7 Siy Adolesan ou an Overscheduled

Sou yon bout nan spectre a, gen kèk jèn gen fason twò piti fè. An reyalite, etid yo montre 60 pousan jèn yo pase yon mwayèn 20 èdtan pa semèn devan televizyon ak òdinatè. Yon minorite ti jèn, 7 pousan nan yo, jwi yon kolosal 50 èdtan nan ekran tan chak semèn.

Men, nan fen a lòt nan spectre an, ou pral jwenn adolesan ki reyèlman okipe. Yo ap pran klas siplemantè nan lekòl la, k ap travay a tan pasyèl , jwe espò, epi mentni ajitasyon orè apre lekòl yo ak ti pa gen tan siplemantè.

Epi pandan ke li sanble bon sou transkripsyon yo di ke yo ap kòmandan an nan ekip foutbòl la ak tèt konsèy elèv la, pou kèk adolesan, yon orè okipe ka pwoblematik. Mank tan lib ka pran yon nimewo telefòn grav sou sante fizik ak emosyonèl yo.

Li enpòtan jwenn jis balans lan dwat pou jèn timoun ou yo. Ou vle l 'yo dwe okipe ase ke li pa gen tan jwenn melanje moute ak foul moun yo mal epi ou vle asire li se pa konsa anwiye ke li sanble pou pwoblèm. Men, li la tou enpòtan yo asire ke li pa boule tèt li soti jan li kouri soti nan yon aktivite nan pwochen an.

Nan senaryo a ka pi bon, yon jèn timoun te planifye tèt li paske li vrèman renmen aktivite yo nan ki li te enplike-men menm sitiyasyon sa a pa vle di ke li nan yon desizyon an sante. Kenbe yon grenn je pou youn nan siy sa yo sèt ke yon jèn timoun yo pwograme yo epi yo dwe prepare yo entèvni, si sa nesesè.

1 -

Adolesan ou pa janm gen nenpòt D '

Pandan ke ou pa vle jèn timoun ou yo dwe twò san fè anyen konsa, yon ti kras D 'se reyèlman bon pou li. Yon ti tan lib ka ede l 'eksplore yon nouvo plezi oswa jwenn yon sijè enteresan nan rechèch.

Oswa, li ka jis bay tan li panse. Adolesans se lè jèn moun aprann sou kiyès yo ye kòm moun e li enpòtan pou panse sou lavni an.

Apre yo tout, ane jèn yo se yon tan lè anpil rèv yo fèt. Tout moun bezwen moman nan trankil ak detant.

Se konsa, mande tèt ou, lè te dènye fwa ou te wè jèn timoun ou a fè anyen? Nan lòt mo, lè li te fèk jwi yon aktivite ki pa te obligatwa pa yon lòt moun?

Si tout sa ou ka anvizaje se jèn timoun ou yo ale nan jwe repetisyon, pratike sèrkl pou jwèt la gwo semèn sa a oswa etidye franse pou èdtan, li ta ka fè twòp.

2 -

Klas yo te Deklare

Si elèv A-mwayèn ou an kounye a pote lakay Bs ak Cs, yon bagay byen klè mal. Nimewo sa yo pa bay manti, e lè yon jèn timoun ki te itilize pou kenbe yon mwayèn 90 sou tès ak papye yo te tonbe nan 80s, 70s oswa pi mal, li lè yo pran yon bon gade difisil nan priyorite yo.

Malgre ke jèn timoun ou yo ka pwoteste kont, travay lekòl la ta dwe vini an premye. Apre yo tout, si li pa ka gradye nan lekòl segondè, kapasite atletik li oswa talan mizikal ap gen chans pou sèlman pran l 'byen lwen tèlman.

Se konsa, asire w jèn ou gen anpil tan pou fè devwa , etidye pou tès yo, epi prepare pou lekòl ou anvan ou pèmèt li kontinye ak lòt aktivite anplis nan pwogram etid la.

3 -

Pa resevwa ase dòmi

Si jèn ou a se konsa okipe li pa gen tan jwenn tout bagay fè pandan jounen an, dòmi li ka premye bagay yo soufri. Malgre ke li rekòmande ke jèn yo jwenn omwen nèf èdtan nan dòmi pou chak swa, rechèch montre sèlman 7 pousan nan timoun yo ap resevwa ase fèmen-je. Ak privasyon dòmi ka gen konsekans grav.

Malerezman, anpil jèn yo tonbe nan pèlen yo panse yo pral jwenn plis fè si yo rete an reta. Men, yon mank de dòmi ka anpeche pwodiktivite jou kap vini an. Mwens efikas li genyen pou l fè travay li fè a, pi long li pral pran pou l fè devwa li fè.

Si jèn timoun ou an pa gen tan pou yo dòmi ase, yon bagay yo dwe bay. Yon mank de dòmi ka lakòz pwoblèm grav sante mantal oswa pwoblèm sante fizik.

4 -

Sante se soufrans

Lè ou twò okipe ka afekte sante jèn timoun ou an plizyè fason. Si pitit ou a pwograme, li ka pa gen tan pou pran swen tèt li, pa fè egzèsis oswa manje an sante. Ak sou tan, ki ka pran yon nimewo telefòn grav sou byen li yo.

Estrès la ki gen twòp fè, ak twò ti kras tan fè li, kapab tou pran yon nimewo sou sante fizik ak mantal jèn timoun ou an. Rechèch te lye estrès kwonik nan yon varyete de pwoblèm sante, sòti nan diminye iminite nan frèt la komen nan ogmante risk pou maladi kadyovaskilè ak autoimmune.

