Mete Limit sou televizyon, Odinatè, Jwèt Videyo, ak Smartphone
San yo pa konsèy adilt, pifò adolesan ta depanse prèske tout tan reveye yo dèyè yon ekran. Si yo ap voye tèks mesaj sou smartphones yo, oswa yo ap gade videyo sou laptops yo, itilize elektwonik yo ka byen fasil jwenn soti nan kontwòl. Si pitit ou di "tout moun ap fè li," li ka kòrèk. Men, sa pa vle di pa gen konsekans grav.
Ann gade estrateji ou ka itilize pou limite tan ekran jèn ou ak fason li ka benefisye tout fanmi ou.
Twòp ekran tan pou adolesan se Norm
Yon etid 2010 pa Fondasyon an Fanmi Kaiser te jwenn ke 8-9 zan timoun yo konsakre yon mwayèn de 7 èdtan ak 38 minit nan medya amizman chak jou. Sa total plis pase 53 èdtan pa semenn oswa 2770 èdtan chak ane!
Majorite a nan ekran èdtan sa yo yo te depanse "medya multitasking," sa vle di jèn yo ap itilize plis pase yon mwayen nan yon tan ki tankou televizyon ap gade ak defile nan medya sosyal ansanm. Lè etid la a pou efò milti-tach timoun yo, yo te jwenn ke adolesan yo aktyèlman ekspoze a apeprè 10 èdtan ak 45 minit valè de kontni medya chak jou.
Konsekans Tan ekran an Depase
Te twòp ekran tan ki te lye nan yon varyete de pwoblèm . Twòp itilizasyon elektwonik ogmante risk pou yo obezite, entèfere ak aktivite sosyal ak tan fanmi, e li pran yon peyaj sou sante mantal yon jèn timoun .
Kontrèman, yon etid ki te pibliye nan JAMA Pediatrics yo te jwenn ke siveyans paran sou itilizasyon medya yon timoun ka gen benefis pwoteksyon sou rezilta akademik, sosyal ak fizik li. Lè w pran tan pou estrateji sou kòman pou mete limit yo, se yon valè de valè tan ou (ak rezistans ou pral resevwa) kòm yon paran.
Estrateji pou jere tan ekran jèn ou an
Lè ou konnen ke paran yo ka fè yon diferans pou pitit yo atravè limite ekran itilize, kisa ou ka fè? Ki estrateji ki te ede lòt paran aplike ak aplike règleman sa yo? Chak timoun diferan, ak yon sèl estrateji ka travay pi byen pou yon timoun pase yon lòt. Sa te di, nou espere ke omwen yon kèk nan 10 teknik sa yo ap ede ou mete limit sante pou pwòp pitit ou.
1. Fè tan ekran yon privilèj
Youn nan fason yo nan ki ekran tan chanje dramatikman nan dènye ane yo se ke li souvan te santi yo dwe plis nan yon dwa pase yon privilèj. Si ou te grandi ap gade chanèl yo kat ki disponib, ou ka te santi yo chans yo gade yon desen ki pi ba nan Samdi maten. Konbinezon an nan gen jis sou anyen ki disponib sou yon ekran 24/7 kote plis presyon sou paran yo di lè yon timoun ka epi yo pa ka gen tan ekran.
Fè li klè ke tan ekran se yon privilèj ki bezwen pou yo touche. Nan premye, sa ka difisil. Men, leson yo soti nan aprann retade satisfaksyon nan tan ekran ak kontwole enpilsyon li yo ap rete ak pitit ou a pou yon tan long. Epitou, fè li klè ke privilèj la nan tan ekran ka pran lwen nan nenpòt ki lè.
Aprann jèn timoun ou yo fè devwa ak travay yo an premye, anvan li vire sou televizyon an oswa jwe sou òdinatè a.
2. Wòl ki gen konpòtman abitid an sante
Di jèn timoun ou yo fèmen elektwonik l 'pandan w ap chita nan devan televizyon an se pa chans yo dwe efikas. Adolesan pral aprann plis de sa ou fè pase sa ou di. Fè yon bon modèl wòl pa limite tan ekran pwòp ou yo. Fè pitit ou wè ou fè chwa ki genyen ant kap chèche yon bagay sou Google oswa si w tcheke nòt yon jwèt. Montre li jan ou te aprann trete medya kòm yon privilèj.
