Aprann kijan pou yo pran kontwòl pwòp tèt ou-blame epi vin sante
Si ou te entimide, ou konnen ki jan fasil li se blame tèt ou pou sa ki te pase. Ou ka mande tèt ou kesyon tankou, "Poukisa mwen pa t 'di yon bagay?" Oswa "Poukisa mwen te jis kanpe la pandan li belittled m'?"
Men, si ou fè sa, ou yo manke pwen an. Ou pa t 'mande yo dwe entimide. Entimide a fè chwa sa a epi ou pa nan okenn fason responsab pou panse ak aksyon yon lòt moun.
Kòm yon rezilta, moun ki viktim entimidasyon pa ta dwe janm angaje yo nan pwòp tèt ou-blame .Self-blame se destriktif epi yo ka mennen nan depresyon.
Ki jan yo sispann blame tèt ou pou entimidasyon
Si ou jwenn ke ou ap blame tèt ou pou kèk entimidasyon ou andire, isit la se senk etap sa yo ede ou sispann sa yo panse destriktif ak deplase sou.
Konprann vo anyen nan tèt-blame . Oto-blame pa fè ou nenpòt ki bon. Li tou pa fè ou santi ou pi byen. Epi li sètènman pa pral kenbe ou soti nan yo te entimide nan tan kap vini an. Oto-blame se jis yon lòt fòm rejè. Se konsa, sispann blame tèt ou pou entimidasyon an epi kite sitiyasyon an ale. Olye de sa, konsantre sou gerizon ou ak sa ou ka aprann nan sitiyasyon an.
Aprann kijan pou ou refize panse ou . Reframing enplike nan chanje pèspektiv ou nan yon eksperyans entimidasyon . Pou egzanp, olye pou yo konsantre sou bagay sa yo tèrib yon moun te fè oswa te di, ou konsantre sou sa ou ka aprann nan men li.
Oswa, ou konsantre sou ki jan ou ka pran eksperyans sa a epi sèvi ak li nan ede lòt moun.
Lè ou reflechi panse ou sou entimidasyon , li pèmèt ou wè entimidasyon an pou sa li vrèman - yon chwa fèt pa entimidasyon an. Kòm yon rezilta, li ka byen redwi nivo estrès ou. Kle a se pou aprann kijan pou defi panse negatif ou yo (epi sispann blame tèt ou) epi ranplase panse sa yo avèk moun ki pozitif.
Jwenn deyò èd oswa konsèy . Entimidasyon se yon eksperyans twomatik ak gerizon soti nan li pa toujou fasil. Pafwa ou ka vrèman benefisye nan jwenn èd deyò oswa pale ak yon konseye . Yo trè bon nan ede ou kenbe bagay sa yo nan pèspektiv. Yo menm tou yo ka ba ou zouti pou fè fas ak efè nan entimidasyon nan fason ki an sante.
Ou pa ta dwe janm santi anbarase sou bezwen yon ti èd siplemantè simonte entimidasyon . Nan kouri nan longè, ou pral kontan ke ou te pran etap sa yo bezwen yo rete an sante. Mande doktè fanmi ou oswa konseye lekòl la pou sijesyon si ou pa konnen kiyès yo rele.
One Stop kritik nan tèt ou. Entimidasyon anjeneral kominike tout kalite mesaj negatif sou ki moun ou ye. Entimide a vle ou kwè ke yon bagay ki mal ak ou. Men, pa gen. Pa dakò ak entimidatè a ke yo te kritik nan tèt ou ak konsantre sou bagay ou vle yo te diferan.
Aprann apresye bagay pozitif yo sou tèt ou. Epi, pa rete sou erè ou fè yo. Fè erè se yon pati nòmal nan lavi epi yo ta dwe anbrase kòm eksperyans aprantisaj. Konsantre sou bagay ou byen ak pase tan amelyore ladrès sa yo. Men, si gen bagay ke ou vle amelyore, fè yon plan pou atake pwoblèm sa yo.
Men, pèmèt tèt ou libète a febli san yo pa kritik.
Pran responsablite pou sèlman bagay ou ka kontwole . Lè ou entimide se pa fòt ou. Ou pa t 'fè yon bagay yo lakòz li. Lè li rive entimidasyon, li esansyèl ke ou rekonèt ke ou pa gen okenn kontwòl sou yon entimidatè. Ou pa ka fè l sispann e ou pa ka chanje l. Se sèlman li ka fè sa.
Men, ou gen kontwòl sou ki jan ou reponn. Nan lòt mo, ou bezwen deside ki sa ou pral fè ak ki jan ou yo ale nan geri soti nan entimidasyon an . Pou egzanp, èske ou pral travay sou konpetans assertiveness ou yo pral nwaye nan panse viktim?
Chwa a se pou ou.
Sonje, ou pa ka kenbe bullying soti nan pase men ou ka pi byen prepare pwochen fwa. Ou ka gen yon plan an plas kote ou pral reponn ak ki moun ou pral rapòte li. Sa yo ki kalite etap pozitif pral ede w Ward nan nenpòt ki vle blame tèt ou pou yo te entimide.