Objektif pou fè efò pou paran ak konpòtman yo ka atann
Pifò 13-zan yo kontan anpil pou yo vin ofisyèlman adolesan. Sepandan, anpil nan yo poko gen matirite ase yo okipe responsablite yo ke yo panse ta dwe akonpaye sa a etap enpòtan nouvo nan lavi yo. Men kèk bagay ou ka atann de 13-zan ou.
Rejim ak Nitrisyon
13 ane ou fin vye granmoun ki pral vle deside pou tèt li si li vle manje yon bagay oswa ou pa.
Menm jan ak anpil bagay ki gen rapò ak adolesan, manje se sou chwa yon jèn timoun, pa rejim yo ak byennèt. Yo vle gen yon di.
Sa a se souvan rezon ki fè yo dèyè yon Manjè serye. Yon fwa ou kòmanse bay pitit ou 13-zan la leeway a pran desizyon sa yo , ou ka wè li te vle eseye nouvo manje.
Yon aspè enpòtan pou jwenn jèn yo manje pi byen se nan chwa ou ofri yo , pa nan chwazi pou yo. Kenbe kwizin ou a ak ti goute sante tankou salad fwi oswa melanje santye ki gen nwa ak grenn antye.
Dòmi
Pifò jèn ki gen 13 zan yo pa tèlman konsène sou dòmi jan yo sou yon "dòmi" règ. Yo santi ke gen yon sèten tan nan yo ke yo te di pou yo ale nan kabann se anfantin, epi yo pa yon timoun ankò.
Sa a se konprann ak pwobableman youn nan premye fason ou pral wè pitit ou a detire misk endepandans li. Pale ak jèn timoun ou sou woutin fanmi an tout antye ak Lè sa a, konpwomi sou yon dòmi ki adapte nan orè sa a.
Egzèsis ak Fòm
Li trè enpòtan pou 13-ane-fin vye granmoun lan jwenn nan yon abitid egzèsis ak kondisyon fizik. Etid yo te montre ke egzèsis yo plis adolesan, plis chans yo pral pote abitid bon nan adilt.
Paran yo souvan santi ke si timoun yo nan espò nan lekòl, yo ap resevwa egzèsis yo bezwen.
Men, espò òganize dènye yon sèl sezon epi yo pa reyèlman ede jèn timoun ou kenbe yon abitid Fitness Fitness. Gouvènman federal la ak Akademi Ameriken pou Pedyatri rekòmande ke adolesan yo jwenn 60 minit nan modere nan egzèsis wòdpòte pi jou.
Trèz-zan jèn yo se yon ti jan maladwa paske nan kò k ap grandi yo. Sa a ka mennen nan yon sèl oswa de aksidan yo lè yo ap jwe jwèt oswa fè egzèsis Fitness.
Kenbe yon twous premye swen ki byen ranpli nan kay ou ak machin ou. Ou ka vle tou pote kat asirans medikal ou ak nimewo sekirite sosyal yo lè ou ale nan jwèt yo, jis nan ka.
Estrès
Kòm yo antre nan adolesans, 13-zan ou ka enkyete sou "yo te nòmal." Yo ap fè fas ak kò chanje yo. Tout bagay sa yo ap lakòz kèk estrès. Etap sa a bay yon ti moman pou l aprann: Ou ka ede pitit ou a aprann kijan pou li detann lè l sèvi avèk aktivite sante tankou egzèsis, koute mizik ki monte oswa chape nan yon bon liv.
Konpòtman, Responsablite, ak Disiplin
Paske 13-zan ou te tou dousman devlope responsablite endepandan pou kèk ane epi li ap chache plis privilèj, kounye a se yon bon moman pou ofri yon ti kras plis libète. Di jèn timoun ou yo li ka touche plis privilèj pa demontre ke li kapab responsab.
Si li te kapab fè travay li yo san rapèl epi li ka fè devwa l 'fè sou tan san yo pa yon granmoun kanpe sou zepòl li, li ka pare pou nouvo responsablite yo. Si, sepandan, li toujou gen difikilte pou li soti nan kabann nan maten an epi li pa ka kenbe chanm li pwòp, li ka montre ou li bezwen plis pratik anvan li ka fè konfyans pou pran desizyon sou pwòp tèt li.