Èske gen yon moun ki gonfle ou? 15 Siy yo chèche

Konprann konpòtman yo manipilatif toksik moun itilize pou kontwole ou

Nan yon fim sispens-komdi soti nan ane 1940 yo gen dwa Gaslight , yon mari manipilatif eseye fè madanm li panse ke li pèdi lide li pa fè chanjman sibtil nan anviwònman li, ki gen ladan tou dousman epi piti piti diminisyon flanm dife a sou yon lanp gaz. Se pa sèlman li entewonp anviwònman li yo ak fè l 'kwè ke li se fou, men li tou abize ak kontwole l', koupe l 'nan fanmi ak zanmi.

Kontinwe, madanm lan se toujou ap dezyèm-devine tèt li, santiman li, pèsepsyon li, ak souvni li. Anplis de sa, li santi l nèrvozite, twò sansib ak soti-kontwòl, ki se objektif la nan gaslighting-yo kite objektif yo santi yo Off-kilter ak fin nan sa ki vre ak sa ki pa.

Paske fim nan te yon pentire egzat nan aksyon kontwole ak toksik ki moun ki manipilatif itilize, sikològ ak konseye yo te kòmanse mete etikèt sou sa a ki kalite emosyonèl abizif konpòtman gaslighting.

Ki sa ki gaslighting?

Gaslighting se yon fòm manipilasyon ki fèt nan relasyon abizif . Li se yon trètr, epi pafwa covert, kalite abi emosyonèl kote entimidatè a oswa abizè fè kesyon an sib jijman yo ak reyalite. Finalman, viktim lan nan gazlighting kòmanse mande si yo pral fou.

Pandan ke gaslighting sitou fèt nan date ak relasyon marye, li pa estraòdinè pou li rive nan kontwole zanmi oswa nan mitan manm fanmi kòm byen.

Moun ki toksik itilize sa a kalite manipilasyon pou fè egzèsis pouvwa sou lòt moun yo nan lòd yo manipile zanmi, manm fanmi, epi pafwa menm ko-travayè yo. Pou rezon sa a, li enpòtan yo dwe okouran de taktik yo nan gaslighting kòm byen ke siy yo ke ou se yon viktim nan gaslighting.

Ki sa ki Taktik yo itilize nan gaslighting?

Gaslighting se yon teknik ki afebli pèsepsyon tout antye de reyalite.

Lè yon moun ap gaslighting ou, ou souvan dezyèm-devine tèt ou, memwa ou ak pèsepsyon ou. Pifò nan tan an apre yo fin kominike avèk moun nan gaslighting ou, ou kite santi dazed, konfonn, epi mande ki sa ki mal avèk ou. Men kèk nan taktik yo ta ka itilize pou konfonn ou ak lakòz ou nan kesyon saniti ou:

• Manti pou ou: Moun ki angaje nan gaslighting yo se lye abitye ak patolojik. Yo pral kouche atire fas a fas ou epi pa janm tounen desann oswa chanje istwa yo menm lè ou rele yo soti oswa bay prèv de desepsyon yo. Bay manti se poto ki nan konpòtman destriktif yo. E menm lè ou konnen yo kouche, yo ka trè konvenk. Nan fen a, ou kòmanse dezyèm-devine tèt ou.
• Diskredite ou bay lòt moun. Nan lòt mo, gazonè a gaye rimè ak gossips sou ou bay lòt moun. Yo ka pretann yo dwe enkyete sou ou ak "konpòtman ou" pandan y ap subtly di lòt moun ke ou sanble emosyonèlman enstab oswa fou. Malerezman, taktik sa a ka ekstrèmman efikas e anpil moun ka bò kote abizè a oswa entimide san yo pa konnen istwa a plen. Anplis de sa, gazon an ka kouche ou epi di ou ke lòt moun panse ke ou se fou. Kenbe nan tèt ou menm si, ke moun sa yo pa janm ka di yon move bagay sou ou, men gazon an pral fè tout tantativ pou fè ou kwè yo fè.