Adolesan ki santi yo anpil presyon pou antre nan kolèj bon yo ka santi yo fòse yo ranpli jou yo ak aktivite tankou leson ak leson vyolon. Men, etid yo montre estrès kwonik anpil jèn eksperyans yo pou yo vin overachievers ogmante risk yo nan pwoblèm sante mantal, tankou depresyon ak enkyetid.

5 -

Pa gen tan pou zanmi

Ant pratik band, espò, jwe repetisyon ak yon travay a tan pasyèl, yon jèn timoun overveduled tou senpleman pa gen tan pou zanmi yo. Epi pase tan ak zanmi yo enpòtan nan devlopman sosyal jèn timoun ou an.

Ak pandan ke ou ta ka panse ke wè zanmi l 'nan lekòl ta ka ase, gen yon bon chans estriktire aktivite pa kite anpil tan pou sosyalize.

Adolesan ou bezwen yon opòtinite pou yo rete lwen tout règleman ki vini ak aktivite estriktire. Pase tan ak zanmi lwen granmoun se kle nan ede jèn timoun ou aprann kouman yo rezoud konfli, kominike ak lòt moun, ak rezoud pwoblèm .

6 -

Jou yo plen ak tout travay epi pa gen plezi

Si jèn timoun ou yo te renmen renmen jwe pyano a, men li kounye a ap pwogrese sou pratike, li ta ka overscheduled. Yon jèn twò okipe ta ka kòmanse di pa gen okenn menm pi-plezi nan aktivite, tankou sleepovers, sinema ak zanmi ak rantre nan fanmi an pou dine pi renmen l 'yo.

Li mwens konsènan si tinedjè ou jis se pa nan yon sèl aktivite ankò - li ta ka gen jis tounen vin jwenn li. Men, si pa gen anyen sanble pote l 'kè kontan, Lè sa a, li lè yo pran mezi. Li ka ensiste, boule, oswa menm deprime.

7 -

Ou fatige, twò

Li nan fatigan ale nan espò chak semèn jwèt, konsè bann, ak lòt aktivite jèn timoun. Men, si w ap chofe jèn timoun nan alantou, w ap gen anpil chans yo pase anpil tan ap tann pou jèn timoun ou yo. Si ou se fatige nan tout aktivite ke jèn timoun ou ap fè, Lè sa a, gen yon bon chans li santi l submerged, tou.

Li enpòtan yo dwe yon modèl bon wòl pou jèn timoun ou yo. Pafwa, sa vle di ralanti epi pratike kèk swen tèt li.

Fè dispoze pran yon apremidi Samdi yo detann. Oswa, bay tèt ou pèmisyon ale nan yon escaped fen semèn. Montre jèn timoun ou ke ou pa toujou gen yo dwe okipe ak pwodiktif tout tan tout tan an.

> Sous:

> Ameriken kè Asosyasyon. "Anpil jèn pase 30 èdtan nan yon semèn sou 'tan ekran' pandan lekòl segondè." ScienceDaily. 2008 Mas 14.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, ak Ronald B. Turner. Kwonik estrès, rezistans glucocorticoid reseptè, enflamasyon, ak maladi risk. PNAS, 2 avril 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Prevalans nan ase, bordlin, ak pi bon èdtan nan dòmi nan mitan elèv lekòl segondè - > Etazini >, 2007." Journal of Adolesan Sante. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L ak Grethel M (2015) Yon etid eksplorasyon milti-metòd estrès, pou siviv, ak itilizasyon dwòg nan mitan lekòl segondè nan lekòl prive. Devan. Sikol. 6: 1028

Kijan ou Kapab Ede yon Teen Overscheduled

Si w panse jèn ou twò okipe, li enpòtan pou w pran aksyon. Premye etap la se chita jèn timoun ou desann nan wè ki jan li santi l. Te kapab yon ka ki ra kote jèn timoun ou tou senpleman renmen tout aktivite yo! Nan lòt ka, li ta ka pwoteste kont nan kite yon aktivite oswa de, men ralanti ta ka nesesè pou byen li yo. Fè desizyon egzekitif la pran l 'soti nan yon aktivite nan chwazi-osi lontan ke li pa fè devwa oswa etidye! Li ka toujou chwazi li tounen nan lavni an si li jwenn ke li te vrèman manke soti. Kenbe nan tèt ou ke jèn timoun yo se yon tan vital pou pitit ou pou aprann kijan pou jere tan li. Si li ap difikilte pou jwenn tan pou fè tout bagay, li pral bezwen ou pou entèvni epi ede l 'di pa gen okenn aktivite sèten. Asire ou ke ou pa mete presyon twòp sou pitit ou a fè. Lè w fè l 'nan yon Ivy Lig lekòl la pa vo li si li te boule deyò ke li pa ka fonksyone pa tan an li vin la. Si jèn timoun ou a reyèlman konbat pou fè fas ak demand lavi adolesan, chèche èd pwofesyonèl. Si li se yon pèrfèksyonist, yon procrastinator, oswa yon overachiever, yon pwofesyonèl sante mantal ka ede l 'nan devlope abitid sante. Finalman, kenbe nan tèt ou ke gen kèk adolesan - kòm byen ke anpil granmoun-wè ke yo te okipe kòm yon senbòl estati. Asire ke jèn timoun ou konnen ke pwòp tèt ou-li pa ta dwe depann de kijan okipe kalandriye sosyal li ye.