Fouye nan fil la ansanm pou ajoute aktivite fizik ak soustraksyon estrès
Si ou gen yon acre nan peyi oswa yon kèk po sou yon balkon, plante yon jaden yon fanmi: Ou pral tout viv an sante! Jadinaj se yon aktivite fasil yo pataje epi ou pral rekòlte benefis ansanm ak legim fre ou, flè kolore, ak remèd fèy aromat. Menm pi bon, ou pa oblije rete tann pou plant ou yo fleri yo wè benefis sa yo. Kèk nan yo (tankou sekou estrès) yo prèske enstantane.
Lè paran yo ak timoun yo travay ansanm pou plante ak swen pou yon jaden, yo ka tout jwi avantaj sa yo.
Aktivite Fizik
Jadinaj ak travay lakou yo se egzèsis modere-entansite, ki nou tout bezwen chak jou (pou omwen 30 minit). Pandan ke okipe jaden fanmi ou pa mande pou aktivite a wòdpòte nan, di, kouri oswa jwe tenis selibatè, li la toujou benefisye nan kò ou. Pou yon sèl bagay, rechèch montre ke yon fwa ou kòmanse jadinaj, anjeneral ou kontinye pou plis pase 30 minit yo rekòmande. Ak jadinaj enkòpore amann-motè ranfòse konpetans ak etann .
Lower Estrès, pi bon atitid
Jadinaj se soulajman estrès ekselan pou yon konbinezon de rezon kaptivan: ekspoze nan lè fre ak limyè solèy la, travay ap detann ak repete, e menm kontakte ak bakteri inonsan nan tè a ki ede lage serotonin nan sèvo a.
Deyò Tan
Timoun yo se tendans depanse anpil tan andedan kay la, sa ki ka afekte konpòtman yo ak sante.
Yon jaden fanmi vin yo deyò jwi ak fè eksperyans nan mond natirèl la.
Pi bon dòmi
Tout moun ki anwo yo (aktivite fizik, estrès redwi, yo te deyò) ka kontribye nan pi plis ak pi bon dòmi pou tout moun. Ak pi bon dòmi, nan vire, ka amelyore konpòtman timoun yo ak pèfòmans nan lekòl la.
Sante manje
Kids ki grandi legim manje legim - oswa omwen, yo gen plis vle gou legim abitye, ki se premye etap la enkòpore gou sa yo nouvo nan rejim alimantè yo.
Adilt ki jaden yo tou plis chans manje plis fwi ak legim pase ki pa jardinage.
Fanmi Tan
Planifikasyon, simen, ak okipe yon jaden fanmi ofri aktivite fizik ak yon objektif pa tout moun pataje. Li ede anseye timoun responsablite epi ba yo yon sans de akonplisman. Li bay tout ou yon pwojè pou travay sou-yo epi jwi-ansanm, ki ranfòse kosyon fanmi ou.
Pwojè pou Jaden Fanmi ou
Konsilte avèk yon frè parèy ekspè, yon manm fanmi, yon pepinyè lokal, oswa yon sèvis ekstansyon koperativ pou chèche konnen ki plant ap grandi pi byen kote w ap viv la. Ou ta ka konsidere envesti nan yon barik lapli ak kòmanse yon pil konpòs fè jaden ou plis Latè-zanmitay, tou.
Si ou gen limite espas deyò, plante nan resipyan se yon bon fason pou eseye jadinaj. Menm si ou gen espas, kòmanse ak resipyan ka yon entwodiksyon bon jadinaj pou timoun yo piti.
Legim
Kòmanse yo soti nan pitit pitit, oswa achte plant yo ka resevwa yon so-kòmanse. Si timoun ou yo gen yon legim pi renmen li definitivman vo kite yo eseye grandi pwòp yo. Ou ka jwenn favorites tankou kawòt, pwa fisèl, klòch piman, ak pòmdetè nan jenn ti kabrit-apèl touf koulè violèt. Tomat, tou, vini nan plizyè douzèn koulè, fòm, ak gwosè.
Rapid k ap grandi plant, tankou radi, pwa, konkonm, ak anpil remèd fèy, yo satisfè pou timoun yo grandi. Men, si pitit ou yo piti anpil, sonje ke li pi fasil pou yo plante legim ak pi gwo grenn, tankou pwa, mayi, ak pwa.
Flè
Gen anpil nan opsyon pou enplike timoun nan jadinaj flè. Kite yo chwazi kèk grenn ki baze sou foto yo bèl sou pake yo. Oswa patisipe pou dram ak tournesol fasil-a-grandi, ki ka rive nan kòm yon wotè uit pye wotè. Dezi senp pwodwi anpil florè pou timoun yo jwi, montre, ak navèt avèk yo. Lòt florè ki fasil pou grandi (e konsa mwens chans pou mennen nan desepsyon) yo se plenn, migrasyon, ak jeranyom.
Ou ta ka deside tou plante ak yon objektif nan tèt ou, tankou kreye yon jaden papiyon plen ak plant ki atire ak nouri papiyon. Ou pral jwenn satisfaksyon nan ap grandi bèl bagay pandan y ap akeyi bèl bèt.
Fwi yo
Pye bwa fwi yo ka difisil pou pran swen epi yo ka pran plizyè ane pou sede yon rekòt. Men, frèz yo se yon menen yo grandi nan grenn oswa plant, ak mur oswa franbwazye kapab tou yon opsyon (plis yo ap kontinuèl epi yo pral retounen ane apre ane). Si w ap viv nan yon klima trè cho oswa kenbe yo andedan kay la, ou ka grandi fwi Citrus pwòp ou a tou.
Fanmi Jaden pou timoun yo
Timoun yo ka fè anpil travay pou jaden fanmi an, swa poukont ou oswa yon adilt. Pandan ke ou pa vle yo boule soti sou travay fatigan tankou sarkle, pran responsablite se yon pati nan sa ki fè yon jaden fanmi sans. Mete yon objektif, tankou netwaye yon ti, deziyen zòn oswa k ap travay pou 15 minit, Lè sa a, fè yon lòt bagay.
Tou depan de sou laj yo, timoun yo ka:
- Kolekte baton ak lòt debri
- Gaye jape oswa paye
- Voye plant manje
- Pote konpostabl nan pil konpòs la
- Plant dlo ak yon awozaj ka oswa kawotchou
- Fèy rato
- Weed (avèk bon enstriksyon sou sa ki rache ak sa ki kenbe)
- Kache twou pou grenn oswa plant yo
- Fwi rekòt oswa legim soti nan jaden an
- Flè flèch pou yon Bouquet (ankò, enstriksyon bon yo pral enpòtan!)
- Koupe gazon an (laj 10 ak moute)
Kèlkeswa sa ou chwazi pou w fè, asire ou edike pitit ou sou wout la tou. Ou pral grandi dwa sèvo l 'ansanm ak rekòt fanmi ou.
> Sous:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Ogmante Eksperyans Manje pou Timoun yo: Konsekans Pwogram Jaden Cuisine nan Lekòl la. Journal of Edikasyon Nitrisyon ak Konpòtman . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Jadinaj Èske Benefis pou Sante: Yon Meta-analiz. Rapò Medsin Prevantif . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Jadinaj ankouraje Neuroendocrine ak repetition afektif soti nan Estrès. Journal of Sikoloji Sante. 2011; 16 (1): 3-11.