• Defle sijè a nan men. Lè ou mande yon kesyon gaz ou yon fwa ou rele yo pou yon bagay yo te fè oswa te di, yo ka chanje sijè a pa mande yon kesyon olye pou yo reponn a pwoblèm nan nan men. Oswa, yo ka manti sou sitiyasyon an lè yo di yon bagay tankou: "Ou ap fè bagay sa yo ki pa janm rive."
• Minimize panse ou oswa santiman ou . Pa trivializing panse ou ak santiman, gaspiye a kapab jwenn pouvwa sou ou. Yo ka fè deklarasyon tankou: "Kalm desann," "Ou se overreacting," oswa "Poukisa ou konsa sansib?" Tout deklarasyon sa yo minimize kouman ou santi ou oswa sa ou panse ak kominike ke ou se sa ki mal. Lè ou fè fas ak yon moun ki pa janm rekonèt panse ou, santiman ou oswa kwayans ou, ou pral kòmanse nan kesyon yo tèt ou. Ki sa ki nan plis, ou pa janm santi valide oswa konprann ki ka trè difisil fè fas ak.

• Shift blame ou . Blame-déplacement se yon taktik komen ki gaslighters itilize. Chak diskisyon ou gen yon jan kanmenm trese nan kote ou se blame pou yon bagay ki te fèt. Menm lè ou eseye diskite sou ki jan konpòtman yo fè ou santi yo, yo kapab tòde konvèsasyon an epi fini blame ou. Nan lòt mo, yo manipile sitiyasyon an nan yon fason ke ou fini kwè ke ou se kòz la nan konpòtman move yo. Yo reklame ke si sèlman ou Konpòte yon fason diferan, yo pa ta trete w wout la yo ke yo fè.
• Refize nenpòt mechanste . Kò ak abizè yo notwa pou refize ke yo te fè anyen ki mal. Yo fè sa nan lòd pou fè pou evite pran responsablite pou chwa pòv yo. Men tou li kite viktim lan nan gaslighting konfonn ak fristre paske pa gen okenn rekonesans nan doulè a ​​yo te lakòz. Sa a tou fè li trè difisil pou viktim nan pou avanse pou pi sou oswa yo geri soti nan entimidasyon an oswa abusive.
• Itilize mo konpasyon kòm yon zam . Pafwa lè yo rele oswa kesyone, yon gazonè pral itilize mo ak renmen pou eseye lis sou sitiyasyon an. Nan lòt mo, yo ta ka di yon bagay tankou "Ou konnen ki jan mwen renmen ou. Mwen pa ta janm fè ou mal sou objektif." Mo sa yo ak ekskiz yo se sa ou vle tande men yo pa natif natal, sitou si konpòtman an menm repete sou yo ak sou. Lè ou ap fè fas ak yon moun ki sèvi ak gazlighting kòm yon zouti manipilasyon, ou oblije peye atansyon trè pre aksyon ak pa mo. Èske moun sa a vrèman aji renmen oswa li sèlman di bagay sa yo renmen?
• Tòde ak reyaji konvèsasyon yo . Tipikman, sa a se taktik itilize lè w ap diskite sou yon bagay ki te pase nan tan lontan an. Pou egzanp, si patnè ou pouse ou sou miray la epi ou yo Lè sa a, diskite sou li pita, yo ka tòde istwa a an favè yo. Li ka di ke li pa vrèman bouskile ou, ke ou bite lwen l ', li te eseye kenbe ou ki nan vire ki lakòz ou tonbe nan miray la. Lè istwa ak memwa yo toujou ap retade an favè l ', ou ka kòmanse doute vèsyon ou nan bagay sa yo, ki se egzakteman objektif li.

