliye mande yo, epi b) santi braver sou pale. Li ok mande kesyon doktè ou yo. Reyèlman!
Si ou pa sèten sou opsyon ou a oswa sa ou dwe fè pwochen, jwenn opinyon doktè ou a, men tou, pale ak yon konseye fètilite ki pa dirèkteman konekte nan klinik la fètilite.
Èske doktè ou ye kounye a pa koute enkyetid ou oswa reponn kesyon ou yo? Konsidere jwenn yon nouvo doktè oswa chanje klinik fètilite.
Pwoteje tèt ou pa abilite lòt moun: Te vin yon aktivis fètilite. Patisipe nan lokal RESOLVE chapit la, oswa kòmanse yon blog fètilite .

7 -

Rezoud nan Pratike yon sèl Estrès Redwi aktivite chak jou

Yoga, meditasyon, e menm dans ka ede ou detann de estrès la nan lakòz. Ewo Imaj / Geti Imaj

Ki rezolisyon an se:

Pou fè yon estrès diminye pratik - tankou yoga, lapriyè, meditasyon, oswa jounal - yon pati nan woutin chak jou ou.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Kòm ou deja konnen, ap eseye vin ansent ka estrès . Gen yon kantite aktivite ak teknik detant ki ka ede nou fè fas ak pi bon, men anpil moun panse ke detant limite pou tan vakans. Oswa ke estrès diminye teknik yo ta dwe itilize sèlman pandan yon moman estrès (ki, nan chemen an, se lè nou gen plis chans bliye sèvi ak yo!)

Men, nou ta tout gen yon anpil pi kontan - ak mwens ensiste! - si nou te pran tan chak jou yo detann. Epitou, si yon estrès diminye aktivite se yon pati nan woutin chak jou ou, ou pral gen plis chans sonje li lè ou bezwen li ki pi.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Pou pi bon rezilta, chwazi yon bagay ki ka fè nan yon kout peryòd de tan, epi fè yon desizyon fè li an menm tan an chak jou. Gen kèk opsyon ki genyen:

Yoga . Ale nan yon klas yoga se gwo, men pratik chak jou ou ka gen ladan jis senk minit nan poze nan maten oswa nan aswè. Petèt ou pral fè yon salitasyon solèy kèk, kèk yoga chèz nan biwo ou, oswa sa a 10 a 15 seri minit nan yoga poze.
Meditasyon . Mwen espesyalman tankou Headspace, ki se yon app gratis ou ka itilize sou telefòn ou oswa sou òdinatè ou.
Gide simagri . Ou ka koute anvan kabann. Gen pwogram fètilite espesifik, men nenpòt pwogram simagri gide ka ede.
Mache. Ou ka rankontre ak yon kòlèg travay epi ale pou yon estrès-diminye mache chak jou nan manje midi, oswa ale mache nan maten an oswa aswè ak patnè ou oswa nan tèt ou.
Atizay oswa ekri. Ou ta ka eseye ekri nan yon jounal chak jou, scribbling nan yon liv trase, oswa menm achte yon liv koloran vle di pou granmoun. (Wi, yo fè liv koloran pou granmoun!)

Jwenn plis opsyon nan lis sa a nan terapi kò lide pou fètilite .

8 -

Rezoud reklame Aspè ki pa Peye-Fertility nan lavi ou

Si ou ta ka kite pwoblèm fètilite ou dèyè ou, ki sa ou ta bay gabèl fè ?. Mike Baird / Flickr

Ki rezolisyon an se:

Pou sonje epi anbrase bagay ou te fè anvan ou te eseye vin ansent, ou te pran lavi ou.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Èske ou ka sonje sa ou te konn fè anvan ou te kòmanse eseye vin ansent? Ki sa ou te fè pou plezi? Ki moun ou te pann soti? Kisa ou te li? Ki sa ki te enpòtan pou ou?

Si ou pa ka sonje - oswa ou ka, men li santi l tankou yon memwa byen lwen - poukisa pa pote kèk oswa youn nan bagay sa yo tounen nan lavi ou a?

