5 Etap pou mantal prepare pou yon ti bebe
Konsèy sou prepare pou gwosès tipikman konsantre sou aspè fizik-ap resevwa bon vitamin yo prenatal , manje manje ki bon yo , epi fè egzèsis yo dwa pou prepare kò ou. Men, sa ki sou mantalman prepare pou gwosès? Ki sa ou ka fè anvan ou vin ansent asire ke sante sikolojik ou rete entak pandan peryòd la prenatal?
Èske estrateji yo ou ka swiv pou ede minimize konplikasyon potansyèl tankou depresyon apre akouchman?
Etid yo montre ke byennèt mantal ak emosyonèl pandan gwosès ka gen yon enpak sou rezilta nesans yo ansanm ak eta mantal pandan peryòd apre akouchman an. Menm si ou gen yon gwosès difisil oswa si eksperyans ou a pa byen sa ou espere, gen etap ke ou ka pran kenbe tèt ou mantalman an sante.
Ann pran yon gade pi pre nan kèk nan diferan fason ou ta ka mantalman prepare tèt ou a gen yon ti bebe.
Konprann Faktè Risk ou yo
Postpartum depresyon (PPD) se yon pwoblèm grav ki afekte yon siyifikatif kantite manman nouvo. Pami fanm, depresyon se kòz ki mennen nan entène lopital ki pa obstetrik. Paske PPD ka gen yon gwo enpak sou sante a nan manman ak tibebe, rezilta fason tou de anpeche ak trete maladi a yo esansyèl.
Èske gen etap ou ka pran anvan gwosès ede diminye chans yo ke ou ta ka afekte nan depresyon apre akouchman?
Konprann faktè risk ki asosye ak PPD ta ka ede. Pandan ke li pa posib pou predi ki moun ki pral epi yo pa pral afekte, yo te omwen okouran de nenpòt ki faktè risk ou ka gen ka ede ou gade pou siy yo an premye nan nenpòt ki sentòm yo.
Fi nan yon risk ki pi wo pou devlope PPD yo enkli:
- Moun ki gen yon istwa depresyon ak enkyetid
- Pase ensidan nan PPD
- Konfli marital
- Yon istwa familyal nan PPD
- Yon istwa ki sot pase nan evènman lavi estrès tankou konplikasyon gwosès
- Yon sistèm sipò pòv
Erezman, chèchè yo te jwenn ke gen etap moun ka pran pou anpeche oswa diminye depresyon apre akouchman. Pou egzanp, yon sèl etid te jwenn ke fanm ki resevwa psychosocial oswa sikolojik entèvansyon yo siyifikativman mwens chans depresyon apre yo fin fè nesans. Entèvansyon ki pi efikas yo idantifye nan etid la te enkli terapi entèpèsonèl, vizit apre akouchman, sipò telefòn apre akouchman, ak swen medikaman apre akouchman. Gen kèk prèv sijere ke terapi konpòtman byen bonè mantal ka itil tou pou anpeche depresyon apre akouchman an.
Lè ou okouran de nenpòt faktè risk enpòtan, men ou ta dwe rekonèt tou ke nenpòt moun ka afekte nan depresyon apre akouchman. Menm si ou gen zewo pase eksperyans ak depresyon oswa enkyetid, ou ka toujou devlope sentòm sa a kondisyon apre nesans la nan pitit ou. Se poutèt sa li tèlman enpòtan yo dwe okouran de sa yo siy ak sentòm pou ke ou ka pran aksyon ki apwopriye si ou kwè ou ka gen PPD.
Depresyon apre nesans yon timoun ka ranje an tèm de severite, men kèk nan sentòm ou ta dwe gade pou yo enkli:
- Difikilte pou konsantre
- Santiman enkapasite
- Tearfulness
- Panse swisid
- Dezantre nan ti bebe yon sèl la
- Anksyete
- Panse intrusive
Si ou panse ke ou gen sentòm PPD oswa lòt santiman ki konsène ou, asire ou diskite sou yo ak founisè swen sante ou. Doktè ou ka rekòmande tretman ki gen ladan swen tèt ou, sikoterapi, medikaman, gwoup sipò, oswa kèk konbinezon de tretman.
