Rekòmandasyon, efè segondè, ak enkyetid gwosès
Lè w ansent , ou gen tandans yo dwe plis konsyan de sante ou ak rejim alimantè. Ou bay bagay sa yo tankou alkòl, susi te fè ak pwason anvan tout koreksyon, ak unpasteurized mou fwomaj. Men, sa ki sou kafeyin? Èske ou oblije bay kafe maten ou oswa lòt pwodwi ki gen kafeyin, tou? Men sa ou bezwen konnen sou kafeyin pandan gwosès la.
Rekòmandasyon pou Kafeyin Sekirite pandan gwosès la
Kafeyin se yon engredyan nan anpil bwason, manje, ak ti goute.
Menm si ou te vle, li ta ka difisil pou fè pou evite kafeyin tout ansanm. Erezman, ou pa bezwen enkyete twòp sou pran nan yon ti kantite lajan kafeyin chak jou. Ekspè tankou mas la nan Dimes ak Kongrè Ameriken an nan Obstetricians ak jinekolog (ACOG) di li an sekirite yo gen jiska 200 mg yon jou. Sa egal a apeprè youn oubyen de tas ons ons kafe. Koulye a, nou ap pale tas 8-ons isit la, pa de Dunkin 'bèy Gwo oswa Ventyèm-gwosè Starbuck a tas!
Ki jan li afekte yon manman ansent
Menm si li pran pi long klè kafeyin nan kò a pandan gwosès, manman ansent ka anjeneral tolere yon ti kantite lajan nan modèn kafeyin byen. Sepandan, kèk fanm ki pa gen pwoblèm ak kafeyin anvan gwosès ka dekouvri li afekte yo yon fason diferan lè yo ap tann. Fi ki yon fwa te renmen ke premye tas kafe nan maten an ka pa kapab nan vant sant la oswa gou nan li ankò .
Si ou jwenn ou ka toujou tolere kafeyin, li OK pou gen yon tas kafe. Jis kenbe nan tèt ou ke kafeyin se yon dwòg epi li ka gen efè segondè:
- Li se yon estimilan . Yon estimilan ogmante vitès kè a ak san presyon. Li ka kenbe ou reveye ak ba ou enèji, men twòp kafeyin ka fè ou santi ou enkyete ak enstab. Li ka lakòz tou difikilte dòmi ak lensomni.
- Li se yon dyurèz . Yon dyurèz retire dlo nan kò a. Li ka ba ou ankourajman pou pipi plis. Sepandan, nan kantite lajan modere, li pa ka lakòz dezidratasyon.
- Li nan depandans . Avèk itilizasyon regilye, kò ou vin abitye kafeyin. Si ou sispann li toudenkou, ou ka fè eksperyans sentòm nan retrè ki gen ladan yon tèt fè mal, chimerik, ak fatig.
Ki jan li afekte yon Baby ki poko fèt
Kafeyin ap travèse plasenta a epi fè wout li nan ti bebe a. Pandan gwosès, kò yon tibebe a toujou ap devlope. Sistèm fwa, nan sèvo, ak sistèm nève yo se frelikè epi yo pa ka okipe kafeyin menm jan yon adilt ki gran anpil. Pandan ke ekspè yo pa egzakteman asire w ke twòp kafeyin afekte ti bebe a, gen kèk bagay yo konnen:
- Kafeyin stimul ti bebe a, kidonk ou ka santi ti bebe a pi aktif pa lontan apre ou fin gen yon tas kafe oswa soda.
- Li ka ogmante pousantaj kè ti bebe a, ak lakòz yon batman iregilye oswa twoub dòmi.
- Li se tou difisil pou ti bebe a devlope klè twòp kafeyin nan kò l '. Avèk konsomasyon kontinye nan gwo kantite kafeyin, dwòg la ka konstwi nan kò ti bebe a. Apre nesans, yon tibebe ki fenk fèt ka montre sentòm retrè ki gen ladan chimerik, tranbleman , ak modèl dòmi deranje. Li pi an sekirite pou ti bebe a si ou ka limite konsomasyon kafeyin ou anba 200 mg yon jou.
Gwosès enkyetid
Fanm souvan mande si kafeyin ka lakòz domaj nesans, pèt gwosès , travay preterm , oswa lòt pwoblèm ki gen pou wè ak nesans. Rechèch la toujou kontinyèl, men ti kantite kafeyin pa parèt pou lakòz nenpòt pwoblèm pou fanm ansent oswa ti bebe yo. Li nan sèlman nan dòz trè wo ki kafeyin kwè yo dwe yon pwoblèm:
- Defo nesans: Pandan ke ekspoze a gwo kantite kafeyin ka lakòz yon pousantaj kè iregilye, pa gen okenn prèv konkrè sijere ke kafeyin lakòz nenpòt defo oswa andikap nan ti bebe an.
- Miskad: Gen enfòmasyon kontrè lè li rive kafeyin ak pèt gwosès. Yon analiz de 26 etid konkli ke kafeyin ka ogmante chans yo nan pèt gwosès. Otè yo di ke risk pou yo foskouch ap moute pa 19 pousan pou chak ogmantasyon nan konsomasyon kafeyin nan 150 mg chak jou. Lòt rechèch montre ke risk pou yo foskouch se pi wo lè fanm pran nan plis pase 200 mg nan kafeyin chak jou. Men, se pa tout etid dakò. Yon rapò etid diferan ke nenpòt kantite lajan nan kafeyin sou pwòp li yo pa ogmante risk pou yo foskouch. Se sèlman lè kafeyin konbine avèk lòt faktè tankou fimen, bwè alkòl, oswa lè l sèvi avèk dwòg ki ensidans la nan pèt gwosès se pi wo.
