Èske yon rejim alimantè vejetalyen afekte fètilite oswa kou ou nan gwosès?
Èske ou ka vegan epi pote yon gwosès an sante? Èske gen risk pou yon gwosès vejetalyen? E li te ka veganism enfliyans nan fètilite ou? Repons yo se wi, wi, ak repons lan se wi.
Ou ka kenbe yon rejim alimantè vejetal epi ou gen yon gwosès an sante. Sepandan, yon rejim alimantè vejetalyen mete ou nan risk pou kèk feblès eleman nitritif, ki ka mal tibebe w lan si kite san limit, e li ka afekte fètilite ou lè ou ap eseye vin ansent.
Anviwon 5 pousan moun nan peyi Etazini idantifye tèt yo kòm vejetaryen. Yon pi piti (men yo toujou enpòtan) 2 pousan nan moun konsidere tèt yo vejetalyen. Sa se yon vegan estime 6 milyon dola. Vejetaryen abstrenn soti nan vyann, men yo ka toujou manje ze oswa pwodwi letye. Vegan, nan lòt men an, evite tout pwodwi bèt.
Lè ou okouran de defi yo nitrisyonèl nan yon rejim alimantè vejetal, rete ouvè a sipleman ak reglaj rejim alimantè posib, ak anpil atansyon kontwole sa ou manje yo se kle yo avèk siksè konbine veganism ak fètilite ak gwosès.
Risk potansyèl de eksepte pwodwi bèt nan Gwosès
Bon nouvèl la se ke pa gen okenn rejim alimantè vejetaryen oswa yon rejim alimantè vejetalyen yo te montre ogmante konplikasyon gwosès grav oswa ogmante risk pou yo domaj nesans grav, toutotan nenpòt anemi B-12 ak fè anmiz yo kontwole ak korije.
Sa te di, moun ki pa adrese defisi sa yo potansyèl eleman nitritif ka nan yon risk ogmante nan konplikasyon gwosès ak domaj nesans.
B-12 defisyans pandan gwosès ka ogmante risk pou domaj nesans tib neral ak petèt mennen nan pwoblèm mantal. (Plis sou sa anba a.)
Anemi pandan gwosès se komen, menm nan mitan moun ki konsome pwodwi bèt. Vegans yo nan yon anpil risk ogmante nan devlope anemi. Anemi ka ogmante risk ou genyen nan yon nesans pre-tèm, ki gen yon ti bebe ki ba-nesans-pwa, oswa ki gen yon timoun ki gen reta mantal oswa devlopman.
Kòm yon manman, anemi ogmante risk ou genyen nan depresyon apre akouchman ak risk ou nan egzije yon transfizyon san apre akouchman.
Yon lòt enkyetid posib (men pa dirèk) yo dwe okouran de ak yon rejim alimantè vejetalyen se ke pafwa, veganism ale men nan men ak lòt restriksyon abitid dyetetik. Kit li nan veganism konbine avèk kri-foodism, yon rejim alimantè macrobiotic, oswa kèk lòt plis-konble nan opsyon manje ou, sa yo tout ogmante risk pou yo defisi nitrisyonèl oswa kalori.
Si ou se vejetalyen epi ou gen lòt restriksyon dyetetik, li trè enpòtan ou rankontre ak yon rejim alimantè.
Poukisa ou dwe asire ou jwenn ase B-12
B-12 se difisil (enposib) jwenn sou yon rejim alimantè vejetalyen. B-12 se sèlman ki disponib nan sous bèt yo. Pou vejetalyen, sa vle di sipleman ak manje manje ki gen anpil fòs. Vejetaryen yo ka jwenn ase B-12 nan letye ak ze, men sipleman yo toujou anjeneral sijere.
Ou pwobableman konnen ke folat (asid folik), yon lòt B-vitamin, jwe yon wòl enpòtan nan devlopman nan sèvo fetis la ak kòd epinyè. Anpil nan devlopman sa yo rive trè bonè nan gwosès la, petèt anvan yon fanm menm reyalize li te vin ansent.
Ki sa ki anpil moun ki pa konnen se ke B-12 ka enpòtan menm jan folat nan sante neral ak devlopman nan yon fetis.