Lè ou te edike sou depresyon apre akouchman, konnen sentòm yo, epi rekonèt bezwen pou yo rive jwenn doktè ou si ou panse ou ka gen sentòm depresyon oswa enkyetid nan nenpòt ki pwen pandan oswa apre gwosès ou ka ede ou santi ou plis mantalman prepare yo gen yon ti bebe .
Konnen kisa pou atann
Li bon yo dwe prepare epi yo gen yon plan, men gwosès ka enprevizib epi pafwa plan sa yo vole deyò fenèt la. Lè ou mantalman prepare pou gwosès vle di tou ou bati yon konpreyansyon de sa ou ka antisipe pandan peryòd la prenatal. Gwosès ka gen ladan tou de espere a (pran pwa, anvi manje etranj, doulè ak doulè) nan inatandi a (ekstrèm kè plen, pica, epi yo te mete sou kabann-rès). Anvan ou vin ansent, aprann plis sou kèk nan sentòm ki komen ki asosye ak gwosès kòm byen ke kèk nan konplikasyon yo mwens komen ou ta ka fè eksperyans.
Petèt bagay ki pi enpòtan yo sonje se ke ou ka li tout liv yo, sit entènèt, blogs, ak magazin paran ou ka jwenn men ou sou ak ... inatandi a ka toujou rive. Ou tou senpleman pa ka predi egzakteman ki jan eksperyans gwosès ou yo pral, kidonk ou reyèlman jis oblije rete tann jiskaske ou se nan epè a nan li yo wè. Edike tèt ou sou ins yo ak retraits ka itil, men ou bezwen aksepte ke ou pa ka konnen, predi, oswa kontwole tout bagay.
Chèche jwenn sipò sosyal
Sipò sosyal solid pandan peryòd prenatal la enpòtan, si sipò sa a soti nan yon mari oswa madanm, lòt manm fanmi, paran, oswa zanmi. Te fè rechèch anvan yo montre ke sipò sosyal ka gen yon efè pwoteksyon kont konsekans yo sante negatif nan estrès lavi. Yon etid te jwenn ke sipò sosyal nan tan an ki mennen jiska ak apre nesans te gen yon enpak pozitif enpotan sou sante mantal postpartum yon manman an.
Anplis de sa, sipò sosyal pandan gwosès la panse pou amelyore rezilta nesans pa diminye risk pou nesans preterm. Ki jan? Se sipò sosyal kwè tou de redwi enkyetid ak estrès kòm byen ke amelyore mekanis pou siviv estrès. Pandan ke yon sèl etid te jwenn ke sipò sosyal sa yo pa t 'gen yon efè dirèk sou bese nesans preterm, chèchè yo te kwè ke sipò sa yo ta ka aji kòm yon sòt de mekanis tampon ant prenatal estrès ak livrezon twò bonè.
Se konsa, kisa w ka fè pou asire ke ou genyen tanjib, emosyonèl, ak sipò enfòmasyon ke ou bezwen anvan, pandan, ak apre gwosès?
- Kominike avèk patnè ou . Si ou gen yon madanm oswa yon patnè ki pral fè pati lavi ou ak lavi pitit ou a, envesti tan ak efò nan fè sèten relasyon sa a se fò. Pale sou enkyetid ou epi mande èd si ou bezwen li.
- Lean sou fanmi ak zanmi yo . Gwosès ka difisil, sitou si ou ap fè fas ak konplikasyon tankou maladi maten grav oswa lòt enkyetid medikal. Se pou moun ou renmen yo konnen lè ou bezwen èd.
- Rantre nan yon gwoup ap tann paran . Li ka itil yo pataje eksperyans ou ak lòt moun ki kounye a ale nan menm bagay la. Gwosès, akouchman, bay tete, ak klas paran yo ka gwo kote pou rankontre moun ki ka ofri sipò enfòmasyon nan gwosès ou.
Rekonèt ke sante emosyonèl ou enpòtan
Enkyetid Sante pandan gwosès yo souvan konsa santre sou pran swen sante fizik yon fanm ke li se fasil neglije enpòtans mantal byennèt yo. Gwosès make yon chanjman nan lavi enpòtan pou pifò moun, epi li mande pou ajisteman sikolojik ki ka gen efè negatif sou sante emosyonèl fanm.