- Travay Prematènèl: Rechèch endike ke ti modere kafeyin pa lakòz travay preterm.
- Ba pwa nesans: Etid yo fè montre ke gen yon asosyasyon ant kafeyin ak pwa nesans ki ba. Kafeyin ka ogmante chans pou gen yon ti bebe ki piti pou laj gestasyon (SGA) menm lè li limite a kantite lajan rekòmande a. Risk la parèt pi ba pou moun ki pran nan mwens pase 100 mg yon jou.
Kantite lajan an nan kafeyin nan manje popilè ak bwason
Gen kèk pwodwi tankou kafe regilye ke ou konnen gen kafeyin. Men, kafeyin se yon engredyan komen nan anpil lòt manje ak bwason. Manje ki pa lis kafeyin kòm yon engredyan yo pa nesesèman kafeyin-gratis. Menm atik kafeyin ka toujou gen yon ti kantite lajan.
Men kèk nan bwason yo ak ti goute ke ou ka jwi ak ki kantite kafeyin yo genyen. Kafeyin nan chak atik ki endike anba la a se yon mwayèn jeneral. Gen pouvwa pou yon ti kras plis oswa ti kras mwens paske kantite lajan aktyèl la nan kafeyin nan chak pwodwi depann sou mak la ak wout la li a te fè:
| Pwodwi | Gwosè | Kafeyin |
| Regilye Kafe (moulu nan kay la) | 8 ons (1 tas) | 95 mg |
| Kafe Decaf | 8 ons (1 tas) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Regilye cho Kafe | 10 ons (ti) | 150 mg |
| Starbucks Kwit fè nwa kafe kafe | 8 ons (kout) | 130 mg |
| Nwa Tea | 1 te sak | 40 mg |
| Te vèt | 1 te sak | 20 mg |
| Decaf Tea | 1 te sak | 2 mg |
| Chokola Lèt Hershey a | 1.55 ons (1 bar) | 9 mg |
| Chokola nwa | 1 ons | 12 mg |
| Hot Chokola | 8 ons (1 tas) | 5 mg |
| Wouj Bull enèji bwè | 8.4 fl. oz. (1 ka) | 80 mg |
| Koka kola | 12 fl. oz. (1 ka) | 34 mg |
| Rejim Coke | 12 fl. oz. (1 ka) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 ka) | 38 mg |
| Rejim Pepsi | 12 fl. oz. (1 ka) | 34 mg |
Medikaman sou-a-vann san preskripsyon
Anvan ou pran nenpòt medikaman ki gen ladan sou-a-vann san preskripsyon (OTC) pwodwi yo, pale ak doktè ou a asire w yo ke yo an sekirite. De ki pi itilize OTC medikaman yo ki gen kafeyin kòm yon engredyan aktif yo se Excedrin ak Midol.
- Excedrin gen 65 mg nan kafeyin pou chak caplet oswa geltab. Pwodwi yo Excedrin fòs siplemantè, migrèn Excedrin, ak Excedrin Tansyon Maltèt gen menm dòz la nan kafeyin. Pa gen okenn kafeyin nan maltèt Excedrin PM.
- Midol Ranpli gen 60 mg nan kafeyin nan chak kapl. Midol ak Midol Long Sekou ki dire lontan yo se kafeyin gratis.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Lè w ansent, ou vle fè chwa ki pi bon pou ou ak tibebe w la. Li kapab konfizyon ak pi difisil pou pran yon desizyon enfòme lè gen enfòmasyon kontrè. Bagay ki pi bon ou ka fè se pale ak doktè ou nan randevou prenatal ou. Doktè ou ap kontwole oumenm ak ti bebe w la epi li kenbe ou ajou sou rekòmandasyon ki pi resan yo.
Si ou pa yon kafe oswa soda tafyatè, ou deja deja nan jwèt la. Si ou renmen kafe ou oswa te, ou ka vle koupe tounen yon ti kras. Men, osi lontan ke ou pa gen okenn efè segondè, ou ka toujou jwi li nan modération. Jis pa twòp li. Jiska gen plis rechèch konkli ki disponib sou kafeyin ak foskouch, li pi bon yo dwe sou bò a san danje epi rete nan kantite lajan an rekòmande nan jiska 200 mg yon jou.
> Sous:
> Ameriken College of Obstetricians ak jinekolog. Modere konsomasyon kafeyin pandan gwosès. ACOG Komite Opinyon No 462. Obstetrik ak jinekoloji. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, ak Sumner J. Yaffe. Dwòg nan Gwosès ak Laktasyon: Yon Gid Referans nan Fetal ak Neonatal Risk. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Konsomasyon kafeyin matènèl pandan gwosès ak risk pou pèdi gwosès: yon meta-analiz nan dòz ak repons nan dòz ak repons dòz. Nitrisyon sante piblik. 2016 Me; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. ak Brantsæter, AL, 2013. Matènèl konsomasyon kafeyin pandan gwosès ki asosye ak pwa nesans men se pa ak jestasyonèl longè: rezilta ki soti nan yon etid kowòt gwo potansyèl obsèvasyon. BMC Medsin , 11 (1), p.42.
> Somogyi LP. Kafeyin konsomasyon pa popilasyon an US. Prepare pou Administrasyon Manje ak Dwòg ak Laboratwa Nasyonal Oakridge. 2010 Nov.