8 Jou Aktivite Lapli pou Adolesan ak Tweens ki pral jwenn yo Botwe

Goumen tounen kont atire a nan kanape a ak aktif, plezi andedan kay la ak jwèt.

Vini ak plezi, ki pa sedantèr, aktivite andedan kay pou jèn ak tweens se pa fasil. Lè yo ap kole andedan nan yon jou lapli, ti timoun yo ka kouri, sote, monte, e menm monte trisik yo andedan kay la, si sa nesesè. Men, pa youn nan sa yo travay pou adolesan long limite, sof si ou ap viv nan yon jimnazyòm. Olye de sa, eseye sijesyon sa yo plis pratik ede jèn ak tweens jwenn kèk jwe aktif sou jou lè move tan an kenbe yo andedan.

1 -

Ploge nan ekran Videyo

Pandan ke ou pa vle jèn timoun ou slumped la devan yon ekran televizyon tout jounen, mouvman-kontwole jwèt videyo (exergames) kapab yon bon altènatif jou lapli. Pandan ke jwè yo toujou ap gade nan yon ekran yo, yo dwe kanpe epi li deplase kò yo nan kontwole aksyon an nan jwèt la. Pou aktivite ki pi fizik, chwazi yon simulation espò oswa jwèt dans.

2 -

Eseye yon bagay nouvo

Sèvi ak yon sèvis videyo difizyon, yon app, oswa videyo sou entènèt prezante jèn timoun ou nan yon opsyon kapasite nouvo (di, ula hooping oswa yon balè ki baze sou antrennman). Li se gwo si ou ka rantre nan. Si ou pa, mande pitit ou a eseye yon bagay nouvo pa mande l 'nan tès li pou ou.

3 -

Frape Gym la

Dodge raindrops yo epi pran jèn timoun ou nan sant jimnastik ou oswa kominote a pou itilize ekipman an, kouri sou tras la, naje, jwe baskètbòl vin chèche, monte miray wòch la, oswa tou sa aktivite apèl. Ou ka menm kapab travay deyò pa bò oswa pran yon klas ansanm. Si ou pa yon manm, tcheke nan pase jou oswa wè si ou ka akonpaye yon zanmi ki gen yon manm. Y prèske toujou gen jou pase disponib, osi byen ke asistans finansye pou manm fanmi yo.

4 -

Cup chemine

Èske pitit ou a janm eseye espò anpile ? Li pi solid ak plis fizikman difisil pase sa li sanble. Eseye tas la klasik anpile oswa kèk lòt aktivite plastik tas.

5 -

Netwaye House

Jwenn bang siplemantè pou bote lapli-jou ou pa gen jèn timoun ou fè kèk travay lap fè nan kay la . Li pral okipe, fizikman aktif, epi ede fonksyon fanmi ou san pwoblèm. Li kapab menm plis motive si ou ba l 'an komen nan (ak konpansasyon pou) yon travay pi gwo, tankou yon fè yon reparasyon, reorganize yon klozèt, oswa pentire yon miray. Petèt jou lapli sa a se opòtinite ou ve yo te ap tann pou rkorore chanm li.

6 -

Loft yon balon

Pandan ke timoun ki pi piti ap jwi plaj boul ak jwèt balon , anpil nan yo ka plezi pou timoun ki pi gran. Eseye de sa yo ki pafè pou adolesan ak tweens.

• Objektif balon: Chak jwè ta dwe kònen moute yon balon, men kite li lage. Fikse yon sib lejè, tankou yon riban oswa yon plak papye. Jwè yo dwe deflate balon an epi eseye jwenn li nan frape sib la. Kòmanse fèmen nan sib la ak etap tounen jan ou jwenn plis kalifye ak bi ou.
• Volleyball balon gratis: Divize yon chanm oswa yon zòn jwe nan mwatye ak yon riban. Mare riban an nan do a nan de chèz mete sou chak bò nan sal la. Riban an ta dwe twa oswa kat pye sou tè a. Jwè yo Lè sa a, vole balon an retounen ak lide sou "nèt la", lè l sèvi avèk sèlman pye yo nan pouse balon an.

7 -

Fè egzèsis espò ladrès

Si pitit ou a jwe yon espò, li kapab travay sou kèk nan ladrès li pandan y ap andedan, sitou si ou gen yon espas ki ka pran yon ti jan nan yon bat, tankou yon sousòl, garaj, oswa pyès devan kay. Foutbòl ak jwè baskètbòl, pou egzanp, ka travay sou dribbling boul la. Figi roler ka pratike vire yo ak yon antrenè vire. Ak prèske tout moun ka detire.