Premye ak premye, sa yo se pa manman ou a "hee-hee-hoo" s! Lamaze se sou yon anpil antye plis pase respire jou sa yo .
Sa te di, li ka yon bon lide pou nou nan pousyè nan Lamaze respirasyon an ki sot pase ak pran yon gade bon nan sa li te rive ofri!
Kontwòl respire se yon zouti trè pwisan pou konekte kò a ak tèt ou. Li te itilize nan divès fason pa disiplin kòm divès kòm koun Fu, Tai Chi, Yoga, kretyen monachi, ak Kabalèl yo nonmen yon kèk.
Lè yon sèl pratik kontwole konsyans nan souf la, yon sèl harnesses pouvwa yo nan tèt ou a reyaksyon yo nan kò a epi yo ka nan kèk fason "trennen" kò a nan direksyon sante ak kalm - sa a se yon bagay Bruce Lee ak tout fanm ki fèt fanm Lamaze an komen!
Lè yon ti moman nan doulè yon fanm nan pran sou olye pou yo kò li (atravè gwo twou san fon, dousman, konsyan kontwòl souf olye ke fon, vit, enstenktiv l respire deklanche nan sistèm nève li), atansyon li ale nan pou l respire li olye ke li doulè. Li kontwole tout souf, k ap deplase nan plizyè teknik souf Lamaze jan sa nesesè nan adrès diferan nivo sansasyon. Se pa sèlman fè travay sa a pou doulè , men tansyon ak estrès kòm byen!
Lamaze respirasyon pandan travay
Lamaze respirasyon ap travay sou de nivo nan fanm lan travayè: sou yon nivo mantal ak tou sou yon sèl fizyolojik. Kognitif, atansyon a oblije fè Lamaze respire kòrèkteman nesesèman trete atansyon fanm fanm lan nan doulè a kò li ap fè eksperyans ak olye souf li - ki jan li santi l (fre ale nan, cho vini soti), ki jan gwo twou san fon li se (anwo poumon ?
pi ba poumon / dyafram? vant gwo twou san fon vant?), depi konbyen tan li rete nan poumon li anvan egzalasyon an (yon vitès dousman oswa yon pi vit?) ki ka siyifikativman afekte pèsepsyon li nan doulè a.
Fizyolojik, menm jan respire a apwofondi ak kontwòl konsyan, oksijenjenasyon nan misk yo ogmante. Sa a pote plis oksijèn nan misk yo matris kontr, ki ede kontraksyon yo vin pi pwisan ak efikas.
Kòm souf la ralanti, chanjman enpòtan fizyolojik pran plas kòm byen. Pi miyò, otonòm sistèm nève a vin pi balanse - ki mennen ale nan yon to batman modere, yon to respirasyon sante, ak amelyore sikilasyon kòm san presyon diminye.
Avèk Lamaze Respire, lide a byen literalman kòmanse "trennen" kò a nan direksyon yon travay ki pi konfòtab . Kòm teknik yo respire kòmanse travay sou tèt ou ak kò, sikilasyon ak oksijenjenasyon nan kò a ogmante - sa a se ekselan pou pwogrè travay kòm opoze a koule nan san konstriktif ak restriksyon pou l respire ki rive lè kò nou natirèlman reyaji nan sitiyasyon estrès. Kòm kò nou lage tansyon yo fizyolojik ki te pote nan enkyetid, gen plas nan travay avèk yon seri anpil pi laj de mezi konfò pandan travay pase ta ka otreman, byen petèt ki mennen nan yon nesans an sante.
Sous:
* Marieb, Elaine N. Anatomi ak Fizyoloji, 6yèm edisyon. Pearson, 2006.
** Dick-Li, Grantley. Akouchman san pè. Pinter & Martin, 2005.