Ki jan yo pran lavi ou lè ou ap viv ak enfertilite
Eseye jwenn ansent ka byen vit pran sou lavi ou, espesyalman lè li pran pi long pase ou premye espere. Enfètilite se trè difisil emosyonèlman. Fètilite a defye ka jwenn aspire nan yon toubiyon nan tristès ak mani, epi li pa estraòdinè pou moun ki ap eseye vin ansent (TTC) menm vin deprime .
11 Fason pou w fè fas lè w ap eseye jwenn ansent santi yo akablan
Malerezman, nou pa ka toujou chanje sikonstans nou yo.
Ki sa nou ka kontwole, sepandan, se ki jan nou fè fas defi yo nou fè fas a. Avèk yon bagay tankou kè-wrenching kòm ap eseye vin ansent sa a sètènman se pa fasil, epi nou pa pral fè limyè nan defi a. Ou ap toujou bezwen kite lapenn ou epi eksprime fristrasyon ou. Sa te di, isit la yo se 12 ide yo ede ou fè fas ak kenbe lakòz soti nan pran sou lavi ou.
1. Pa kite de semèn nan rete tann
De semèn nan rete tann se yon tan nan estrès segondè pou pifò fanm ap eseye vin ansent. Chak jou ant ovilasyon ak nan pwochen peryòd ou ka santi tankou yon ane, epi ou ka santi toujou enkyete.
Si ou vle sispann kite rete tann nan de semèn pran sou lavi ou, li ka ede yo konsantre sou lòt bagay ak moun pandan tan sa a.
Sa a se tan ...
- Planifye yon dat ak patnè ou
- Ale nan yon ti fi-lannwit-soti ak zanmi ou yo
- Gade fim ou toujou vle wè
- Jwenn te kòmanse sou kèk kay oswa pwojè navèt
De-semèn ouvèti obsession yo ka toujou retade ankò nan do tèt ou, men sa a pi bon pase kite yo chita nan chèz la devan. Si w ap jwenn de semèn sa yo prèske ensipòtab, tcheke lide plis sou ki jan yo siviv de semèn nan rete tann .
2. Mete desann tès yo Gwosès
Lè w ap eseye vin ansent, tès gwosès pran vin yon syans ...
yon sèl ki kalite inyore tout syans reyèl la dèyè tès yo. Men, yon syans!
Tankou yon syantis laboratwa, ou gen materyèl ou. (Sa koudeta nan tès gwosès bon mache nan kabinè twalèt ou.) Ou ka eksperyans pa pran tès yo pi bonè ak pi bonè. Ou ka pran tès ou soti nan limyè solèy la, nan klozèt la fè nwa, anba yon flach, kèlkeswa sa, pou chèche dezyèm liy woz ki jis pa pral montre moute.
Ou pa pral renmen sa a sijesyon, men ... ou bezwen mete desann tès sa yo gwosès.
Jete koupon pou ou. (Oswa, omwen ba yo yon zanmi pou kenbe.) Teste rezistans jiskaske peryòd ou a omwen yon jou an reta. Si ou panse ou jis pa ka fè sa, ou ka vle konnen kèk nan lòt rezon ki fè yo pa pran yon tès gwosès bonè . Osi lontan ke sant lavi ou alantou tès gwosès, ou pral lite.
3. One Stop kite arive peryòd ou a rale ou desann pou jou
Pifò fanm yo pa kontan lè peryòd mansyèl yo vini. Men, lè w ap eseye vin ansent, ou gen anpil chans santi w fache. Lè w peryòd ou se yon siy trè definitif ke mwa sa a te yon lòt echèk. Kèlkeswa sa espere ou te gen tan sa a te ale nan travay squashed.
Si ou te fè eksperyans foskouch, ap resevwa peryòd ou ka pa sèlman siyal yon lòt sik echwe, men tou fè ou sonje pèt anvan yo.
