Si estrès tèt li ka fè vin ansent difisil se yon kesyon de deba. Panse ki la kounye a se ke estrès pou kont li pa lakòz lakòz. Sosyete Ameriken an pou repwodiksyon Medsin eta nan estrès yo ak ti liv infertility, "Menm si lakòz anpil estrès, pa gen okenn prèv ke estrès lakòz lakòz."
1 -
Èske estrès ka kenbe ou nan vin ansent?Estrès ekstrèm ka afekte fètilite, men raman nan fason ki ta ka mennen nan pwoblèm alontèm ak vin ansent.
Pou egzanp, ou ka te fè eksperyans yon peryòd an reta oswa iregilye pandan yon tan trè estrès. Men, sa te jis yon sèl peryòd.
Se konsa, si ou te di "jis detann, epi li pral rive," ou ta dwe konnen ke yon vakans pou kont li pa pral geri lakòz ou.
Lè estrès ka mennen nan pwoblèm pou fè ansent
Pandan ke estrès pou kont li pa sanble yo lakòz lakòz, estrès ka pouse nou nan direksyon konpòtman malsen ak un-ti bebe-fè-zanmitay vi. Konpòtman malsen sa yo ka afekte fètilite nou.
Pou egzanp, lè w ap ensiste soti, ou ka:
- Dòmi twòp oswa dòmi twò piti
- Bay manje nan manje emosyonèl oswa ou pa pèmèt ase tan yo manje dwa
- Pa jwenn ase tan pou fè egzèsis oswa pouse tèt ou fè egzèsis twò difisil
- Bwè yon sèl twòp bwason ki gen alkòl
- Lafimen, oswa, si ou kite fimen, kòmanse fimen ankò
- Bwè twòp kafe, espesyalman si w ap dòmi an prive
- Pè enterese nan fè sèks
Tout moun sa yo se abitid ki ka afekte fètilite ou. Ki jan? Ann pale sou sa.
2 -
Ki jan Estrès, dòmi, ak Lè w ansent yo konekteSi orè travay ou oswa fòm mennen nan nwit souvan anreta ak apèl byen bonè leve, mank nan konstan nan dòmi ka afekte kò ou, e pakonsekan, afekte fètilite ou.
Rechèch yo montre ke moun ki jwenn mwens pase senk èdtan nan dòmi yo gen plis chans soufri soti nan obezite, ak obezite ka lakòz pwoblèm ki genyen ak fètilite.
K ap travay chanjman simetyèr la ka afekte tou fètilite ou. Rechèch sou travayè lannwit-chanjman te montre ke k ap travay chanjman nan lannwit relativman fèmen nan jou a nan ovilasyon ka ogmante pousantaj la foskouch.
Rechèch tou te montre ke travay chanjman lannwit ka lakòz iregilye règ nan kèk fanm. Iregilye règ se yon faktè risk pou pwoblèm fètilite.
Lè w adapte dòmi nan mitan lannwit epi evite chanjman nan mitan lannwit si sa posib ka ede amelyore chans ou genyen pou ou ansent.
Fason yo amelyore abitid dòmi ou yo enkli:
- Kreye yon woutin dòmi ak rete soude ak li
- Evite travay oswa tcheke imel jis anvan dòmi
- Evite kafeyin nan apremidi an reta ak aswè
- Èske w gen yon tas te èrbal jis anvan kabann
- Kenbe chanm ou travay- ak televizyon gratis
Pa ka dòmi paske ou gen twòp bagay sou tèt ou? Eseye ekri nan yon jounal anvan kabann oswa menm tou senpleman ekri sa ou bezwen fè demen.
3 -
Ki jan Estrès ak Manje Emosyonèl ka mal FertilityLè moun yo ensiste, yo gen tandans manje nan mwens pase fason ki ansante. Estrès estrès te montre pou mennen nan pran pwa, ak pran pwa ak obezite yo te nan vire te lye nan pwoblèm fètilite.
Rechèch gen lontan montre yon koneksyon ant obezite ak lakòz fanm. Menm si yo te yon ti kras ki twò gwo ka afekte fètilite .
Epi li pa sèlman fanm ki bezwen gade echèl la. Obezite kapab tou negatif enpak fètilite gason , ki mennen nan pi ba konte espèm.
Ap gade idrat kabòn ou ak konsomasyon manje tenten tou se rekòmande. Sa a se vre pou gason ak fanm. Manje plis tenten manje te koze ak pi pòv sante espèm.
Pa ka ede men rive pou Doritos lè dat limit ak estrès ap rive? Ou ka vle tou chèche fason yo sispann manje emosyonèl.
Si ou se mens epi panse ou pa bezwen enkyete sou sa ou manje, panse ankò.
4 -
Yo-Yo rejim, ekstrèm rejim, ak fertility ouMenm jan manje manje twòp tenten oswa ki twò gwo ka lakòz pwoblèm fètilite, peze twò piti oswa ou pa manje ase ka afekte potansyèl repwodiksyon ou yo.
