15-zan jèn, objektif pou fè efò pou ak konpòtman Paran yo ka atann
Laj 15 se souvan yon tan lè adolesan kòmanse vin pi tankou granmoun ak mwens tankou timoun. Pou kèk paran, tranzisyon sa a ka difisil. Pou lòt moun, responsablite a ogmante se yon chanjman akeyi.
Siveye Rejim jèn timoun ou yo ak Nitrisyon
Pifò 15-ane-fin vye granmoun pase anpil nan tan yo ak zanmi yo. Sa vle di, li ka pi rèd pou yo gen manje familyal regilye.
Li ka vle di ke jèn timoun ou yo gen plis chans pou yo pwan vit manje ak ami li. Zanmi jèn timoun ou yo ka gen lòt enfliyans sou abitid manje l tou. Petèt li pral vle fè yon vejetaryen paske zanmi li yo pa manje vyann. Oswa petèt li pral ensiste sou manje yon rejim alimantè karb ba paske zanmi li yo di li pi bon pou fè pou evite pen.
Li enpòtan kenbe yon je sou ki sa jèn timoun ou a ap manje. Kite l fè pwòp chwa men li sèvi manje ki an sante. Sa a se yon moman lè jèn yo eksperyans pwoblèm imaj kò ak pafwa, ki mennen nan rejim alimantè oswa gwo chanjman nan abitid manje.
Ankouraje dòmi yon bon lannwit
Pifò moun ki gen 15 an gen orè okipe. Ak anpil nan yo ensiste sou rete an reta tou kòm yon fason yo vin pi endepandan.
Men, dòmi-privasyon kapab lakòz anpil pwoblèm nan tinedjè k ap grandi ou. Pwoblèm sante fizik, pwoblèm sante mantal, ak lit akademik ka soufri nan yon mank de dòmi.
Pwoblèm sekirite kapab tou vin yon pwoblèm si jèn timoun ou pa ap resevwa ase fèmen je-yo.
Etabli estrateji ki an sante ki pral ankouraje jèn timoun ou yo jwenn anpil repo. Pa egzanp, retire smartphone jèn timoun ou a nan yon sèten tan chak jou lannwit-tankou 9 pm tan ekran kapab yon gwo rezon ki fè jèn yo rete twò ta epi lite pou yo leve sou tan pou lekòl la.
Ankouraje anpil egzèsis
Kenz zan ane adolesan yo ka yo tout sou tablo a grandi. Kèk nan yo rive nan wotè adilt yo ak pwa yo, men lòt moun gen yon fason lontan yo ale. Pa gen pwoblèm gwosè jèn timoun ou, li enpòtan pou ankouraje aktivite fizik an sante.
Si jenn timoun ou jwe espò, li ka jwenn ase fè egzèsis. Men, si espò yo pa bagay li, li enpòtan ede l jwenn yon aktivite fizik li jwi.
Olye ke fòse li eseye soti pou baskètbòl oswa ensiste li rantre nan ekip la peyi kwa, ede l pou l jwenn yon bagay li reyèlman vle fè. Ale pou yon mache chak jou oswa yon woulib bisiklèt, kayak, oswa naje ka aktivite li jwi plis pase yo te nan yon espò ekip.
Wòl modèl yon vi aktif epi pou w jwenn jèn ou patisipe nan aktivite avèk ou. Ale randone kòm yon fanmi oswa eseye yon klas fè egzèsis nouvo nan kominote w la ansanm.
Aprann Adolesan ou a jere Estrès
Gen anpil 15 an ki kòmanse fè eksperyans plis estrès pase anvan. Date souvan vin tounen yon pwoblèm. Presyon akademik ogmante. Ak jèn anpil kòmanse mangonmen sou lavni an.
Olye ke ensiste pou ou jèn timoun, "kalme," oswa "kite mangonmen," anseye estrateji jesyon estrès li ka itilize pou tout rès lavi li. Meditasyon, yoga, fè egzèsis, pale ak yon zanmi, ak chanje fason li panse sou estrès yo se jis yon estrateji kèk ki ka ede l 'jere emosyon li.
Mete Règ ak Swiv Atravè Konsekans
Anpil 15-zan timoun yo ensiste yo konnen tout bagay. Yo vle tout privilèj yo nan adilt yo men yo anjeneral yo pa ekipe okipe responsablite anpil.
Mete règleman ki pral ede pitit ou rete an sekirite. Kreye yon koòdone rezonab , mete limit sou elektwonik, epi bay kèk travay lap fè .
Lè jèn timoun ou an montre li ka responsab lè ou suiv règleman ou yo, pèmèt li gen plis libète. Lè li kase règ yo, bay manti, oswa vyole konfyans ou, sere rèy yo.
Konsekans efikas pou jèn timoun 15 an anjeneral gen ladan pèt privilèj yo. Pran smartphone l ', atè l' soti nan wè zanmi li yo, oswa mete restriksyon sou laptop li itilize lè sa nesesè.