3. Dekouraje Multitech
Pifò jèn yo panse yo trè bon nan Multitech.
Yo eseye mesaj tèks pandan y ap fè devwa yo oswa itilize medya sosyal pandan y ap pale sou telefòn la. Si pitit ou a gen yon telefòn, ou pwobableman tout twò abitye ak jistifikasyon yo pou fè sa. Dekouraje jèn timoun ou nan fè de bagay nan yon fwa epi diskite sou ki jan Multitech aktyèlman entèfere ak pwodiktivite.
4. Etabli règleman ki klè sou Elektwonik
Pifò jèn yo, espesyalman jèn yo, yo pa matirite ase pou yo jere libète wa ak elektwonik yo. Etabli règ ki pral kenbe jèn timoun ou an sekirite epi ede jèn ou fè bon chwa ak jwèt videyo, telefòn selilè , televizyon, ak òdinatè. Men kèk egzanp sou règleman bon yo gen ladan yon tan fikse lè ekran bezwen yo dwe etenn nan mitan lannwit ak retire ekran soti nan chanm.
5. Ankouraje aktivite fizik
Ankouraje jèn timoun ou yo pou yo fè kèk egzèsis. Ale pou yon ti mache, jwe yon jwèt trape, oswa menm fè kèk travay lakou ka asire jèn timoun ou yo ap jwenn aktivite fizik li bezwen. Reflechi sou aktivite ou ka jwi kòm yon fanmi konsa li sanble mwens tankou fè egzèsis. Èske fanmi ou renmen randone? Konsidere geocaching, yon aktivite (souvan sou santye randone) nan ki fanmi kache oswa lachas pou objè ki itilize GPS. (Yon geocache se yon veso ki ka gen ladan jwèt ak lòt trezò). Gen kèk fanmi jwi tenis. Gen lòt ki jwi ale nan jimnastik la wòch k ap grenpe lokal la. Aktivite fizik tankou sa yo pa sèlman aplike tan lwen ekran men yo benefisye pou pitit ou a fizikman ak sosyalman tou.
6. Edike Teen ou sou medya
Fè konvèsasyon souvan sou divès aspè nan medya yo . Diskite sou kijan piblisite souvan eseye konvenk jèn moun ki pwodwi sèten pral fè yo plis atire oswa plis popilè. Diskite sou danje ki genyen nan ekspoze vyolans twòp epi ede yo aprann ki jan yo dwe yon visualiseur enfòme.
7. Pa pèmèt elektwonik pandan manje
Fèmen televizyon ou pandan repa ak pa pèmèt tèks mesaj oswa sit entènèt Navigasyon pandan w ap manje. Olye de sa, sèvi ak opòtinite pou pale sou jou ou. Ou ka tande plis ak plis sou fason dine fanmi ka fè lavi timoun yo pi byen . Pa kite ekran tronpe fanmi ou soti nan tan sa a présié.
8. Kreye jou ekran gratis
Chak fwa nan yon ti tan li ka itil yo gen yon jou ekran-gratis. Ou ta ka menm konsidere yon detox pi long dijital - tankou yon vakans semèn-long soti nan elektwonik de fwa nan yon ane. Li se yon bon fason asire ke tout moun toujou gen anpil aktivite ki pa enplike elektwonik.
9. Fèmen Aktivite Fanmi ki pa enplike Elektwonik yo
Patisipe tout moun nan aktivite ki pa enplike elektwonik. Si ou jwe yon jwèt tablo oswa ale pou yon pwomnad fanmi, fè li klè ke pandan tan ou ansanm pa pral gen nenpòt itilizasyon elektwonik.
10. Kenbe reyinyon fanmi pou diskite sou tan ekran
Orè yon reyinyon fanmi pou diskite sou ekran lè itilize. Pèmèt jèn timoun ou yo bay opinyon sou règleman yo tan ekran. Adrès pwoblèm ak rezoud pwoblèm yo ansanm . Fè li klè ke ou vle tout moun nan fanmi an yo devlope yon relasyon ki an sante ak elektwonik. Si ou pa janm te gen yon reyinyon fanmi, gen resous bon ki disponib sou fason pou fè reyinyon fanmi reyisi , tankou asire ke chak manm fanmi an gen opòtinite pou pataje panse li.
