Estrateji pou plis shuteye pou paran ak tibebe
Ki sa ki nan bagay ki pi mal la sou gen jimo ti bebe? Pifò paran ki nan je ki pa parèy yo ta dakò ke li se mank de dòmi. Nenpòt ki tibebe a gen chans rive nan kenbe èdtan enpè, men balanse demand yo nan de tibebe ki fèk fèt vle di ke dòmi se yon komodite ra pou paran nan jimo . Sèvi ak sa yo konsèy 10 jwenn plis dòmi lè ou gen jimo ti bebe. Lè yo dòmi vle di ou pral jwenn plis dòmi tou.
Swaddling
Tibebe ki fenk fèt yo abitye nan limit yo fèmen nan matris la, ak pataje espas sa a ak ko-jimo yo.
Anpil miltip yo rekonfòte pa zak la nan swaddling . Yo te vlope moute "style tòtiya" ka ba yo yon sans de sekirite ak sekirite ki ede yo tonbe nan dòmi ak asire yon dòmi soner.
Limit la nan swaddling tou anpeche reflex natirèl ti bebe yo nan reveye yo leve. Li diminye tou risk pou SIDS (Sibvansyon Lanmò Tibèkè Tibebe) .
Swaddling travay pi byen ak tibebe ki fenk fèt. Apre yon mwa oswa de, ti bebe ou yo pral outgrow efè yo rekonfòte.
Kreye yon Anviwònman Byen
Nan matris la, pa te gen okenn diferans ant mitan lannwit ak jou. Koulye a, li la jiska ou ede yo ajiste sa yo ke yo pral aprann ke lannwit se pou dòmi ak lajounen se pou reveye ak jwe.
Kreye yon anviwònman ki apwopriye nan zòn pepinyè oswa dòmi yo. Kenbe bagay sa yo nwa ak trankil. Si ou bezwen limyè, fè yo mou ak ba. Yon switch dimmer travay gwo pou sa. Diminye bri, oswa itilize background "blan" bri tankou yon fanatik oswa mizik trankil. Yon fanatik tou se yon fason fasil diminye risk pou yo SIDS .
Sèvi ak yon vwa mou, kalme pandan nouriti lannwit ak entèraksyon lòt pou bay ti bebe ou mesaj la lannwit se tan ki bon pou dòmi.
Ekip Tag
Avèk de ti bebe, tou de paran yo ap gen men yo plen. Byento ase, ou te gen yon sitiyasyon. Swa tou de paran yo fin itilize ak akable pa mank de dòmi, oswa yon sèl paran ap dòmi sensèman, ak lòt la se Fremantasyon ak resantiman. Li lè pou yon apwòch ekip tag.
Avèk yon ti kras nan kominikasyon ak planifikasyon, ou ka mete kanpe yon orè estriktire pou chak paran vin yon piki restorative nan dòmi. Petèt manman an se nan sèvis depi 9:00 pm jouk 2:00 am Lè sa a, papa pran plis pase de 2:00 am jouk denmen maten an. Pran an konsiderasyon fòm vi fanmi w, abitid ou ak preferans yo, epi travay yon apwòch ki satisfè bezwen paran yo.
Jwenn èd
Pa underestimate bezwen ou pou dòmi. Pou ou kab vin yon supermom (oswa papa) jis fè ou fin itilize, pa yon paran pi bon.
Si ou pote nan kèk reinforcements jwenn ou atravè fwa yo difisil oswa fè regilyèman sèvi ak moun k'ap ede yo, li te gen èd nan men ka literalman gen yon ekonomizeur sanitè.
Si ou kapab peye li, anboche yon enfimyè lannwit . Pifò chaj pa lè a (atann yo peye $ 20 a $ 50 yon èdtan), men ak de ti bebe, ou ap resevwa doub pou lajan ou. Si ou pa kapab peye li regilyèman, lè ou konsidere gen yon relèv chak semèn oswa chak mwa. Oswa rele sou grandma, matant, sè, oswa vwazen yo rale yon chanjman lannwit.
Piki nan dòmi pral fè bèl bagay pou byen ou yo, epi fè pou yon fanmi pi kontan.
Catnap (dòmi lè ti bebe yo dòmi)
Pa eseye pwodiktif lè jimo yo ap pran yon ti dòmi lajounen. Pran yon ti dòmi an menm tan an konsa ou pral gen plis repo. Lè ou gen jimo ki fenk fèt, ou gen pèmisyon pou kite bagay yo ale. Kite yon lòt moun fè asyèt yo, kouri fè komisyon yo, oswa netwaye twalèt yo. Pou premye semèn yo nan lavi jimo ou a, priyorite prensipal ou se ba l manje ak nouri yo. Trape yon kèk winks lè ou kapab.