Gen kèk moun ki fè fas ak estrès pa rejim oswa jwenn yo ke yo pèdi apeti yo lè anba yon anpil nan presyon.
Nan ekstrèm, anorexia maladi a manje ka fini sik règ ou. Pa gen sik règ vle di pa gen okenn ovilasyon. San yo pa ovilasyon, ou pa ka jwenn ansent.
Pandan ke nou ap pale de rejim ekstrèm, gen "alimantasyon fètilite" sou entènèt ki preche kèk pratik fou, ak ti kras oswa ki pa gen rechèch dèyè rekòmandasyon yo.
Si ou te achte nan youn nan sa yo alimantasyon fètilite, pran nòt nan abitid manje ou. Si yon bagay andedan kè ou se chichote, "Ou konnen, rejim alimantè sa a sanble yon nwa ti kras," Lè sa a, li pwobableman se.
Yon rejim balanse , ranpli ak grenn antye, anpil legim ak fwi, grès sante, ak pwoteyin, se sa ou ta dwe vize pou. Ranpli oswa tou pre eliminasyon tout gwoup manje, tankou kèk nan sa yo alimantasyon sijere, se pa yon bon lide.
Sou yon nòt ki sanble, menm jan rejim twòp ka afekte ou fètilite, twòp egzèsis se tou yon pwoblèm.
5 -
Ou ta dwe travay deyò, men se pa twò anpilLè w fè yon kantite lajan an sante nan fè egzèsis ka ede pi ba estrès ak mennen nan yon kò ki an sante. Egzèsis kapab ede tou avèk pèt pwa, e si ou bezwen pèdi pwa, sa se sèlman yon rezon ki fè plis pou mare sou moun mache soulye yo. Idealman, nou tout ta dwe fè egzèsis pou omwen 45 minit yon fwa kèk nan yon semèn. Sepandan, li nan tout sou balans.
Yon etid etone gade efè yo fè egzèsis efè te gen sou rezilta IVF . Etid la, ki gen ladan jis pase 2,000 fanm yo, te jwenn ke fanm ki te di yo te travay soti regilyèman yo pa gen okenn plis chans vin ansent pase fanm ki te di ke yo pa janm te travay deyò.
Men, sa a se pa pati nan etone. Fanm ki te rapòte ke yo te travay kat oswa plis èdtan pa semèn pou youn nan nèf ane pase yo te 40 pousan mwens chans gen yon nesans ap viv nan IVF.
Yo te tou de fwa tankou chans pou fè eksperyans enplantasyon echèk oswa pèt gwosès ak twa fwa plis chans gen yon sik tretman anile.
Epitou, jeneralman, fanm ki te di yo patisipe nan antrennman cardio (paegzanp, ayewobik, kouri, oswa naje) te gen yon chans 30 pousan pi ba pou yon siksè nesans ap viv apre IVF.
Si ou ap eseye pèdi pwa, Lè sa a, ou ka bezwen kat èdtan oswa plis yon semèn nan fè egzèsis. Men, si ou jis renmen jimnastik la, ki baze sou etid sa a, ou ka vle koupe tounen yon tad, omwen sou antrennman la Cardio. Petèt chanje kèk nan kou jimnastik ou pou kèk yoga.
Nan ekstrèm la, si ou gen yon pwoblèm ak fè egzèsis konpulsif, ou riske bese fètilite ou, nou pa mansyone risk nan rès la nan sante ou.
6 -
Jwi kafe ou, men nan limitLè nou santi nou fatige ak ensiste nan travay, yon tas kafe chaje ak kafeyin ka ede jwenn nou sou plon nan apremidi (oswa maten). Sa a tas o 'joe se gwo pou ko-travayè nou an-nou pral menen nan yo mwens!
Men , kafeyin afekte fètilite ? Yon etid enplisit ke twòp kafe ka gen yon efè negatif sou fètilite ou, espesyalman si ou deja ap fè fas ak pwoblèm fètilite. Chèchè yo te gade koup ki te ale nan tretman IVF, men pita te ale nan eseye vin ansent natirèlman.
Etid la te montre ke bwè kat oswa plis tas kafe nan yon jou redwi chans yon koup la nan konsepsyon pa 26 pousan .
Koulye a, kat tas se yon anpil nan kafe. Pifò chèchè yo di ke si ou bwa a mwens pase 300 mg nan kafeyin yon jou, ou pral san danje. Sa a sou de a twa 5 oz. tas kafe (depann sou kijan fò melanje a se).
Epitou, li enpòtan yo konsidere ke etid anvan echwe pou pou jwenn yon koneksyon ant kafeyin ak fètilite. Sijè sa a sètènman pou deba.
Gen kèk etid yo te jwenn tou yon lyen posib ant foskouch ak bwè kafe. Menm jan ak lakòz, etid yo ki avèti kont kafeyin di mwens pase 300mg yon jou yo ta dwe tout dwa.