Pou kèk fanm, jiskaske yo ale nan yon anpil nan gerizon ak tan, peryòd yo ka rapèl entans nan enkapasite yo se pa sèlman jwenn ansent men yo rete ansent.
Pa gen moun ki espere ou yo dwe pi bon nan premye jou a nan sik ou-men pa kite l rale ou desann pou jou oswa semèn. Ou fini santi deprime premye semèn nan sik ou yo, obivalan oswa obsede avèk ovulating semèn kap vini an oswa konsa nan sik ou, ak Lè sa a, enkyete pandan de semèn ki sot pase yo nan sik ou an. Sa a pa gen okenn fason yo viv! Soti nan pran yon moman nan lapenn, bay tèt ou swen tèt-swen, pou pale ak yon zanmi ou fè konfyans, gen yon kantite bagay ki ka ede ou fè fas ak arè peryòd ou a .
4. Sonje epi reklame kisa ou te konn renmen
Estrès la nan lakòz ka jwenn lespri nou pou vlope moute nan vin ansent ke nou bliye sa nou itilize fè pou plezi.
Jwenn kèk papye ak yon plim epi kòmanse fè yon lis. Ekri tout bagay ou ka pètèt panse ke ou yon fwa te renmen fè. Ezite menm ekri sa ki te fè ou ri lè ou te yon jenn ti kabrit-poukisa pa?
Si ou gen pwoblèm, rele yon zanmi oswa si patnè-ou ede ou soti. Mande yo dirèkteman sa yo sonje fè ansanm avèk ou ki te fè ou souri. Gade konbyen atik ou ka ajoute nan lis la. Vize pou 50!
Lè sa a, afiche lis ou kote ou pral wè li chak jou. Èspere ke, nan jou yo ou santi ou reyèlman desann, ou pral wè lis la epi pran aksyon sou yon bagay ou te ekri.
Si w ap toujou gen difikilte, nan sèvo lòt fason nan ki deklare endepandans ou soti nan lakòz . Sa ka vle di refize yo dwe li te ye tankou ke "zanmi infertile," ki fè plan long tèm ki pa ti bebe ki gen rapò, oswa menm lis siksè ou.
5. Pase plis tan amoure ak patnè ou
Enfètilite se repite pou fè sèks nan yon koripsyon. Soti nan fristrasyon wont nan yon pi ba libido, ap eseye jwenn ansent ka gen enpak sou lavi sèks ou .
Ki sa ki itilize yo dwe yon tan pasyone konekte intimately ak patnè ou ka kounye a santi tankou yon travay-yon sèl ak yon objektif w pèdi irealizabl. Lè relasyon seksyèl la kase, pati chak jou nan relasyon ou ka swiv li.
Li enpòtan pou w bay atansyon sou relasyon ou genyen ak patnè ou. Pran tan pou w pale youn ak lòt sou ki jan lakòz ou ap afekte relasyon ou, ak sa ou tou de bezwen santi yo plis konekte.
Sonje ke lis bagay sa yo plezi nou te mande ou fè? Li posib ke plizyè aktivite ou fè ak lòt moun. Ou ka menm vle fè yon nouvo lis ansanm, prezante aktivite ou ta renmen fè kòm yon koup.
Sèks se pi plis pase yon machin konsepsyon. Si w ap reyèlman difikilte nan zòn sa a, tcheke kèk ide sou kòman yo amelyore lavi sèks ou pandan y ap eseye vin ansent .
6. Fè tan pou rilaksasyon ak swen pou tèt ou
Pran swen tèt ou pa sèlman vle di manje dwa ak wè doktè ou pou chèk-ups. Li vle di tou fè tan pou detant.
Relaksasyon ka vle di pran yon beny jarèt long, oswa li ta ka vle di vire mizik la ak danse tèt ou komik nan chanm k ap viv ou. Relaksasyon ka meditasyon, yoga, oswa yon klas atizay. Anpil nan sa yo pratik ka ede chanje dyalòg enteryè ou sou lakòz ou pa kenbe ou nan moman sa a. Lè ou se nan moman sa a li pi difisil fè rès sou echèk fètilite ansyen oswa laperèz fètilite nan lavni.
