Ankouraje ant ou pou anbrase yon vi ki an sante
Kòm pitit ou a ap grandi ou ka remake ke li oswa li vle ak kapab pran sou kèk nan defi yo ak objektif ke ou te eseye etabli nan kay ou a. Si ou te viv an sante yon priyorite nan kay ou a, ou ka remake ke ant ou a davwa ke sou abitid ou ak globale yon vi ki an sante.
Men, si ou panse ke ant ou a tit desann yon chemen ki pa an sante epi li pa ankouraje egzèsis, manje manje ak rediksyon estrès, Lè sa a, ou ka bezwen entèvni ak prepare ant ou pou yon lavi nan desizyon ki an sante.
Men kijan pou ankouraje ant ou pou anbrase chwa ki bon pou ou epi pou ou fyè de yon vi estratejik an sante.
Ede ou ant anbrase yon Lifestyle Healthy
Fè ti goute sante ki disponib: Pafwa timoun yo fè chwa malsen tou senpleman paske yo se opsyon ki pi fasil. Li ta ka pi fasil pou pitit ou a rive pou yon sache nan pòmdetè chips pase pou l lave, tranch ak kale yon pòm oswa pwa. Si ou fè chwa ki an sante opsyon ki pi fasil, ou ka remake ke ant ou an ap rive pou kay moulu, te san sik pase olye ke soda, oswa hummus ak pita chips olye ke bato pòmdetè oswa sirèt.
Eseye tou dousman men stratégiquement ranplase atik goute malsen ak altènatif sante epi wè sa k ap pase. Ou ka konsidere tou envesti nan yon jwise oswa yon maker smoothie oswa yon lòt aparèy roman ki ta ka ankouraje pitit ou a eseye men li nan preparasyon manje ki ka mennen nan sante manje opsyon.
Travay Egzèsis nan lavi chak jou: Ki jan ou menm ak lòt manm fanmi yo konsidere egzèsis gen anpil chans fwote koupe sou ant ou. Si ou pa ap fè tan pou fè egzèsis li posib ke ant ou pa swa. Eseye fè egzèsis chak jou yon priyorite fanmi. Ou ka pran mache nan blòk la, rantre nan yon lokal Y oswa klib jimnastik, oswa aprann yon espò ansanm.
Epi ou pa bezwen depanse yon anpil lajan jwenn fason yo enkòpore fè egzèsis nan lavi ant ou a. Yon woulib bisiklèt chak jou ka jis kòm anpil plezi ak rekonpanse kòm yon sesyon nan jimnastik la. Men yon tipoul: si ou menm ak ou ant mete objektif egzèsis espesifik ak tablo siksè ou ak pwogrè, ou pral gen plis chans yo rive jwenn yo.
Kwit Ansanm: Li sanble tèlman senp, men angaje pitit ou a nan preparasyon pou kwit manje fanmi yo ka pran tet ou ant pou manje an sante. Jwenn tan pandan semèn nan chita ak kat soti yon valè semèn nan dine an sante, manje midi lekòl, manje maten, ak ti goute. Bay ou ant opòtinite ase yo chwazi resèt ke li oswa li jwenn bon plat, ak Lè sa a, fè tan pou prepare yo ansanm.
Pwosesis la senp nan kwit manje ak yo te patisipe nan kreyasyon an nan dine fanmi an ap ase yo nudge ant ou a eseye nouvo manje, tèkstur e petèt menm devlope yon palè pou manje ki bon pou sante ak nourisan.
Fè dòmi yon priyorite: Anpil tweens ak adolesan pa jwenn prèske ase dòmi. Poukisa? Fòm nan yon tipik ki gen ladan yon jou lekòl okipe, aktivite ki pa nan kourikoulòm, devwa, tan fanmi, ak nan kou tantasyon an konstan nan tan souse aktivite tankou televizyon, jwèt sou òdinatè ak patisipasyon medya sosyal.
Tout nan yo koupe nan tan rès timoun ou an, epi apre yon ti tan, privasyon dòmi pral pran nimewo li yo.
Pou asire ke pitit ou a gen ase tan dòmi, ou pral oblije pran avètisman sou kantite dòmi pitit ou a ap resevwa aktyèlman, epi apresa ajiste orè pitit ou an kòmsadwa. Asire w ke ou gen tan nan van desann soti nan jou li anvan ou frape kabann lan. Chanjman aktivite yo ka gen ladan lekti, gade televizyon, oswa pran yon douch cho anvan kabann.
Plante yon Jaden : Zak la senp nan ap grandi legim pwòp ou yo, remèd fèy, ak petèt menm fwi ka gen benefis etone nan sante pitit ou a ak nitrisyon.
Nenpòt ki moun ki mete efò ak tan nan yon jaden yon vle echantiyon bounty a nan travay yo. Eseye plante legim ke ant ou ki enterese nan manje-ou ta ka plante yon "pitza" jaden te fè leve nan legim ou ta itilize pandan y ap fè pitza pwòp ou a nan kay la (tankou tomat, lay, Basil, origan, piman) oswa ou ta ka ale pou yon jaden "sòs salad" ak plante yon varyete leti, radi, tomat, konkonm, elatriye Angaje pitit ou a nan chak etap nan devlopman jaden, ak Lè sa a, apre rekòt yo jwenn l 'oswa li okipe sou kwit manje.
Responsablite Balans: Lavi jodi a se vit-ritm, e li difisil pou paran yo anseye timoun yo sou ekilibre responsablite ak yon lavi pèsonèl yo si yo ap lite ak konsèp nan tèt yo. Men, chak timoun bezwen aprann kijan li enpòtan pou balanse lekòl la, tan fanmi yo ak lòt responsablite pandan y ap toujou jwenn tan pou yo detire ak rechaje.
Si w ap konbat ak kenbe yon balans nan lavi ou, ant ou se pwobableman difikilte kòm byen. Deside si li tan kite kèk nan demand ou ale. Èske ou ka limite aktivite ki pa nan pwogram akademik lan nan yon nimewo pi fasil? Èske ou ta dwe limite kantite fonksyon sosyal oswa travay ou ale? Fè yon gade nan kalandriye ou, ou kalandriye fanmi ou ak kalandriye ant ou a nan figi konnen fason pou fè plis tan pou chak lòt ak bagay enpòtan nan lavi.
Jwenn antrene: Pitit ou a fin vye granmoun kounye a yo aprann sou premye swen debaz yo. Prepare ant ou a pou ou fè blòk debaz ak blesi, epi anseye ant ou pou aprann atik divès nan twous premye swen fanmi ou. Y ou lokal oswa lopital ka menm ofri kou pou twazyèm ak adolesan sou premye swen ak CPR. Konsidere pran yon klas ak ant ou pou ou tou pare pou sitiyasyon ijans yo.