Selon Oganizasyon Mondyal Lasante , nivo B-12 ki ba yo kapab ogmante risk pou domaj nesans tib neral.
Epitou, ti bebe ak timoun piti ki gen B-12 defisyans yo ka soufri konsekans alontèm. Sa a ka gen ladan reta devlopman, diminye fonksyon mantal, ak pi pòv pèfòmans lekòl la. Gen kèk rechèch ki te jwenn timoun sa yo ka pa janm konplètman refè soti nan domaj la fè.
Se poutèt sa li enpòtan pou tout fanm ki gen laj pou pran timoun jwenn ase fol ak B-12 nan rejim alimantè yo. Folati soti nan manje fèy vèt fèy vèt, aspèj, bwokoli, ak pwa ak lantiy. Yon rejim alimantè an sante vejetalyen ta dwe rich nan sa yo manje.
Pou jwenn ase B-12, y ap bezwen yon sipleman. Ou ka jwenn ase soti nan yon prenatal, oswa doktè ou ka rekòmande yon siplemantè oswa yon lòt B-konplèks oswa B-12 siplemantè. Pale ak jinekolojist ou sou pi bon opsyon ou.
Evite fè anemi anmèji kòm yon vegan
Kòm mansyone pi wo a, yon lòt risk nitrisyonèl ak yon rejim alimantè vejetaryen oswa vejetaryen ap devlope anemi fè-deficiency. Lè w ap eseye vin ansent, anemi ka ogmante risk ou pou fè eksperyans ovilasyon ak lakòz. Anemi pandan gwosès ka lakòz pwoblèm pou manman an ak pitit.
"Li trè komen pou fanm fè eksperyans anemi pandan gwosès," eksplike Yaffi Lvova, rejim alimantè ki anrejistre. "Sa a se plis nan yon enkyetid nan vejetaryen yo ak vejetalyen popilasyon depi [pa-heme] fè yo boule nan rejim alimantè a plant ki baze sou pa absòbe kòm avèk efikasite kòm heme fè (fè soti nan yon sous bèt)."
Gen plant ki baze sou sous fè. Men, jan Lvova eksplike, fòm lan nan zafè yo fè. Plant sous nan fè yo pa fè-heme fè. Kò a pa sèvi ak fòm sa a nan fè kòm efikasite kòm bèt-souse heme fè. Pou diminye risk ou pou devlope anemi kòm yon vegan, ou pral vle gen ladan manje ki wo nan fè a ki pa heme nan rejim alimantè ou chak jou, epi pou manje manje ki wo nan vitamin C nan repa a menm. Konbine vitamin C ak fè-rich manje ki ede ak absòpsyon fè.
Plant ki baze sou manje ki wo nan fè gen ladan:
- Fereyal sereyal
- Pwa
- Lantiy
- Nwa ak grenn
- Fwi sèk
- Vèt fènwa vèt
- Chinwa
- Molas
- Manba
- Brown diri
- Tofou
Pou manje vitamin ou C, konsidere jwi manje fè-plant ou ansanm ak:
- Yon vè ji zoranj
- Frèz
- Anana
- Brussels jèrm
- Kiwi
- Jòn klòch pwav
Doktè ou ta dwe kontwole seryezman fè ou ak risk anemi ak tès san regilye pandan gwosès la. Men, ou ta dwe tou sou vijilan a pou siy yon defisi. "Siy ak sentòm anemi fè anmè gen ladan fatig ak feblès, souf kout, pal oswa jòn po, soulajman, men frèt ak pye, ak maltèt," eksplike Lvova.
Si ou devlope anemi, doktè ou ka preskri yon sipleman.
Lòt eleman nitritif ki bezwen atansyon espesyal nan yon rejim vegan
Etidye rejim alimantè se konplike. Nou konnen ke feblès eleman nitritif tankou ba B-12, folat, ak fè ka lakòz gwo efè negatif. Men, nou pa vrèman konnen enpak konplè lòt defisyans eleman nitritif, espesyalman lè li rive veganism ak vejetarism. Gen jis se pa ase espesifik rechèch.