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk fason pou reklame kisa ou te konn renmen fè:

Eske ou te neglije nenpòt zanmi fin vye a? Fè yon lis moun ou pa t 'an kontak ak. (Epi pa gen, lekti ak senpati Facebook estati yo pa konte.) Rele yo moute, swa jis pou yon chat oswa fè yon dat manje midi.
Pa ka sonje sa ou te konn fè? Si ou gen chans ase gen kopi dijital oswa difisil nan kalandriye ou, gade dèyè epi wè sa ou pwograme anvan tès fètilite ak piki fètilite fètilite plen planner jou ou.
Ale fouye nan pandri ou oswa chanm depo. Got nenpòt fil fin vye granmoun nan gen soti nan lè ou itilize yo brode? Oswa Jwèt kastèt? Oswa chvale? Pil nan foto òganize? Oswa menm yon enstriman mizik ou pa te manyen nan ane? Chwazi li tounen epi yo kòmanse ankò!
Chita ak patnè ou epi fè yon lis de bagay ou ta renmen fè. Yo ka bagay ou te fè yon fwa oswa bagay ou poko eseye. Ekri reyalis la ak fou a, bagay sa yo pou kounye a ak bagay sa yo pou "tan kap vini an."
Chwazi yon bagay nan lis ou te fè ak patnè ou epi pran aksyon pou fè li.

9 -

Rezoud jwenn pi bon dòmi

Dòmi se esansyèl pa sèlman pou fètilite ou, men tou an jeneral sante ak byennèt. Tetra Images / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Pou jwenn dòmi an ou bezwen, nan èdtan yo ou bezwen yo.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Pandan ke wòl nan dòmi ak fètilite se pa konplè konprann, gen kèk etid yo te jwenn yon korelasyon ant moun ki pa jwenn ase dòmi ak yon risk ogmante nan sik iregilye règ , andometrioz , lakòz, ak foskouch.

Pa resevwa ase dòmi ka mennen tou nan manje yon kantite lajan ogmante nan kalori jou kap vini an, ki Lè sa a, ka mennen nan pran pwa. Lè ou twò gwo ka afekte fètilite ou.

Lè w pran plis dòmi, sa ka ede ou touche estrès pou w eseye vin ansent pi byen. (Òmòn + mank dòmi + yon lòt tès gwosès negatif = Meltdown ap tann rive!)

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk fason pou amelyore dòmi ou.

Èske w se yon travayè chanjman? Si sa posib, seryezman konsidere chanje a èdtan lajounen, jis pou pandan w ap eseye vin ansent.
Kòmanse yon woutin dòmi.
Mete yon alam pou fè ou sonje pou w pare pou kabann sou yon èdtan anvan ou espere ke yo pral dòmi.
One Stop lè l sèvi avèk òdinatè, telefòn entelijan, ak televizyon yon èdtan anvan ou ta renmen tonbe nan dòmi. Limyè atifisyèl la ka fè sèvo ou panse li toujou lajounen.
Li anvan kabann, men se pa sou yon ekran retroeklere!
Eseye soti simagri gide.
Eseye soti yon app dòmi.
Sèvi ak rido epè ak fèmen oswa kouvri tout elektwonik pou pa gen okenn limyè entewonp dòmi ou.
Si enkyetid oswa depresyon ap mennen nan pwoblèm dòmi, konsidere pale ak yon konseye.

10 -

Rezoud pou jwenn kèk konpasyon pou tèt ou

Espesyalman lè w ap ale nan lakòz, ou dwe pran tan nan montre konpasyon pou tèt ou. Anne Clark / E + / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Pou wè ak trete tèt ou nan yon limyè kinder, epi kite ale nan wont ak pwòp tèt ou-blame.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Enfètilite gen tandans atire jijman nan men lòt moun, epi, malerezman, nan tèt ou. Ou bezwen yon moun sou bò ou. Poukisa pa ta dwe moun sa a ou ye?

Rechèch yo te jwenn ke marye infertile yo gen plis chans fè eksperyans wont ak negatif pwòp tèt ou-jijman. Yo menm tou yo plis chans yo dwe wont pa lòt moun. (Pakonsekan bezwen pou atik tankou sa ki pa pou yo di yon Zanmi infertile .) Pasyan Enfètilite ak nivo wo nan wont gen plis chans soufri de depresyon ak enkyetid tou.

