Nan kilti jodi a, nou pa ka ede men yo dwe konsène sou pwa. Epi byen souvan, atitid sa a fin nan domèn gwosès pwa. Men, lè li rive gwosès, li aktyèlman enpòtan yo kenbe yon to espesifik nan pran pwa.
Rete an sante pandan gwosès ou
Pa gen pwoblèm sa ou peze anvan gwosès, ou dwe genyen kèk pwa. Fanm ki yo konsidere yo dwe klinik obèz toujou bezwen jwenn yon minimòm de 11 liv, pandan ke fanm ki gen mèg bezwen jwenn plis pase 25-35 liv.
Isit la se benefis gwosès gwosè a ki baze sou BMI:
- Nòmal BMI (20 a 24) - genyen 25 a 35 liv
- Anba BMI (Mwens pase 20) - genyen 28 a 40 liv
- Minimòm BMI (25 a 29) - genyen 15 a 25 liv
- Obese BMI (plis pase 30) - genyen 11 a 20 liv
Ak sa yo figi yo pou fanm ki an sante pote yon ti bebe sèl. Manman ki ap tann miltip ap bezwen jwenn menm plis pwa, byenke pa gen okenn estanda yo te envante pou bezwen espesyal sa yo kòm yon antye.
Poukisa pran pwa? Fi ki anpeche tèt yo nan bon nitrisyon pandan gwosès yo gen tandans gen pi piti ti bebe ki fini ki bezwen plis lopital tan , ak ki gen yon ensidans ki pi wo nan pwoblèm, ki gen ladan lanmò neonatal .
Ki jan ou ta dwe pran pwa? Jis paske w ap manje pou de pa vle di ou ta dwe manje de fwa lavalè. An jeneral, ou pa bezwen ajoute nenpòt ki plis pase 200-300 kalori yon jou nan rejim prezan ou. Olye de sa, li nan sa ou manje ki vrèman konte.
Rejim alimantè ou ta dwe eleman nitritif-dans, plen nan bon bagay pou ou ak tibebe w la. Sa vle di ke, nan tan goute, ou ta dwe rive pou fwi fre olye pou yo yon bar sirèt.
Pwa Akeri pa trimès
Pifò fanm ap remake yon ti pran pwa nan konmansman an nan gwosès, anjeneral sou kat liv pandan premye trimès la.
Gen kèk nan sa a se pwa dlo, ak kèk yo se materyèl ki nesesè yo ede ti bebe w lan grandi. Ti bebe ou toujou twò piti nan fen trimès sa a.
Majorite benefis pwa a pral pwopaje sou dènye de trimè yo , sou yon liv yon semèn, ak yon ti kras plis nan fen an.
Li se tou byen komen nan avi yon sispansyon nan pran pwa, e petèt menm yon pèt ti tay, nan fen anpil nan gwosès ou.
Poukisa mwen pa ta vle pèdi pwa?
Pèdi pwa pandan gwosès la pa rekòmande, kòm se pèt la nan pwa ki asosye ak boule nan magazen grès ki ka gen sibstans danjere pou ti bebe a. Ou ka, sepandan, jwenn nan misk jan ou gestate. Pale ak pratikan ou sou k ap travay deyò epi fè egzèsis.
Ki sa ki si mwen se ki twò gwo?
Lè ou twò gwo pa vle di ou pa ka gen yon gwosès ki an sante, menm si rechèch montre ke fanm obèz yo gen yon tandans pi gwo nan direksyon pwoblèm pandan gwosès yo, ki gen ladan tansyon wo, dyabèt jestasyonèl , ak yon ensidans ogmante nan foskouch . Toujou, ou ta dwe genyen omwen 11 liv pandan gwosès ou.
Ki sa ki si mwen se mèg?
Fanm ki anndan yo pafwa gen pwoblèm fètilite akòz pi ba rat grès nan kò yo. Eseye ajoute plis kalori nan rejim alimantè ou.
Si ou fè sa nan yon fason ki an sante, ou pa pral bezwen enkyete sou pwa apre pasyans depase. Goute pandan tout jounen an nan yon fason ki an sante, sonje ke yogout, fwomaj, ak grenn yo fasil epi yo bon pou ou ak tibebe w la. Pansyon minimòm ou an nan gwosès yo ta dwe apeprè 28 liv.
Pwa apre akouchman
Ki sa ki ak ki jan ou te vin gen yon efè sou pèt apre pèdi pwa ou. Si ou swiv gid ki anwo yo, ou ta dwe nan bon fòm.
Epi sonje ke bay tete pral itilize magazen yo nan grès depoze pa gwosès trè vit, jan li pran 1,000 - 1,500 kalori yon jou yo pwodwi lèt.
Si ou te vin pi plis pase ou bezwen, ou pral gen plis travay fè, men tout se pa san espwa. Egzèsis apre akouchman an trè bon pou anpil rezon, tankou:
- Pèdi pwa
- Nan misk bilding (pou pote ti bebe k ap grandi ou)
- Fleksibilite
- Sekou depresyon
- Ogmante pwòp tèt ou
Sonje: pran pwa pa vle di ou ap resevwa grès. Olye de sa, ou ap grandi yon ti bebe, yon bagay ki mande pou kalori (enèji). Fè sa ou manje konte de fwa pi plis epi ou pral rekòlte rekonpans yo nan yon ti bebe an sante.
> Sous:
> Pwa Ogmante pandan gwosès: Reekaminasyon Gid yo. Kathleen M. Rasmussen ak Ann L. Yaktine, Editè; Komite pou Reexamine IOM Gwosès Pwa Gid; Enstiti Medsin; Nasyonal Rechèch Konsèy; 2009.