Ki jan pou avanse pou pi sou ak lavi ou apre entimidasyon
Pa gen okenn dout sou li, yo te yon viktim nan entimidasyon se difisil. Men, gen lavi apre entimidasyon . Ou jis bezwen pran li ralanti epi rediscover ki moun ou ye. Li ka fasil pou kwè ke manti brut yo di ou - ke ou se lèd, estipid oswa grès. Men, ou gen rejte sa yo ak aprann apresye tout bagay sa yo ki fè ou, ou. Isit la yo se etap yo aprann yo dwe ou ankò.
Ki jan ou ka tèt ou ankò apre entimidasyon
Etap # 1: Rekonèt ke santiman ou yo se reyaksyon nòmal nan sikonstans nòmal.
Menm si ou ka santi tankou lavi ou se soti nan kontwòl, oswa ke ou se "ale fou," sa yo se reyaksyon nòmal nan estrès la ki entimidasyon kote sou ou. Aksepte ke li se nòmal yo santi yo fason sa a, men fè li yon objektif simonte santiman sa yo ki gen panse ak sant sante.
Etap # 2: Pale sou panse ou, santiman, ak reyaksyon avèk moun ou fè konfyans.
Sa a gen ladan pale ak paran ou, zanmi, pwofesè, lidè relijye, ak konseye - nenpòt ki moun ki pral sipòte epi koute san jije. Pa izole tèt ou oswa eseye kenbe santiman ou anndan. Sa a pa an sante. Li ka ede tou pale avèk yon konseye pwofesyonèl. Doktè ou ka bay rekòmandasyon.
Etap # 3: Kreye yon espas kote ou ka santi yo an sekirite epi nan lapè.
Pou egzanp, ou ta ka kreye yon ti espas nan chanm ou ak zòrye konfòtab, yon tapi fre ak yon ti limyè ki kote ou ka choute tounen ak detann.
Koute mizik kalme, li nan zòn sa a, oswa ekri nan yon jounal. Pwen an se ke ou gen yon plas gratis nan teknoloji ak mond lan deyò kote ou ka detant epi santi yo an sekirite.
Etap # 4: Sonje ke ou ap rekipere nan yon bagay twomatik.
Jis tankou ou ta lè ou ap resevwa yon maladi, asire w ke w ap pran swen kò ou.
Jwenn anpil repo. Manje manje nourisan ak egzèsis. Tout bagay sa yo ede ou refè jis otan ke ap pale li soti ap.
Etap # 5: Kourikoulòm aktivite nòmal ou ak woutin yo.
Pa sispann fè bagay ou te renmen sèlman paske ou te entimide. Sa a se sa entimide a vle - gen pouvwa sou lavi ou. Asire ou ke ou rete patisipe nan bagay ou renmen epi ki fè ou santi bon sou ki moun ou ye. Pa kite yon entimid pran sa lwen ou.
Etap # 6: Vin yon tèt-defansè.
Si ou pa te fè sa deja, asire w ke ou rapòte entimidasyon bay otorite yo apwopriye. Anplis de sa, si gen yon bagay ou bezwen yo nan lòd pou avanse pou pi, pale epi mande pou li. Ladrès pwòp tèt ou-defans yo se yon pati enpòtan nan gerizon, men yo menm tou yo ede bati pwòp tèt ou-estim epi ede w pran kontwòl sou lavi ou ankò.
Etap # 7: Devlope konsyans de deklanchman emosyonèl ou.
Lè ou te entimide anpil, li pa estraòdinè yo santi yon ti jan nan enkyetid nan vant ou pou sa ki parèt pou okenn rezon aparan. An reyalite, sa k ap pase se ke ou te wè yon bagay, pran sant yon bagay oswa goute yon bagay ki raple ou nan entimidasyon a ou ki gen eksperyans. Ou pa bezwen pè. Men olye, fè yon nòt mantal nan sa k ap lakòz santiman sa yo pou leve ankò.
Lè yo rive, li ta ka ede angaje yo nan pozitif pwòp tèt ou-pale oswa pou redireksyon panse ou pou ke ou pa fè eksperyans chòk la nan entimidasyon tout lòt peyi sou ankò.
Etap # 8: Evite angaje nan viktim panse.
Pèmèt tèt ou rete sou sa ki te pase ou, pa reliving li sou yo ak sou ankò, kenbe ou nan viktim-mòd olye ke overcomer-mòd. Sonje, ou pa oblije bliye sa ki te pase ou, men se pa kite li kontwole ou oswa monopolize panse ou. Ou bezwen pou kapab kite sot pase a rete nan tan lontan an.
Etap # 9: Jwenn pi fon siyifikasyon nan sa ki te pase ou.
Pandan ke li se vre ke yon entimidatè viktim ou, sa a pa defini ki moun ou ye.
Olye de sa, eseye dekouvri sa ou te aprann sou tèt ou nan pwosesis la. Pou egzanp, èske ou pi fò pase ou te panse? Èske ou plis rezistan? Èske ou te aprann yo dwe plis pèsiste? Ekri panse ou ak ide ou nan yon jounal. Ou pa janm konnen, ou ka sèvi ak sa yo Sur ede yon lòt moun yon jou.
Etap # 10: pran pasyans ak tèt ou.
Sonje, gerizon pran tan. Recovery gen UPS ak Downs. Ou pral gen bon jou epi ou pral gen jou move. Men, jis sonje, nan travay sou pèseverans ak detèminasyon. Ak nan fen a, ou yo pral gen yon vèsyon pi fò ak plis bon konprann nan tèt ou. Ou gen opòtinite pou aprann ak grandi nan fason ou pa ka konsidere kòm te entimidasyon an pa janm te fèt.