Gen plizyè terapi lide-kò pou lakòz ki ka ede ou detann, ak kèk yo te montre yo amelyore pousantaj gwosès. Yo ap eseye!
7. Fè tan pou rekonèt sansasyon difisil yo
Lè w ap pran lavi ou soti nan lakòz pa vle di pretann lakòz pa gen yon efè fò sou emosyon ou. An reyalite, fè tan pou rekonèt santiman difisil yo ka ede w santi w freyè e plis dekontrakte. Li enpòtan pou jwenn yon kote ki an sekirite ak tan koule dlo nan je ou.
Youn nan fason yo eksprime tèt ou se nan ekri. Ekri ka geri, ak kominote a fètilite gen yon kominote blog bèl bagay.
Si ou pa gen yon blog ankò, konsidere kòmanse pwòp fètilite ou blog . Si ou gen yon sèl, jwenn plis patisipe ak blogs yo fètilite. Melissa nan Stirrup Queens ak Sperm Palè Jesters ka anonse blog ou a, mennen ou nan blogs lòt, epi ede konekte ou ak lòt moun ki fè fas defi menm jan an.
8. Rantre nan yon Gwoup Sipò
Anpil marye ak lakòz santi yo izole. Li sanble tankou si tout zanmi yo ak fanmi yo ap vin ansent, ogmante timoun yo, ak deplase ak pwochen faz nan lavi yo.
Nan entre-temps la, w ap rete pou kont li, ap eseye jwenn ansent ak santi tankou sèl koup la san timoun kite (oswa sèlman koup ki pa ka gen plis timoun.)
Sa a se ki jan yon gwoup sipò ka ede. Ou pral ak koup lòt moun ki reyèlman jwenn li.
Pou jwenn yon gwoup sipò ki toupre ou, pale ak klinik fètilite ou a oswa tcheke kat la pou wè si gen yon gwoup sipò pou rezoud pwoblèm nan zòn ou an.
9. Ou pa bezwen wont pou chèche èd pwofesyonèl
Gwoup sipò yo se yon bon kote pou konekte ak lòt moun, men pafwa, ou bezwen plis atansyon pèsonèl.
Depresyon , enkyetid, ak atak panik yo komen nan pasyan lakòz. Si w ap wè nenpòt nan siy ki montre ke lakòz te avyon lavi ou , tan an se kounye a. Men, menm si ou santi ou ap siviv byen, jwenn yon terapis fètilite ka présié. Konsèy ka ede ou travay nan emosyon yo difisil ki lakòz lakòz.
Gen kèk terapis ki gen fòmasyon espesyal oswa ki gen eksperyans ak lakòz, e yo ka ede ou tou ak pran desizyon enfòme konsènan tretman ak deplase pi devan. Terapi ka ede tou yon koup ki gen relasyon ki gen difikilte. Oswa, yon terapis ka ede yon koup ki pa ka dakò sou sa yo dwe fè pwochen. Pafwa moun yo ezite wè yon konseye, men li ka gason yo ki-paske yo gen tandans pale mwens pase fanm-benefisye pi plis nan soti nan opòtinite pou yo pale ouvètman sou defi a nan lakòz.
10. Kite zanmi ou yo sipòte ou
Pafwa nou se konsa okipe ap eseye pwoteje tèt nou soti nan zanmi fanmi-oryante nou ke nou bliye yo ke yo toujou moun yo menm ki te timoun nou yo pi bon ami pa twò lontan.
Zanmi ak fanmi souvan vle sipòte ou, men yo pa konnen ki jan. Yo pè pou yo di bagay la mal ... oswa ou pa di bagay ki dwat. Pa rete tann pou yo li lide ou.
