Vizualizasyon se yon teknik detant gwo pou prèske tout moun. Li ka fè nan anpil sitiyasyon epi li gen gwo potansyèl pou yo trè endividyalize, menm si li se yon bagay ke anpil moun pa tande sou jiskaske yo te pran yon kou nan detant oswa yon kou akouchman nan preparasyon pou nesans yo.
Lè nou pale sou vizyalizasyon, pifò moun yo pral panse a bagay tankou senaryo lekti nan mache nan forè a oswa tap mete sou plaj la koute vag.
Sa ka yon egzèsis vizyalizasyon. Sepandan, sa ki pi bon travay se nòmalman yon bagay pèsonèl.
Ranmase yon eksperyans pozitif
Anpil moun di m 'ke yo jwi reliving yon eksperyans pozitif tankou yon dat, yon vakans, oswa maryaj yo. Apwòch sa a pèsonalize ka trè itil pou moun ki ezite oswa jwenn vizyalizasyon difisil. Tout sa yo dwe fè se rkree imaj ki soti nan yon tan bèl nan lavi yo pou yon imaj mantal.
Ou ka fè sa pa re-di nan evènman an pa patnè ou. Patnè a ta dwe asire w ke ou gen ladan tout detay yo aktyèlman ede manman sonje. Sa a gen ladan bagay tankou aklè, odè, gou, ak son, kote ki apwopriye. Itilize tout sans yo enpòtan. Lè w ap pran patnè w nan eksperyans la ak itilize nan sans, yo pral ede tout bagay tounen nan lavi ak penti yon sèn trè rete vivan.
Kreye yon anviwònman ideyal
Lòt moun jwenn lè l sèvi avèk lavi reyèl pou yo anbete epi sèvi ak vizyalizasyon pou pwodui yon sèn ke yo vle-pou egzanp, nesans ideyal yo.
Sa a se aktyèlman yon teknik pèsonèl pi renmen nan kou akouchman.
Kòmanse pa antre nan yon pozisyon ap detann. Lè sa a, pase kèk minit tcheke pou tansyon ak Lè sa a, kòmanse rakonte istwa a nesans kòm manman ta renmen fè eksperyans nesans la nan ti bebe a. Kòm patnè a ap rakonte istwa a ak moun ki ansent lan se pwosesis istwa sa a, obsève kò li pou tansyon oswa estrès.
Èske li tansyon lè yo te di anyen an patikilye? Si se yon bagay ou gen kontwòl sou ou ka idantifye ke kòm yon pwoblèm fè fas ak swa atravè plan nesans ou oswa kòm yon konvèsasyon ak patnè ou oswa pratik.
Vizyalize Travay Travay la
Yon lòt fason yo sèvi ak vizyalizasyon efektivman nan travay se sèvi ak li nan ede trase yon foto sou sa k ap pase sou andedan kò a. Eksplike kisa k ap pase nan kò a epi sèvi ak imaj sa yo tankou yon zouti detant tou benefisye. Pou kèk fanm, konnen ki sa li santi se k ap louvri kòl matris li , e li bay li yon imaj de pwosesis sa a, ka ede l 'detann ak fè fas ak travay.
Yon pwosesis ki souvan diskite an tèm de vizyalizasyon se ke nan kòl matris ouvèti a. Bouch la nan matris la se yon bagay ki ap gade pandan travay la ede kalib pwosesis la. Sepandan, depi li se entèn ak difisil yo rive jwenn lè ansent, ou gen tou senpleman imajine ki sa li sanble ak sa li ap fè. Pafwa fanm vle imajine ki sa yon kòl matris aktyèl sanble. Sa a ka soti nan desen medikal nan yon liv gwosès oswa nan yon afich nan yon klas akouchman.
Lòt manman vle sèvi ak yon vizyalizasyon yon ti bebe k'ap desann ak soti nan yon bagay tankou yon turtleneck.
Sa a ka efektivman demontre kijan kòl matris la louvri (dilates) ak ki jan li thins (effaces). Yon lòt opsyon ta dwe sèvi ak yon bagay yon ti jan plis abstrè, tankou yon ouvèti boujon flè. Ou ta ka tande yon moun ap pale de yon ti rosebud ak tou dousman ap gade petal yo elaji jiskaske li se finalman louvri.
Kèk fanm ap menm chwazi yon sèl, objè inanime. Li ta ka yon foto, yon kat detant espesyal, oswa yon fèy solid nan papye-tou sa travay.
> Sous:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnosis pou jesyon doulè pandan travay ak akouchman. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Me 19; (5): CD009356. DOI: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.