Règleman Pwosesis la
Anplwaye pi bon ladrès planifikasyon estratejik ou pou maksimize tan dòmi ou. Yon ti kras nan preparasyon ak planifikasyon ap peye nan anplis garanti nan dòmi.
Si manje nan boutèy , prepare boutèy ak fòmil an avanse pou ke yo ap pare yo ale lè ti bebe reveye bay manje nan mitan lannwit lan. Kenbe kouchèt ak materyèl ki tou pre pou ke ou ka chanje ti bebe yo epi pou yo jwenn yo tounen nan kabann pi vit. Konsidere gen ti bebe a dòmi nan yon basinet (oswa basin) nan chanm ou pou ke ou pa bezwen vwayaje byen lwen nan mitan lannwit lan.
Fè tou sa li pran pou rasyonalize pwosesis la epi pou yo jwenn tibebe ou yo ak tèt ou tounen nan kabann nan pi vit posib.
Vize pou yon Orè Kowòdone
Paran de marasa souvan resevwa konsèy konfli sou lè pou nouri ti bebe yo. Manje sou demann , ki prezante tete a oswa boutèy lè yon ti bebe siyal ke li se grangou, ka lakòz dezòd. Youn nan manje, dòmi yon sèl la, ak Lè sa a, yo chanje.
Li pafwa pi efikas pou itilize yon apwòch ki pi pwograme epi kowòdone orè tibebe ou yo lè yo ba yo tou de an menm tan epi mete yo sou kabann ansanm.
Sa a travay espesyalman byen ak jimo monogozik (ki idantik) oswa ti bebe ki apeprè menm pwa a, ki souvan gen metabolis menm jan ak yo gen plis chans yo dwe grangou an menm tan an.
Natirèlman, kenbe bezwen pitit ou a nan lide. Pale ak pedyat ou a devlope yon apwòch apwopriye.
Rituèl dòmi
Kòm tibebe ou yo grandi epi devlope, yo pral kòmanse nan dòmi epi rete reveye pou detire pi long nan tan. Pou ede devlope abitid dòmi an sante, ou ka kòmanse devlope rituèl dòmi.
Yon modèl ki konsistan nan aktivite siyal apwòch la nan dòmi, bay ti bebe yo yon siy ke li lè yo dòmi. Rituèl sa yo ap vin yon pati serye nan jounen an pou tou de ou menm ak ti bebe yo, epi yo ka yon bon opòtinite pou pataje kèk yon sèl-on-one tan ak lyezon.
Petèt kòmanse woutin nan ak yon beny, yon aktivite kalme ki fizikman detan tibebe w yo. Li pa janm twò bonè pou entwodui tibebe ou yo nan liv pa lekti yo. Oswa pase kèk moman kuddling nan chèz la baskile anvan yo rezoud yo nan bèso yo.
Siveye epi Aprann siyal yo
Anpil paran nan jimo pote sou yon anpil nan enkyetid ak enkyetid sou ti bebe yo, espesyalman si yo te fè fas ak konplikasyon gwosès oswa rekipere soti nan yon nesans twò bonè .
Li nan natirèl yo dwe pridan ak konsène sou kondisyon yo, men anpil paran yo pèdi dòmi paske yo twò nan melodi ak tout rèl ak snuffle kòm ti bebe yo dòmi.
Sèvi ak yon ti bebe pou kontwole kenbe yon je oswa zòrèy sou sweethearts dòmi ou, men se pa so nan chak bri. Avèk tan, ou pral aprann entèprete ti bebe yo 'kriye epi reponn sèlman bay moun ki mande pou atansyon ou.
Sètènman, ou pa ta dwe janm inyore oswa neglije yon timoun ki bezwen ou nan mitan lannwit lan, men ou pral jwenn plis rès si ou aprann tranzisyon tounen nan dòmi kòm tibebe ou rezoud desann.
Sa a "De" dwe pase
Lè ensandi a ak gwo fatig sanble twòp pote, sonje sa a: Li tanporè.
Ti bebe ou yo pral aprann nan dòmi nan mitan lannwit lan. Ou pral ankò dòmi nan mitan lannwit lan. Sa yo presye mwa kèk nan Twinfancy yo, men se yon moman nan tan, pa yon fraz lavi a.
Repete mantra miltip la, "TWO sa a pral pase ... de sa yo pral pase ... de sa yo va pase."
Pran swen tèt ou pandan moman sa yo difisil epi bay tèt ou kèk kredi. Ou te gen de ti bebe nan swen pou, epi w ap jere li byen byen. Denmen se yon lòt jou e petèt, jis petèt, ou pral jwenn kèk dòmi lè sa a.