Benefis nan tan ekran limite
Etid yo diskite pi bonè di nou kèk nan danje ki genyen nan tan ekran depase ak ki jan siveyans ak limite sèvi ak elektwonik amelyore rezilta pou timoun yo akademik, sosyalman, ak fizikman. Men, benefis ki genyen nan limite tan ekran ta ka sanble menm plis reyèl pou ou si ou panse sou sa timoun yo manke sou lè yo dèyè yon ekran . Lè w konsidere ke jèn timoun an mwayèn depanse prèske 3000 èdtan nan yon ane dèyè yon ekran, ki lòt bagay li ka fè? Gen kèk bagay yon timoun ka fè olye pou yo gade yon ekran.
- Kominike avèk paran ak frè ak sè
- Sosyalize ak zanmi
- Li liv
- Fè kreyatif epi sèvi ak imajinasyon li
- Jwe deyò epi jwi lanati
- Fè devwa
- Pote travay lap fè nan fanmi an
- Jwenn ase rès
Pran yon moman ak panse a kèk nan aktivite ou te jwi ap grandi ak ki jan li ta diferan jodi an. Pa kite pitit ou a manke nan opòtinite sa yo.
Paran yo bezwen travay ansanm
Limite ekran tan se tout byen ak bon osi lontan ke paran yo travay ansanm. Etid yo te jwenn ke konfli entèparan (konfli ant paran) nan mete limit sa yo asosye avèk yon timoun ki gen plis konfli nan relasyon li yo. Li ka lakòz tou plis ekspoze a vyolans. Anvan ou mete limit medya ak pitit ou a asire w ou travay ansanm ak patnè ou pou ou ka prezante règ sa yo kòm yon ekip ini. Pou paran ki pa ansanm, sa ka pi difisil. Si ou ap fè fas a sa, eseye wè ke inifikasyon (menm si divòse oswa otreman separe) se yon bagay enpòtan pou sante pitit ou a. Si sa a rete yon pwoblèm, li ta ka itil yo chita ak yon twazyèm pati tankou yon terapis gade nan fason ou ka konpwomi pou ke pitit ou a gen tan ekran li limite, men san yo pa fè li yon zòn nan deba ant paran yo.
Anba Liy sou limite tan ekran Timoun ou an
Li byen klè ke tan ekran twòp se domaj nan timoun nou yo akademik ak nan tou de yon plan fizik ak sikolojik. An menm tan an, tan ekran an ap lakòz timoun nou yo manke soti nan anpil aktivite ki enpòtan nan ankouraje fanmi an ak zanmi yo. Eseye kèk nan estrateji ki endike isit la pou diminye tan ekran pitit ou. Si ou bezwen yon bagay pozitif nan debat rezistans a ou pral soti nan pitit ou a, kenbe tras nan aktivite yo ki ranplase ekran tan. Ou ka etone plezant. Elektwonik ak ekran yo pa pral ale nenpòt lè nan fiti prè, epi gen aspè pozitif nan sèvi ak yo kòm byen. Kòm paran yo, nou ka anseye pitit nou yo sèvi ak ekran sa yo kòm yon avantaj ki se yon privilèj. olye ke yon dwa ki se prejidis.
> Sous:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Asosyasyon Longitudinal ant chanjman nan ekran-tan ak rezilta sante mantal nan adolesan. Sante mantal ak aktivite fizik . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Redui tan ekran rekreyasyon pou elèv yo: Yon Gid pou Kominote. Ameriken Journal of Medsin Prevantif . 2016. 50 (3): 402-415.
> Janti, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., ak J. Eisenmann. Efè pwotektif pou kontwole paran yo nan itilizasyon medya timoun: Yon etid prospect. JAMA Pedyatri . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., ak A. Nathanson. Yon kay divize: Disparite Paran ak konfli pase règ medya predi rezilta timoun yo. Odinatè nan konpòtman imen . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., ak D. Roberts. Jenerasyon M2: Medya nan lavi yo nan 8 a 18 Ane Old. Kaiser Fanmi Fondasyon. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf