Anpil fanm ansent gen kesyon sou DHA (docosahexaenoic asid) sipleman nan gwosès. Konpoze sa a pa regilyèman jwenn nan vitamin regilye prenatal. Poliensaturated asid gra yo (PUFAs) nan omega-3 a ak omega-6 fanmi yo bezwen pou yon rejim alimantè ki an sante pa tout moun.
Plis enfòmasyon sou Asid gra
Manje ki bay omega-3 asid gra gen ladan lwil pwason ak plant sèten ak lwil nwa, pandan omega-6 asid gra ka jwenn nan palmis, soja, kolza ak lwil tounsòl.
Lwil Pwason gen de omega-3 asid gra-DHA ak asid ekosantènik (EPA). Gen kèk nwa, grenn ak legim lwil gen asid alpha-linolenik (ALA), ki ka konvèti nan DHA ak EPA nan kò a.
Omega-3 asid gra ka bay nan yon pakèt domèn benefis sante, ki gen ladan yon pi ba risk pou maladi kè kowonè ak amelyorasyon nan nivo kolestewòl. Genyen tou yo te pwomèt rezilta ki soti nan syans kap nan Omega-3 pou kansè, depresyon ak twoub ipèaktivite atansyon defisi (ADHD). Akòz sa yo benefis sante potansyèl, lwil oliv pwason, ki se moun rich nan omega-3 asid gra, te vin devni yon sipleman popilè.
Gen prèv ki rekòmande kantite lajan DHA ak EPA rekòmande, ki te pran kòm pwason oswa sipleman lwil oliv pwason, ka diminye trigliserid ak redwi risk pou atak kè, batman nòmal, ak konjesyon serebral nan moun ki gen maladi kè. DHA ak EPA ka benefisye tou moun ki gen redi nan atè yo oswa tansyon wo.
Risk potansyèl yo
Dòz segondè nan asid gra ka gen efè danjere, tankou ogmante risk pou senyen, pi wo nivo nan lipoprotein ba-dansite (LDL, oswa "move") kolestewòl ak pwoblèm sik nan san. Nan kèk popilasyon nan risk, tankou moun ki te gen yon transplantasyon kè, Omega-3 asid gra ka afekte batman kè a.
Omega-3 asid gra yo ta dwe itilize sèlman anba swen medikal nan moun ki gen maladi kè.
Benefis potansyèl pandan gwosès
Pandan twazyèm trimès la, kwasans sèvo tibebe w la nan pik li. Sa a se lè sa yo sipleman yo te sipoze te gen yon efè. Ki sanble yo pi enpòtan se rapò a nan Omega-3 la ak omega-6 asid gra. Pou egzanp, si ou ogmante Omega-3 PUFAs yo, ou ka diminye asid la arachidonik (AA), yon Omega-6 PUFA, ki ka ralanti kwasans tibebe ak devlopman. DHA pou kont li, san AA ka gen efè segondè negatif tou. Menm si li parèt ke pwason reyèl se sa ki fè diferans lan epi yo pa atifisyèl DHA.
Sa pa vle di ke Omega-3 PUFAs yo pa gen yon chans. An reyalite, kèk etid obsèvasyon ki sot pase yo montre ke ka gen yon korelasyon nan nesans preterm, preeklanpsi kòm byen ke tansyon wo nan gwosès ak Omega-3 PUFAs yo. Fi ki gen yon istwa nan travay preterm la te gen yon rediksyon 50 pousan nan pousantaj travay preterm avèk Omega-3 PUFAs, menm si popilasyon an jeneral pa t 'sanble yo benefisye. Menm si yo bezwen plis bon jan syans pou tout ka sa yo.
Pale ak doktè ou
Anvan ou achte sipleman pou tèt ou pandan gwosès oswa sipleman sipleman nan tibebe ou apre ou fin fèt, asire w ou pale ak doktè ou oswa fanmsaj sou benefis yo potansyèl pou ou ak tibebe w la ak ki jan yo ka oswa pa ka depasse risk yo.
Sonje, li a sou yon bon rapò ak distribisyon. Paske lè yo tout di ak fè, pa gen ekspè gen repons lan kòm kantite lajan ki apwopriye a oswa kalite sipleman ki travay byen nan gwosès la.
Sous:
Mayo Klinik. Omega-3 asid gra, lwil pwason, alfa-linolenik asid.