Èske sè ou pote plent sou maladi maten li twò souvan? Mande li si li pa t ka pale anpil sou gwosès li. Di l 'ou ta renmen jis chat sou kèk fim nouvo oswa yon liv ou tou de li.
Se pou zanmi ak fanmi konnen lè ou jis bezwen yon zepòl yo kriye sou.
Pafwa zanmi ak fanmi pa ka sipòte ou paske ou pa ba yo yon chans - ou pa janm te di yo! Gen tou de benefis ak enkonvenyans yo pataje lakòz ou , epi ou pa bezwen emisyon pwoblèm ou nan mond lan. Se pa tout moun ki gen menm siksè nan tèren sa a. Men, chans yo se ou gen omwen yon zanmi kèk ak fanmi ki ta ka gwo sipò.
Si li se zanmi ou siviv ak lakòz, pran yon moman yo aprann sou sa ki PA fè lè sipòte yon zanmi infertile .
Si se ou siviv ak lakòz, pran yon ti moman yo reflechi sou ki jan yo reponn kesyon an redoutable : "Kilè ou fè plan sou gen timoun?"
11. Ou pa bezwen pè pran yon repo
Si ou eseye jwenn ansent vrèman pran sou lavi ou, ak tout efò ou yo pran bagay sa yo tounen pa ap travay, li ka tan etap lwen pou yon ti tan.
Lè w ap pran yon repo nan ap eseye vin ansent, sa ka ede w jwenn yon manch nan lavi regilye w.
Ou ta dwe pale ak doktè ou, sepandan, sou longè nan kraze ou. Si ou gen plis pase 35, tan ka yon faktè. Men, anpil moun ta dwe kapab pran omwen yon kèk mwa pou regroup.
12. Pratike regrèt
Yon senp teknik jesyon estrès ka pa sèlman ede ou fè fas ak defi ou ye kounye a, men yo ka anpil valè nan lavi ou. Sa a se atizay la nan reframing. Nan reframing sitiyasyon ou pa chanje. Olye de sa, ou chanje-chanje-fason ou gade nan li. Yon egzanp nan reframing ta dwe pou yon fanm ale nan chimyoterapi pou kansè nan tete yo konsantre pa sou pèdi cheve a sou tèt li, men olye sou "benefis nan" nan pa gen koupe tout cheve nan tèt janm li pou plizyè mwa. Nou itilize egzanp sa a pou mete aksan sou pafwa li pa fasil pou yo repare. Ou ka gen pratik ak pratik kèk plis; Pwovèb la "fo li jouk ou fè li" kalite bagay.
Petèt lè ou jwenn peryòd ou ka gen yon vè selebrasyon nan diven (yon bagay ou pa t 'kapab fè si ou te ansent.) Li ka pran kèk brase, men lespri nou yo limber. Avèk yon ti kras "fè egzèsis," yon ti reframing ka souvan fè bèl bagay pou pespektiv nou an.
Anba Liy sou siviv pandan y ap eseye konsepsyon
Eseye jwenn ansent ka gen yon gwo enpak emosyonèl ak ka afekte chak aspè nan lavi ou. Sa te di, gen yon kantite de bagay ou ka fè lè ou jwenn estrès la akablan. Pi enpòtan an se yo sispann blame tèt ou. Pran yon moman yo tcheke deyò kèk lòt bagay yo sispann fè tèt ou si ou se fètilite defye .
> Sous:
> Benyamini, Y., Gozlan, M., ak A. Weissman. Nòmalizasyon kòm yon estrateji pou kenbe kalite lavi pandan y ap fè fas ak enfètilite nan yon kilti pronatalist. Creole Journal of Medsin Konpòtman . 2017 Jun 15. (Epub devan yo nan ekri ak lèt detache).
> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Mind-Kò Tretman Gwoup pou Fanm Siviv ak Enfètilite: Yon Etid pilòt. Journal of Psychosomatic Obstetrik ak jinekoloji . 2015. 36 (2): 75-83.