Altènativman, moun ki gen pwòp konpasyon yo gen mwens chans fè eksperyans enkyetid nan estrès ak mwens chans pou katastwòf sitiyasyon negatif. (Pou mete l nan kontèks, yo gen mwens chans pou yo kwè "lavi yo pral pase" si yo pa janm vin ansent.) Yo menm tou yo plis chans pou yo pran etap pro-aktif pou amelyore lavi yo, epi yo gen mwens chans pou yo kite pè nan echèk kenbe yo tounen.

Bon nouvèl la ka konpasyon tèt ou ka aprann.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk fason pou ou jwenn plis konpasyon pou tèt ou:

Fè konvèsasyon enteryè sou papye. Ekri yon lèt nan yon zanmi imajinè, ak devèsize sa ki nan boulvèsan ou. Lè sa a, ekri tounen nan tèt ou jan ou ta renmen yon zanmi mwen renmen anpil. Fè sa ki gen bon konprann, zanmi konpasyon nan tèt ou.
Lè ou kenbe tèt ou jije tèt ou rèd, pran yon kèk souf pwofon, epi sonje ke ou pa ta kite nenpòt moun pale ak pi bon zanmi ou fason sa a.
Kite ale nan blame tèt ou pou pwoblèm aktyèl ou fètilite.te pase a se sou; konsantre sou prezan an ak fiti prè.
Ranmase kèk liv sou konpasyon pwòp tèt ou, tankou Path a Mindful pou tèt konpasyon pa Christopher K. Germer oswa Self-konpasyon pa Kristin Neff.
Gade doktè TRE Dr. Brae Brown a chita sou vilnerabilite ak wont. Epitou tcheke liv li mwen te panse li te jis m '(men li pa) , ki gen ladan yon seksyon gwo sou lakòz. (Liv la tout antye, menm si, se yon dwe li.)
Si ou jwenn tèt ou toujou ap bat tèt ou leve oswa ap batay panse negatif, konsidere terapi. Yon terapis bon pral modèl konpasyon, ki ou ka aprann nan men li.

11 -

Rezoud nan obsess mwens

Moun sa yo ki teste gwosès souvan yo gen plis chans lakòz enkyetid pase ba ou pozitif la bonè w ap chèche pou. Ray-Kachatorian / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Pou koupe sou tan an ak enèji depanse sou obsession eseye-a-vin ansent.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Konbyen tès gwosès ou te pran nan sis mwa ki sot pase yo? Si li pi plis pase senk, ou pwobableman overdoing li. Epitou, si ou te pran plis pase senk, w ap pwobableman pran tès yo twò bonè . Menm si ou konnen ou te pran li twò bonè, wè yon tès gwosès negatif ka fè ou santi ou terib.

Konbyen èdtan ou depanse nan fowòm fètilite? Oswa lekti blog infertility? Gen yon liy amann ant jwenn sipò sou entènèt ak sou entènèt "sipò" vin tounen yon pwoblèm.

Ak sa ki sou graphiques ? Èske ou vide sou tanperati kò ou basèl tanperati miltip fwa pa jou? Tankou yon psychic ta ka sou fèy te, kap chèche yon siy nan si sik sa a pral sik la?

Si w ap koupab de nenpòt nan pi wo a, konnen ke ou pa poukont ou. Men tou, ou dwe konnen ke ou ka chwazi nan koupe tounen, e ke koupe tounen pral bon pou byennèt ou ak sante.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Isit la yo se fason yo koupe tounen sou obsession:

Mete sou kote yon tan an patikilye chak jou pou "obsession". Lè ou santi ou dezi a tcheke tablo BBT ou nan lè, sonje tèt ou ke ou ka fè l 'pandan tan pwograme obsessing ou.
Gade ou ankouraje obsession. Lè ou santi ou tante pran yon tès gwosès bonè oswa tcheke blog yo fètilite, ale jwenn yon bwè nan dlo, leve kanpe soti nan biwo ou ak mache nan, ale gade deyò yon fenèt. Reta a ka ase yo sispann ou, epi si se pa, yo te okouran de ankouraje yo pral piti piti ede ou koupe tounen.
Raple tèt ou ke li nan pratikman enposib di diferan a soti nan nòmal de semèn rete tann sentòm ak sentòm gwosès .
Pa kenbe yon rezèv nan tès gwosès nan kay ou. Si ou pa gen tès yo, ou pa pral sèvi ak yo.
Sèvi ak lojisyèl ki blòk oswa limite tan ou pase sou sit depandans, tankou Leechblock, StayFocusd, oswa Anti-Sosyal. Tcheke RescueTime si ou vle wè konbyen tan ou ap depanse sou sit sèten.
Konsidere pran yon repo nan ap eseye vin ansent .
Pale avèk yon terapis si panse ou ap eseye vin ansent ap vin nan fason ou ka viv lavi ou, oswa si ou santi ou pa kapab pran kontwòl abitid ou yo.

