Chak fwa ou di mo travay la oswa akouchman ou pral anjeneral imajine yon fanm huffing ak puffing wout li nan travay. Sa a respire ratrapaj rit ki pi souvan adrese Lamaze Timoun akouchman. Menm si sa a pa anjeneral ki sa ki anseye nan pifò kou akouchman, ki gen ladan Lamaze klas jou sa yo.
Pou l respire ki pi akouchman klas konsantre sou se gwo twou san fon, respire nan vant.
Fòm sa a respire aktyèlman ankouraje detant. Li ede tou oumenm ak tibebe w la ak oksijèn ki pi nan travay la.
Sa a se yon fòm natirèl trè respire, kidonk li pa difisil a metrize. Kle a se gade vant vant ou jan ou respire ak kontra jan ou rann souf. Fè sa tou dousman ap asire bon oksijenjen nan san ou epi yo pral kòmanse rilaks ou san yo pa anpil efò nan tout. Sa a kalite respirasyon se fòm ki pi enpòtan nan respire pou travay ak nesans.
Netwayaj Souf
Ou ka tande tou moun pale sou yon souf pwòp. Sa a se yon gwo souf nan kòmansman oswa nan fen yon kontraksyon ede sant lide ou sou travay la nan travay oswa lage nenpòt tansyon rezidyèl. Li se tou yon bon fason yo kite moun ki bò kote ou konnen ke yon kontraksyon te kòmanse oswa te fini. Li se tou senpleman yon gwo souf nan ak soti. Pafwa ou bezwen fè sa plis pase yon fwa reyalize efè yo vle. Ou ka tande tou sa a refere yo kòm souf la bonjou oswa separe.
Ou ka pratike sa a kalite respire nan nenpòt ki pwen pandan tout jounen an. Kèk fanm chwazi pratike ak patnè yo jis anvan kabann, aprann ajoute lòt fòm detant ak respire nan vant. Ou ta ka eseye tou sa a nan pwen nan jou ou ke ou jwenn estrès. Aprann yo kreye rituèl kout ki ede ou detann.
Sa a pral sèvi ou byen nan travay.
Yon fwa ou jwenn pann lan nan respire nan fon nan vant, ou ka itilize li nan anpil ka, pa sèlman travay. Sa a se yon detant prèske pafè te pran paske li travay byen pou prèske anyen ki mande pou ou kalm tèt ou. Sa a se tou yon gwo bagay pou anseye timoun yo.