Estrès emosyonèl pandan gwosès la pa te sèlman te lye nan rezilta negatif pou manman, men tou pou tibebe ki fèk fèt tou. Timoun ki fèt nan fanm ki rapòte estrès enpòtan ak enkyetid pandan gwosès la gen yon risk ogmante nan konplikasyon nesans tankou pwa nesans ki ba, prematire, ki ba neonatal estati, ak pòv kwasans entrauterin.
Si ou gen yon istwa depresyon oswa enkyetid, pale ak doktè ou sou enkyetid ou anvan ou vin ansent. Sa a kapab yon opòtinite pou adrese nenpòt enkyetid emosyonèl ke ou ale nan gwosès ou ak mete sèn nan pou pi bon byennèt mantal tou de anvan ak apre nesans.
Estrateji pou pran swen tèt ou mantalman:
- Fè sante sikolojik ou yon priyorite.
- Fèb negatif pwòp tèt ou-pale.
- Pran tan pou tèt ou.
- Pran yon akouchman oswa klas paran.
- Pale ak patnè ou sou fason ou planifye pou paran.
- Epitou diskite sou kijan ou pral fè fas ak defi ki ta ka leve.
- Itilize teknik jesyon estrès sa yo konbat estrès ak enkyetid.
Prepare lòt timoun ou yo
Fondamantal mantal la pou gwosès ka vin menm plis difisil lè ou bezwen tou sikolojikman prepare timoun ki pi gran ou yo pou rive nan yon frè ak sè nouvo. Gen kèk timoun ki ka prese tann yon ti frè oswa yon sè, men repons emosyonèl tankou pè, jalouzi, ak enkyetid yo tou komen.
Ou ka ede pitit ou yo prepare mantalman pou gwosès ou lè ou asire w mete tan ak atansyon pou chak timoun ou yo. Fè yo santi yo ke yo pral gen yon pati enpòtan tou de nan gwosès ou ak yo ke yo ka ede w jwenn pare pou nouvo ti bebe an. Chwazi atik ti bebe, ede ou prepare yon espas pou ti bebe a, e menm pale sou non ti bebe ka ede frè ak sè ki pi piti santi enkli.
Jis dwe fè atansyon pou pa mete presyon twòp sou lòt timoun ou yo epi pa fè yo santi yo repons emosyonèl yo, menm si reyaksyon sa yo ka negatif, yo pa mal oswa move. Akseptasyon, atansyon, ak enkondisyonèl pozitif pozitif ka ale yon fason lontan nan direksyon ede timoun ki pi gran ou santi yo eksite sou posibilite pou yon lòt timoun nan fanmi an.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Preparasyon pou gwosès se sou plis pase jis ap resevwa kò ou pare; li vle di tou prepare tèt ou kòm byen. Pandan ke li ka trè itil yo konprann sòt nan de defi mantal ou ta ka fè fas a ale nan chanjman sa a lavi enpòtan, li se tou enposib predi egzakteman sòt nan defi ou ta ka fè fas a.
Anvan ou ansent, evalye sitiyasyon inik ou ak bezwen ou. Pran tan an kounye a asire ke ou adrese estrès ak enkyetid nan lavi ou, chèche sous solid nan sipò, epi fè sante mantal ou yon priyorite. Pa konsantre sou pran swen tèt ou, tou de fizikman ak mantalman, ou ka ede asire ke ou gen yon gwosès sante, kè kontan.
> Sous:
> Carta, G et al. Ki jan terapi konpòtman byen bonè kognitif diminye depresyon apre akouchman? Klinik Exp Obstet Gynecol. 2015; 42 (1): 49-52.
> Crawford-Faucher, A. Sikososyal ak sikolojik entèvansyon pou anpeche depresyon apre akouchman. Ameriken Fanmi Doktè. 2014; 89 (11): 871.
> Elsenbruch, S, et al. Sipò sosyal pandan gwosès: Efè sou sentòm depresyon matènèl, rezilta fimen ak gwosès. Repwodiksyon imen. 2007; 22 (3); 869-877.
> Hetherington, E., et al. Preterm nesans ak sipò sosyal pandan gwosès: Yon revizyon sistemik ak meta-analiz. Pedyatri ak Perinatal Epidemyoloji. 2015; 29 (6); 523-535.
> O, Hara, MW. Depresyon apre akouchman: Ki sa nou konnen. J Klin Psychol. 2009; 65 (12); 1258-1269.