Nou konnen ke yon rejim alimantè pòv pandan gwosès (kèlkeswa si manman an manje pwodwi bèt oswa ou pa) ka afekte sante alontèm yon timoun. Men, egzakteman kouman e poukisa li difisil pou idantifye.
Anba la a se eleman nitritif yo oswa eleman ki vejetalyen ka lite yo ka resevwa san efò adisyonèl oswa sipleman.
Pwoteyin
Gen anpil sous vegan nan pwoteyin, ki gen ladan pwa, lantiy, ak grenn antye. Pwoblèm lan se pa ke ou pa ka jwenn ase pwoteyin ak yon rejim alimantè vejetalyen, men ke si ou pa pran prekosyon ak peye atansyon, ou te kapab fasilman fail satisfè kondisyon nitrisyonèl ou.
Pou yon gwosès Singleton, ou bezwen 71 gram nan pwoteyin chak jou. Pi bon fason pou w sèten w ap vin ase se pran yon koup la semèn ki mezire ak ekri konsomasyon manje ou. Anpil apps rejim ka ede ou ak sa. Lè sa a, ou pral konnen si bezwen pwoteyin ou yo te rankontre oswa ou pa.
Sa a se menm pi enpòtan si ou vin ansent miltip. "Pwoteyin bezwen sètènman yo ka rankontre ak yon rejim alimantè vegan oswa vejetalyen," eksplike Lvova. "Men, lè moun ki bezwen yo rive jwenn tou pre 100 gram chak jou pou yon gwosès jimo, nitrisyon ka bezwen swiv pou asire yon manman ki an sante ak pitit."
Li se tou yon bon lide yo dwe sou vijilan a pou siy pa resevwa ase pwoteyin. "Si yon fanm ki ba nan pwoteyin, li ka fè eksperyans fatig, konsantrasyon pòv, balans imè, geri maleng blesi, pami lòt sentòm," di Lvova.
Vitamin D
Pi bon sous nitrisyonèl pou vitamin D se pwason gra (Kòd, somon, sadin) ak eu ze. Vitamin D tou se souvan yo te jwenn nan lèt ranfòse, ki gen ladan altènatif lèt tankou zanmann ak soya. Men, se pa tout milèt altènatif yo gen nivo enpòtan nan vitamin D.
Ba nivo vitamin D yo te asosye ak lakòz nan kèk etid. Gen kèk rechèch ki te jwenn ke fanm ki gen pi wo nivo vitamin D yo te gen plis chans gen siksè IVF gwosès.
Pandan gwosès, vitamin D esansyèl pou devlopman bon sante ti bebe w la. Vitamin D defisi ki asosye ak yon risk ogmante nan preeklanpsi. Vegans yo ka lite pou yo jwenn ase manje ki baze sou vitamin D, ak Se poutèt sa yo ta dwe asire w ke ou ka resevwa regilye solèy regilye yo epi yo ka mande pou yon sipleman. Pale ak doktè ou sou sa ki pi bon pou ou.
Kalsyòm
Majorite a nan popilasyon an ki pa vejetalyen vin bezwen kalsyòm yo prensipalman soti nan pwodwi letye. Li se, sepandan, posib jwenn kalsyòm soti nan sous plant yo. Li jis mande pou planifikasyon manje atansyon (e ki gen ladan yon bon kantite manje sa yo).
Rechèch yo te jwenn ke fanm ki gen ladan pwodwi letye anpil nan rejim alimantè yo te gen mwens chans gen andometrioz ak mwens chans gen pwoblèm ak ovilasyon. Pandan gwosès, kalsyòm trè enpòtan pou devlopman zo ak zo pitit ou a.
Plant ki baze sou manje ki rich nan kalsyòm gen ladan lèt ranfòse altènatif, penti, wouj, ak pwa blan, bok choy, bwokoli, chou, epina, ak pòmdetè dous.
Zenk
Vyann ak fwidmè gen sous ki pi wo nan zenk, men ou ka jwenn zenk soti nan plant ki baze sou sous. Zenk se vital pou fètilite gason. Zenk ba ka lakòz konte espèm ba ak dezekilib ormon. Zenk te tou te jwenn ranfòse siksè IVF lè marye nan tretman te pran sipleman.
Pa jwenn ase zenk pandan gwosès ka lakòz devlopman fetis pòv, ogmante risk ki genyen nan enfeksyon (ki ka ogmante risk pou twò bonè travay), ak lakòz pwa nesans ki ba. Ki posib plant ki baze sou manje ki rich nan zenk gen ladan pwa, nwa, grenn, farin avwàn, ak sereyal fòtifye.
Yon lòt pwoblèm pou vegan se ke absòpsyon zenk ka inibe pa manje ki wo nan fitat. Sa a gen ladan grenn, nwa, ak pòmdetè, tout manje vejetalyen popilè ak (kèk) sous zenk. Se poutèt sa, vegan yo ka bezwen vize pou yon konsomasyon ki pi wo nan zenk total pase ki pa vejetalyen.
Omega-3 a
Nimewo a yon sèl sous pou omega-3s se pwason, ki se pa yon bon chwa pou vejetalyen oswa vejetaryen. Omega-3, DHA, ak EPA yo esansyèl pou sante sèvo. Rechèch sou sourit yo te jwenn ke omega-3 asid gra ka jwe yon wòl nan tou de fètil gason ak fi, men efè sa yo pa gen ankò yo te jwenn nan rechèch imen.
Pandan gwosès, ogmante konsomasyon nan Omega-3s, EPA, ak DHA diminye risk pou yo twò bonè travay, amelyore pwa nesans, ak pi ba risk pou preeklanpsi. Li posib tou ke omega jwe yon wòl nan devlopman nan sèvo fetis la.
Apre gwosès, nivo ki ba omega-3 yo ka ogmante risk pou depresyon apre akouchman. Omega-3s nan rejim alimantè manman an yo esansyèl nan bay tete, tou. Tibebe ki gen manman yo te resevwa bon nivo nan Omega-3s te amelyore vizyèl ak mantal devlopman, e petèt ka nan yon risk pi ba pou devlope alèji.
Nwa ak lwil grenn yo souvan yo rekòmande opsyon pou vejetalyen, men syans yo te jwenn ke yo pa toujou konvèti byen nan kò a. Sipleman omega ideyal omega a parèt pou lwil mikwoalg. Sa a ka chè, men byen vo benefis sante yo.
Yòd
Jodi a se premyèman yo te jwenn nan fwidmè ak pwodwi letye. Etid yo te jwenn ke pifò vejetaryen jwenn ase yòd, men vegan yo nan risk pou deficiency.
Pandan gwosès, pa jwenn ase yòd ka negatif enpak devlopman nan sèvo fetis la. Vegan yo ta dwe asire w ke ou itilize yodized sèl, epi yo ka bezwen yon sipleman. Sepandan, paske twòp yòd kapab yon pwoblèm, li pi bon pou pale ak doktè ou anvan ou konplete.
Trennen klè nan Route la vejetalyen malsen
Anpil moun asime ke yon rejim vegan oswa vejetaryen ki pral otomatikman gen yon sèl sante. Apre yo tout, rasin lan nan tou de mo se legim .
Sa a se pa toujou ka a. Yo nan lòd yo jwenn kalori ase, vejetalyen ak vejetaryen ka jwenn tèt yo manje pen rafine ak pastas. Fatig ak maladi maten pandan gwosès la kapab tou mennen nan repoze lou sou pake, segondè-carb manje.
Nan konsiderasyon glusid pake ak pwodui grenn cheve ki twò rafine, Dr Anita Sadaty di, "Anplis eleman nitritif-pòv, [sa yo kalite manje] ka ogmante risk pou yo jèstasyonèl dyabèt."
Solisyon an? Atansyon atansyon a rejim alimantè. Fè yon efò anplis pou enkli grenn antye, anpil legim, ak pwoteyin vejetalyen ki an sante tankou pwa, nwa, ak lantiy. Jis yo te konnen ke "vegan" pa otomatikman vle di "an sante" ka ede ou sonje fè chwa plis nitrisyonèl.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Yon rejim alimantè vejetaryen gen anpil benefis pozitif, ki gen ladan diminye risk ou genyen pou tansyon wo, maladi kè, metabolik sendwòm, ak kèk kansè. Vejetaryen yo tou gen tandans yo dwe nan yon pwa an sante. Manje anpil legim, grenn ki an sante antye, ak fwi gen chans rive nan benefisye nenpòt gwosès ak ap eseye vin ansent efò.
Sepandan, yon rejim alimantè vejetal manke oswa ki ba nan kèk eleman nitritif vital. Pou asire w gen yon gwosès ki an sante ak ti bebe, pale ak ekip swen sante ou sou fòm dyetetik ou. "Ekip swen sante a dwe toujou okouran de bagay ki ka afekte konsepsyon ak gwosès, ki gen ladan chwa nan rejim alimantè, nenpòt nitrisyonèl oswa medikal sipleman-menm sipleman natirèl tankou remèd fèy ak remèd omeopat," di Lvova.
Moun yo chwazi yon rejim alimantè vegan pou yon varyete de rezon. Nan kèk sitiyasyon, vejetalyen oswa vejetaryen yo ka chwazi dekole restriksyon dyetetik yo pandan y ap eseye vin ansent oswa pandan gwosès la. Sa a ka vle di ki gen ladan yon ti kras pwason (pescetarianism) oswa kèk pwodwi bèt, oswa menm ajoute kèk vyann detanzantan, nan rejim alimantè yo.
"Menm ki gen ladan yon ti kantite pwoteyin bèt nan rejim alimantè a ap ogmante absòpsyon a ak itilizasyon fè ak lòt mikronutriman-menm amelyore absòpsyon an fè soti nan sous ki pa bèt, ki pral ede amelyore sante pandan y ap eseye vin ansent ak pandan gwosès, "Di Lvova.
Si ou chwazi rete vegan pandan y ap eseye vin ansent ak pandan gwosès, li trè rekòmande ou konsilte tou avèk yon rejim alimantè, ki moun ki ka ede w jwenn sa ou menm ak ti bebe w la bezwen.
> Sous:
> Lane K1, Derbyshire E, Li W, Brennan C. "Bioavailability ak itilizasyon potansyèl de sous vejetaryen nan omega-3 asid gra: yon revizyon nan literati a. " Crit Rev Manje Sci Nutr . 2014; 54 (5): 572-9. fè: 10.1080 / 10408398.2011.596292.
> Lvova, Yaffi, RDN. Ti bebe Bloom Nitrisyon. Imèl entèvyou, 14 janvye 2018.
> Paffoni A1, Ferrari S, Viganò P, Pagliardini L, Papaleo E, Candiani M, Tirelli A, Fedele L, Somigliana E. "Vitamin D Defisyans ak lakòz: Sur soti nan sik fèy vitro. " J Klin Endocrinol Metab . 2014 Nov, 99 (11): E2372-6. fè: 10.1210 / jc.2014-1802. Epub 2014 Aug 14.
> Piccoli GB1, Clari R, Vigotti FN, Leone F, Attini R, Cabiddu G, Mauro G, Castelluccia N, Colombi N, Capizzi I, Pani A, Todros T, Avagnina P. "Vegan-vejetaryen alimantasyon nan gwosès: danje oswa panacea? Yon revi sistematik sistematik. " BJOG . 2015 Apr; 122 (5): 623-33. fè: 10.1111 / 1471-0528.13280. Epub 2015 Jan 20.
> Rizzo G1, Laganà AS2, Rapisarda AM3, La Ferrera GM4, Buscema M5, Rossetti P6, Nigro A7, Musica V8, Valenti G9, Sapia F10, Sarpietro G11, Zigarelli M12, Vitale SG13. "Vitamin B12 nan mitan vejetaryen: Estati, Evalyasyon ak Sipleman. " Eleman nitritif . 2016 Nov 29; 8 (12). pi: E767.
> Sadaty, Anita, MD. Imèl entèvyou 23 janvye, 2018.
> Twigt JM1, Bolhuis ME, Steegers EA, Hammiche F, Van Inzen WG, Laven JS, Steegers-Theunissen RP. "Se rejim alimantè a preconception ki asosye ak chans lan nan gwosès kontinyèl nan fanm sibi tretman IVF / ICSI. " Hum Reprod . 2012 Aug, 27 (8): 2526-31. fè: 10.1093 / humrep / des157. Epub 2012 15 Me.