Si w ap chèche amelyore sante ou ak fètilite, ou ka asime ke ajoute nan fè egzèsis se youn nan aksyon ki pi bon yo pran. Epi pandan ke se sa ki pasyèlman vre, li pa istwa a tout antye. Menm ak egzèsis, twòp nan yon bon bagay ka move.
Gen kèk etid ki montre ke "twòp" fè egzèsis ka anpeche fètilite. Sa a pa sèlman aplike a fanm ki fè egzèsis nan pwen nan bese nivo pwa yo anba a ranje an sante, men menm fanm ki kenbe yon pwa nòmal epi yo kontinye jwenn sik regilye règ.
Nan lòt men an, obezite kapab tou mennen nan pi ba fètilite. Pou konbat obezite, yo bezwen yon konbinezon de rejim alimantè ak egzèsis. Regilye fè egzèsis kapab tou pi ba estrès, ki enpòtan lè w ap eseye fè fas ak lakòz.
Se konsa, konbyen fè egzèsis se twòp? Ak ki jan ka fè egzèsis twòp mennen nan lakòz? Pou jwenn plis detay sou koneksyon ki genyen ant egzèsis ak fètilite, li ekstrè sa a soti nan UpToDate - yon konfyans referans elektwonik itilize pa anpil doktè ak pasyan yo.
"Nan kèk syans epidemyoloji, plis pase sèt èdtan pa semèn nan fè egzèsis aerobic ki asosye ak lakòz ovilatwa .. Nan fanm sibi nan fèmantasyon vitro , kat oswa plis èdtan nan fè egzèsis difisil chak semèn sou yon peryòd de ane ki asosye ak pi pòv rezilta yo.
Efè nan fè egzèsis fè egzèsis sou fètilite ka gen rapò ak (1) redwi pwogèstwom pwodiksyon pandan faz la luteal nan sik règ la nan fanm ovulatwa (sètadi, defòme faz luteal), (2) chanjman nan pwodiksyon GnRH, LH ak FSH sekresyon , ak estradiol pwodiksyon ak metabolis, sa ki lakòz anovilasyon , oswa (3) chanjman ki fèt nan nivo leptin. Lòt faktè ka gen ladan diminye kò grès ak chanjman nan rejim alimantè, tankou yon ogmantasyon nan fib ak yon diminisyon nan konsomasyon grès, nan fanm ki fè egzèsis rèd.
Soti nan yon pèspektiv popilasyon, nivo apwopriye nan egzèsis ki asosye ak obezite ka yon kòz pi komen nan anovulasyon ak lakòz ki vin apre pase egzèsis anovilasyon ki asosye. "
Enfètilite ak Egzèsis
Twòp egzèsis sanble gen pwoblèm ovilasyon , e gen yon teyori kèk sou rezon ki fè sa rive.
Yon rezilta posib nan fè egzèsis twòp se yon defòme faz luteal. Faz la luteal se peryòd tan ant ovilasyon ak peryòd espere ou. Peryòd tan sa a, konnen tou kòm " de semèn nan rete tann ", se nòmalman ant 12 ak 16 jou.
Yon faz ki pi kout luteal ka entèfere ak vin ansent.
Nòmalman, nivo pwojestewòn rete segondè pandan tan sa a, pou pèmèt yon ze fètilize pou tache tèt li nan pawa matris la. Nivo ki ba nan pwojestewòn ka entèfere ak yon ze fètilize implanting , ki mennen nan lakòz.
Yon lòt rezon potansyèl pou fè egzèsis-induit enfiltite se ke òmòn ki responsab pou reglemante sistèm repwodiktif fi - GnRH, LH, FSH, ak estradiol - yo chanje nan fason ki entèfere ak ovilasyon.
Men, yon lòt kòz potansyèl pou fè egzèsis-induit enfiltite chanje nan nivo leptin, ki kontwole apeti ak metabolis. Si apeti ou a ba, ou ka pa manje ase, sa ki ka entèfere ak ovilasyon regilye .
Li posib tou ke fanm ki fè egzèsis plis pase 7 èdtan pa semèn yo gen plis chans yo limite rejim alimantè yo. Pa manje ase grès sante, pèdi pwa rapidman, oswa peze anba presedan pwa rekòmande pou wotè ou ka afekte ovilasyon.
Ki sa ki si mwen se ki twò gwo?
Pandan ke twòp egzèsis se yon pwoblèm pou kèk fanm, gen plis fanm ak pwoblèm nan opoze - pa ase fè egzèsis, ki mennen posibilite pou obezite. Rechèch montre ke yo te twò gwo kapab tou afekte fètilite .
Bon nouvèl la se ke pèdi jis yon% 10 nan pwa kò ou ye kounye a yo te montre yo ede fètilite nan fanm ki gen twò gwo. Si BMI ou se sou 27, epi w ap eseye pèdi pwa, ou pa ta dwe timid lwen fè egzèsis.
Mwen pa twò gwo, men mwen renmen Egzèsis. Kisa mwen ta dwe fè?
Egzèsis gen anpil avantaj pou sante, epi pran kontwòl kò yon moun ka ranfòse lè yo ap eseye fè fas ak lakòz. Avèk ke yo te di, si w ap eseye vin ansent, ak woutin regilye ou a enplike nan plis pase sèt èdtan nan fè egzèsis entans yon semèn, ou ka vle koupe tounen.
Ou ka vle tou konsidere ranplase kèk nan antrennman pi entans ou a ak fòm dou nan fè egzèsis.
Pou egzanp, olye pou yo pran yon klas segondè pouvwa aerobic chak jou, ou ka ranplase kèk nan antrennman ou a ak yoga dou oswa mache lantèman. Ou ap toujou jwenn yo jwi deplase kò ou, men ou pa pral overtaxing sistèm ou an.
Sous:
Olek, Michael J., Gibbons, William E. "Optimize fètilite natirèl nan marye planifye yon gwosès." Alamòd. Aksè: Septanm 2009.