Si ou se tankou m 'ou konsidere ete yo dwe yon tan trè cho ak alèz nan ane a. Mwen souvan gade nan fanm mwen yo ki yo, se pou anpil ansent ak akòz nan mwa ete yo ak pitye, paske mwen konnen ke gwosès ajoute yon chay siplemantè nan chalè an ete dwòl.
Men kèk bagay ou bezwen kenbe nan tèt ou pandan ete a pandan y ap ansent, pa gen pwoblèm lè w ap akòz!
Idratasyon
Bwè dlo pandan gwosès trè enpòtan paske yo te ogmante demand yo sou kò ou. Pandan sezon ete, li pi enpòtan toujou pou bwè anpil dlo paske menm dezidratasyon ti tay ka lakòz pwoblèm grav tankou travay preterm.
Siy de dezydrate
Pa bwè likid ase ka lakòz vètij ak toudisman, kè plen ak tèt fè mal, kranp nan misk, ak yon ogmantasyon nan kò temp ki ka lakòz gwo fatig chalè.
Bwè omwen de lit klè likid, de preferans dlo, yon jou. Si ou deyò ou bezwen omwen uit nan dlo pou chak èdtan ou deyò. Bwè anvan ou jwenn swaf dlo-swaf dlo kapab yon siy ke ou te tann twò lontan.
Lè dezidratasyon rive, ou pèdi yon pati nan volim san ou. Sa a ogmante konsantrasyon nan kantite lajan nòmal nan oksitosin (òmòn a ki lakòz kontraksyon), Se poutèt sa sa ki lakòz kontraksyon. Kontraksyon sa yo ka mennen nan nesans twò bonè nan tibebe w la.
Anfle
Anfle nan gwosès ka yon pati nòmal fizyolojik nan gwosès la. Ou bezwen aprann li siy yo nan anfle nòmal, ki se nòmalman ogmante nan sezon lete an patikilyèman si ou se pita nan gwosès, kòm pa yo dwe pè.
Nòmal anfle nan gwosès la pral desann apre ou te fin repoze.
Li pa pral parèt toudenkou. Nenpòt anflamasyon ki parèt toudenkou, pa ale apre rès (pa egzanp, ou reveye anfle), oswa se bezwen inkyétan yo dwe tcheke deyò pa pratikan ou.
Nòmal anflamasyon ka fè fas ak pa sosis manje ou nan gou. Sa vle di ou bezwen ni limite sèl konplètman oswa twòp li sou sèl. Anpil moun pa konnen ke twò ti kras sèl pral lakòz tou anfle rive.
Repoze ak pye ou yo toutotan sa posib. Retire tout zanno yo si yo sere, pa pran doulè ak malè pou yo koupe yo. Lè ou nan dlo pral ede tou anflamasyon, patikilyèman dlo ki pi fon tankou longè zepòl. Sa a tou travay vrèman byen pou fanm ki gen pi wo san presyon.
Solèy
Pandan gwosès, li pi bon pou evite limyè solèy la dirèk. Si ou se nan solèy la sèvi ak yon solèy 30-45 SPF solèy. Evite rad ki gen restriksyon. Sa ka ogmante malèz ou epi ajoute nan pwoblèm anfle. Eseye ale deyò nan pati yo pi fre nan maten an solèy-bonè ak fen midi-olye ke gwo midi.
Ete ka yon bon moman nan ane a soti epi jwi gwosès ou. Gen anpil aktivite ki ka toujou fèt pandan gwosès ak yon kèk prekosyon senp. Pa gen okenn rezon ou pa ta dwe jwi ete.
Sonje pou veye pou siy avètisman dezidratasyon, anfle pwoblèm, oswa lòt siy ke ou bezwen rele pratikan ou.
Lè yo rele pratikan ou
- Kontraksyon oswa kranp (plis pase senk nan yon sèl moman)
- Bright wouj san nan vajen ou
- Anflamasyon oswa gonfle nan figi oswa men (yon siy preeclampsia)
- Doulè pandan pipi (aparèy urin posib, blad pipi, oswa enfeksyon nan ren)
- Doulè pwenti oswa pwolonje nan vant ou (siy prekampsans)
- Egi oswa kontinyèl vomisman ( siy preeklanpsi )
- Souvan toufe nan klè, likid dlo soti nan vajen ou
- Low, backache mat
- Gwo presyon basen
Bon nouvèl la se ke ou ka san danje jwi ete plezi epi rete an sekirite.
Se konsa, jwenn soti epi jwi!