Si w ap konbat ak sezon fèt la apre yon foskouch ki resan oswa lòt pèt gwosès , ou pa poukont ou. Anpil moun santi ti kras jou ferye apre yo fin pèdi yon ti bebe, sitou si pèt la te resan.
Ou ka santi ezite ale nan reyinyon, pa vle fè fas a fanmi ki ansent oswa zanmi ak nouvo tibebe. Anplis de sa, ou ta ka santi tankou tout kote ou gade, ou wè yon rapèl ke ta dwe gen yon lòt figi nan foto a fanmi oswa yon lòt chosèt nan chemine an.
Pou fè Nwèl, Hanukkah, Èv nouvo ane a, oswa lòt rasanbleman jou ferye pi fasil pou tolere pandan w ap plenn, isit la se plizyè konsèy eseye.
Konnen limit ou yo
Si ou envite nan yon pati kote ou konnen ou ap fè fas a plis estrès pase plezi, petèt ou ta dwe refize epi voye byen vle olye. Ou pa bezwen pè bese soti nan rasanbleman sosyal si ou pa santi w byen apre yon pèt gwosès. Sou bò baskile, sepandan, konsidere si yo te alantou zanmi ta ka ede pran tèt ou sou bagay sa yo pou yon ti tan.
Jwenn yon 'soti'
Si ou dwe ale nan yon rasanbleman, jwenn yon kote trankil kote ou ka ale lwen si ou bezwen kèk tan nan tèt ou. Toujou, planifye yon eskiz davans poukisa ou bezwen kite pati a byen bonè nan ka ou santi ou akable.
Fè yon bon papye
Anpil moun jwenn ke fè yon bon papye pandan sezon fèt la pote kèk konfò. Gen kèk renmen patisipe nan efò charite yo achte kado jou ferye pou timoun nan fanmi mwens chans.
Lòt moun renmen volontè nan kay retrèt oswa ede sèvi manje jou ferye nan san kay la.
Pataje santiman w ak fanmi
Sonje ke yon foskouch se yon pèt, epi li OK pou lapenn sa a pèt ak fanmi. Moun ka sipòte ou pi byen si yo konnen ki sa ou bezwen. Sonje ke moun ki pa janm gen eksperyans yon pèt gwosès ka pa konnen ki sa w ap pase, epi yo ka gen plis sipò si ou kite yo konnen ki jan ou santi ou.
Chwazi batay ou yo
Tout moun gen youn nan moun ki fanmi ki jis pa pral jwenn li pa gen pwoblèm sa. Si ou gen yon inyoran nan-lwa oswa kouzen dezyèm voye kòmantè absoli nan ou, deside si ou vle edike moun sa a oswa jis souri epi souke tèt. Sonje ke menm si kèk kòmantè ka fache ak move, moun ki di yo pwobableman se pa objektif eseye ap sansibl epi yo pral gen plis chans chanje sijè a apre yon minit oswa de.
Chèche jwenn konfò kote ou ka
Konsidere jwenn gwoup sipò sou entènèt oswa an pèsòn. Si ou se espirityèl, ale nan sèvis siplemantè nan lafwa ou oswa di yon lapriyè jou ferye espesyal pou tibebe w la. Si ou gen nenpòt enkyetid ke ou ka klinikman deprime , pa bezwen pè yo wè yon konseye oswa yon lòt pwofesyonèl sante mantal pou konsèy.
Pa santi w mal si ou renmen tèt ou
Sonje ke menm jan li nan OK pa dwe nan lespri a jou ferye, li se tou OK souri ak pran plezi. Li pa vle di ke ou pa lide pou ti bebe a ou pèdi. Pa santi w koupab pou pran lide ou sou bagay sa yo epi k ap viv lavi ou.