12 -

Rezoud reklame Sexiness ou ak lavi Sèks ou

Pa bliye pase tan sou relasyon ou nan mitan an nan lakòz. Tom Merton / Caiaimaj / Geti Images

Ki rezolisyon an se:

Sonje epi reklame sèks kòm pi plis pase yon mwayen pou fè ansent.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Yon fwa sou yon tan, anvan ou te kòmanse ap eseye vin ansent, ou gen anpil chans gade sèks yon fason diferan. Sèks pa t 'sèlman sou trape (oswa pa resevwa) ansent. Se te yon fason pou konekte avèk patnè ou, pou montre chak lòt lanmou, pou pran plezi, epi pou santi bon.

Enfètilite ka gen yon gwo efè negatif sou kouman gason ak fanm wè tèt yo seksyèlman, ak sou ki jan yo wè sèks. Ajoute nan depresyon, oswa ki bezwen travay sou restriksyon tretman fètilite, ak sèks ka santi tankou yon chay olye de yon plezi.

Kò ou se pa sèlman yon machin fètilite kase. Kò a ak eksitasyon seksyèl ou te gen anvan ou te gen pwoblèm ap eseye vin ansent toujou la pou ou, yon kote kache. Ou ka dekouvwi li.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk fason pou reklame lavi sèks ou ak sèks ou:

Li moute sou ki jan lakòz afè fè sèks , kidonk, ou ka wè ke ou pa poukont ou.
Bay moute sou konte seksyèl kwonometre si li pote desann libido ou oswa relasyon. Sèks souvan - de a twa fwa yon semèn - se mwens estrès epi yo ka toujou ede ou vin ansent.
Pran tan nan pran swen nan ak dòlote kò ou.
Jwi ki pa seksyèl manyen ansanm, tankou masaj.
Pale ak doktè ou si fè sèks se douloure. Sa a ka yon sentòm nan yon bagay ki pi grav, epi gen pouvwa tou pou tretman ki disponib.
Konsidere wè yon terapis fè sèks ki gen eksperyans ak lakòz.
Jwenn plis fason yo epis lè yo ap eseye vin ansent isit la.

13 -

Rezoud pou wè tèt ou kòm Plis Pase Fertility ou

Ou se konsa pi plis pase fètilite ou. Lavi ou se pi plis pase lit ou. Ewo Imaj / Imaj Ewo / Geti Imaj

Ki rezolisyon an se:

Pou wè tèt ou kòm plis pase fètilite ou.

Poukisa eseye-a-conceiver yo ta dwe rezoud fè li:

Dezi a gen yon timoun se yon pati enpòtan nan lavi anpil moun, ak lè ou te grandi asepte ke nan kou ou pral yon manman oswa yon papa, panse ke pa ka rive ka heartbreaking.

Sepandan ... lavi ou se konsa pi plis pase fètilite ou. Epi pandan ke mwen konnen ou ka santi tankou pa vin yon paran ta "detwi" lavi ou, li vrèman pa pral. Li pral jis chanje li.

Ou pral lapenn, ak repons lan se wi, ou pral santi pèt. Men, ou pral tou ale sou yo dwe ak fè anpil lòt bagay nan lavi ou.

Ou se pi plis pase fètilite ou.

Fason yo mete rezolisyon an an aksyon:

Men kèk fason pou w wè tèt ou ak lavi ou pi lwen pase fètilite ou:

Fè yon lis deklarasyon ki ranpli nan vid la, "Se mwen menm ____________." Ak "Mwen se yon ________." Youn nan sa yo ka "Mwen se arete." Men, ki lòt bagay ou ye?
Gade nan "Mwen se yon _______" lis ke ou te ekri desann, epi chwazi yon "idantite" konsantre sou. Pou egzanp, si ou te ekri "Mwen se yon pwofesè," konsidere ki jan ou ka plis anbrase pati sa a nan lavi ou.
Si ou ap siviv ak lakòz segondè , ou ka menm ekri, "Mwen se yon manman / papa." Ki jan ou ka rekonsantre sou timoun nan oswa timoun ou genyen?
Fè yon lis de sa ki enpòtan pou ou. Lis la ka gen ladan anyen soti nan pèsonèl la nan politik la. Yon fwa ou gen lis ou a, chwazi yon sèl bagay sou lis sa a jwenn plis patisipe nan.
Konsidere kòmanse yon pratik rekonesans, ki ka ede ou wè ti bagay yo bon nan lavi ou menm lè fwa yo se difisil.
Pran kèk tan imajine epi konsidere plan ou a B. Kisa ou pral fè ak lavi ou si ou pa ka vin ansent? Èske ou ta adopte? Si ou pa, sa ki ta lavi ou sanble? Seryezman diskite ak patnè ou plan sa yo, nan yon reyalis ki pa-katastwofil fason. Jis ki gen Plan B, menm si ou pa janm sèvi ak li, ka ede ou rete kalm nan moman estrès lakòz.
Konsidere ki sa li ta pran pou deside pa pouswiv plis tretman . (Pa gen okenn repons dwa oswa sa ki mal.)
Lè w ap pare, konsidere fason altènatif pou patisipe nan lavi yon timoun san paran. Ou ka fè sa nan mitan an nan ap eseye vin ansent kòm byen ke apre. (Nan lòt mo, sa a se pa sèlman pou moun k ap rete san timoun.)

_Sous:

_{Allen AB, Leary, MR.} _{"Self-Konpasyon, Estrès, ak pou fè fas." Soc Montre granmoun Psychol Compass.} _{2010 Feb 1; 4 (2): 107-118.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/}

_{Chavarro JE, rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Rejim ak fòm nan prevansyon nan lakòz maladi ovilatwa." Frè Gynecol.} _{2007 Nov; 110 (5): 1050-8.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Galhardo A, Pinto-Gouveia J, Cunha M, Matos M. "Enpak la nan wont ak jijman pwòp tèt ou sou psikopatoloji nan pasyan infertile." Hum Reprod.} _{2011 Sep, 26 (9): 2408-14.} _{fè: 10.1093 / erè / der209.} _{Epub 2011, Jiyè 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727160}

_{Gamble KL, Resuehr D, Johnson CH.} _{"Shift travay ak dysregulation sirkadyèn nan repwodiksyon." Front Endocrinol (Lausanne).} _{2013 Aug 7; 4: 92.} _{fè: 10.3389 / fendo.2013.00092.} _{eCollection 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736045/}

_{Federasyon Entènasyonal nan Sosyete Fertility (IFFS) (2013, 15 oktòb).} _{Pri pi gwo enkyetid pou pasyan IVF.} _{ScienceDaily.} _{Retrieved 26 desanm 2013, ki soti nan http://www.sciencedaily.com / releases/2013/10/131015191134.htm}

_{Michelle P. Lukse ak Nicholas A. Vacc.} _{"Chagren, Depresyon, ak siviv nan Fanm yo kontwole Enfètilite Tretman."} _{Obstetrik & jinekoloji 1999 93: 245-251.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932564}

_{Neff, Kristin.} _{Egzèsis pwòp tèt ou-konpasyon.} _{Aksè sou 26 desanm 2013. http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf}

_{Wu AK, Odisho AY, Washington SL 3yèm, Katz PP, Smith JF.} _{"Depans Fazilite Out-of-Pocket Pasyan: Done ki soti nan yon kozort Enfètilite Multicenter Prospective." J Urol.} _{2013 Sep 7. pii: S0022-5347 (13) 05330-5.} _{Fè: 10.1016 / j.juro.2013.08.083.} _{[Epub devan yo nan ekri an lèt detache] http://www.jurology.com/article/S0022-5347(13)05330-5/abstract}

Related Content

Fresh articles

Intresting articles