7 -
Poukisa ou dwe limite bwason alkolik ak kite fimenKi moun ki pa konnen yon moun ki gen repons nan yon jou estrès se yon bwè? Mwen sèten ou deja konnen ke bwè ak fimen yo gwo pa gen okenn-pa gen okenn lè ou ap eseye jwenn ansent.
Men, se jis yon sèl vè diven apre travay yon pwoblèm?
Yon etid rechèch ki te gade efè a nan fòm ak fètilite te jwenn ke bwè twa oswa plis bwason ki gen alkòl yon semèn siyifikativman bese chans yon fanm nan gwosès, espesyalman si fanm lan deja gen pwoblèm konsepsyon.
Epitou, dapre Mas Dimes, pa gen okenn kantite alkòl te pwouve yo dwe 100 pousan san danje nan gwosès la. Yo dwe sou bò ki an sekirite, ou ta dwe evite bwè pandan w ap eseye vin ansent.
Yon bwè sou anivèsè nesans ou pwobableman pa pral fè mal, men se pa fè bwè yon souvan abitid chak semèn.
Ki sa ki sou patnè ou a? Bwè ki te lye nan pi ba pousantaj fètilite nan gason, osi byen ke nan yon risk ogmante nan foskouch.
Dapre yon sèl etid, ki evalye efè konsomasyon alkòl sou IVF siksè , pou chak bwè adisyonèl nonm lan boule, risk pou yo KONSEPSYON ki pa mennen nan yon nesans ap viv ogmante pa de a uit fwa. Sa a te vre pou bwè byè kòm byen.
Ki sa ki sou fimen?
Si youn nan ou se fimè, ou dwe konnen ke fimen gen yon enpak fò sou fètilite ou.
Lè swa patnè fimen, ou diminye fètilite ou, ogmante risk pou yo foskouch, epi mete sante tibebe ki poko fèt ou an risk.
Anvan ou kontinye ak ap eseye jwenn ansent, tanpri eseye kite fimen an premye.
8 -
Lè estrès genyen nan fason pou fè sèks ak fertilitySèks ka yon siveyans estrès, yon bagay yo detann ak nan fen yon jou long. Sepandan, orè travay fou, nou pa mansyone santi fin itilize, ka fè jwenn tan pou fè sèks difisil.
Yon lavi estrès-plen ka tou diminye libido ou, kidonk, ou pa ka nan atitid la souvan. Li sanble lojik yo di ke si ou vle jwenn ansent, ou bezwen fè sèks. Men, gen kèk marye ensiste ke erè kwè ke sèks yon fwa oswa de fwa nan yon mwa se ase. Li pa.
Lè sa a, gen nan efè a nan lakòz sou lavi sèks ou. Enfètite ka diminye libido ou, ak nan gason, kapab tou mennen nan fèblès. Si sèks kwonometre ki lakòz pwoblèm nan chanm lan, sispann eseye fè sèks tan pou ovilasyon. Olye de sa, jis fè sèks yon kèk fwa nan yon semèn.
Si estrès oswa yon orè lavi okipe ap vin nan fason pou fè tibebe w la, ou ka bezwen yo dwe aktif nan jwenn tan pou fè sèks. Pa egzanp, si ou menm oswa patnè ou santi ou fatige nan mitan lannwit, konsidere deplase tan entim ou nan maten yo, anvan travay.
Si estrès ap lakòz pwoblèm relasyon, konsèy ka itil.
Liy anba a sou estrès ak pou ansent
Estrès tèt li ka pa lakòz lakòz, men jan ou ka wè, estrès ka mennen nan chwa fòm ki ka fè vin ansent difisil.
Epitou, san konte tou sa estrès ou deja genyen, lakòz tèt li lakòz fòmidab estrès .
Si w santi w akable, konsidere yon terapis . Terapi pa ka ede ou vin ansent, men li ka diminye enkyetid ou ak nivo estrès, sa ki pèmèt ou jwi lavi ou pi plis epi fè chwa vi sante.
> Sous:
> Fashhchi H, Rane A, Lanmou A, Kennedy RL. Rejim ak nitrisyon nan sendwòm ovè polikistik (PCOS): endikasyon pou jesyon nitrisyonèl. Journal of Obstetrik ak jinekoloji . 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. Gason obezite ak chanjman nan paramèt espèm. Fertility ak Sterilite . 2007.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. Efè konsomasyon nan matènèl ak patènèl konsomasyon sou siksè pousantaj nan fegondasyon vitro ak gamete entrafallopian transfè. Fertility ak Sterilite . 2003; 79 (2): 330-9.
Labyak, Susan; Lav, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. Efè chanjman nan dòmi ak fonksyon menstrual nan enfimyè yo. Swen Sante pou Fanm Entènasyonal . 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[enpak la nan travay mitan lannwit tou pre jou a nan ovilasyon sou rezilta a nan gwosès]." Chinwa Journal of Ijyèn Endistriyèl ak maladi okipasyonèl. 2002; 20 (5): 369-71.