15 Siy ou se yon viktim gazlighting

Gaslighting se danjere pou moun ki sou fen k ap resevwa a pou yon kantite rezon. Pou egzanp, li ka lakòz enkyetid ak depresyon. Li te tou te lye nan atak panik ak pann nève. Pou rezon sa a, li trè enpòtan pou rekonèt lè w ap gaslighted. Pi bon fason pou detèmine si w ap gen fòm sa a Covert nan manipilasyon se mande tèt ou si nenpòt nan deklarasyon sa yo se vre sou lavi ou:

1. Ou jwenn tèt ou doute santiman ou oswa sans ou nan reyalite, epi eseye konvenk tèt ou ke tretman an ou resevwa se pa sa ki move oswa ke ou yo twò sansib.
2. Ou gen dout jijman ou, pèsepsyon, reyalite ak / oswa kapasite. Kòm yon rezilta, ou se pè pou "pale" oswa eksprime emosyon ou. Ou te aprann ke pataje opinyon ou anjeneral fè ou santi ou vin pi mal nan fen an. Se konsa, ou rete an silans olye.
3. Ou santi ou vilnerab ak anksyeu. Kòm yon rezilta, ou souvan santi tankou ou "mache sou kokiy" alantou manm patnè ou / zanmi / fanmi an. Ou santi ou sou kwen ak mank estim pwòp tèt ou- .
4. Ou santi ou bloke, poukont ou ak san fòs. Epi ou konvenki ke tout moun bò kote ou panse ou se etranj, fou oswa enstab jis tankou patnè ou / zanmi / manm fanmi di ou ye.
5. Patnè ou / zanmi / manm manm fanmi an fè ou santi ou tankou ou pa mal, estipid, fou oswa apwopriye. Pafwa ou menm jwenn tèt ou repete deklarasyon sa yo nan tèt ou.
6. Ou se wont nan ki moun ou te vin. Pou egzanp, ou santi ou tankou ou se fèb epi pasif e ke ou itilize yo dwe pi fò ak plis pèsiste nan tan lontan an.
7. Konpòtman patnè ou / zanmi / fanmi an konfonn ou-avèk aksyon ki parèt tankou Dr Jekyll ak Mesye Hyde.
8. Patnè ou / zanmi / manm fanmi an diminye konpòtman move oswa mo yo lè li di yon bagay tankou: "Mwen te jis plèzantè" oswa "Ou twò sansib." Menm si yo te anbrase , li toujou bezwen rekonèt.
9. Ou santi ou tankou yon bagay terib se sou rive lè ou se alantou patnè ou / zanmi / manm fanmi an. Sa a ka gen ladan santi menase ak sou-kwen men ou pa konnen poukisa.
10. Ou santi bezwen nesesite pou eskize tout tan pou sa ou fè oswa ki moun ou ye.
11. Ou santi ou tankou ou pa janm "bon ase." Kòm yon rezilta, ou eseye viv jiska atant yo ak demand lòt moun, menm si yo rezonab.
12. Ou souvan dezyèm-devine memwa ou yo ak mande si ou avèk presizyon sonje detay yo nan evènman sot pase yo. Ou ka menm sispann ap eseye pataje sa ou sonje pou pè ke li se sa ki mal.
13. Ou eskize tout tan tout tan an pou sa ou fè oswa ki moun ou ye, asepte moun yo wont nan ou oswa ke ou gen yon jan kanmenm vise.
14. Ou mande si gen yon bagay fondamantal mal avèk ou. Nan lòt mo, ou enkyete ke ou ta ka vrèman gen fou, nerotik oswa "pèdi li."
15. Ou jwenn li difisil pou pran desizyon paske ou pa kwè tèt ou. Ou ta pito pèmèt manm asosye ou / zanmi / fanmi an pran desizyon pou ou oswa evite pran desizyon tout ansanm.

Yon Pawòl ki soti nan Trèwell

Si ou ka idantifye ak nenpòt nan siy sa yo nan gazlighting, li enpòtan ke ou chèche èd pwofesyonèl touswit. Doktè ou ka rekòmande yon konseye ki ekipe pou ede ou travay ak fè fas ak sa k ap pase nan ou . Nan entre-temps la, sonje ke ou pa blame pou sa ou ap fè eksperyans. Moun lan gaslighting ou ap fè yon chwa konpòte yo nan fason sa a. Li oswa li se blame. Ou pa t 'mande pou li. Ou pa t 'lakòz li. Epi ou pa t pote l sou tèt ou.

> Sous:

> Breines J. "Rele m 'fou: pouvwa a sibtil nan gazlighting," Berkeley Syans Revizyon , 16 avril 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/