Yon Trimès-pa-Trimès Gid Ups ak Downs Gwosès la
Move balans pandan gwosès yo ki te koze pa yon varyete de faktè, ki gen ladan òmòn rapidman chanje ou, malèz fizik la nan gwosès, ak enkyetid yo trè-nòmal nan chanjman lavi k ap vini yo.
Si ou jwenn tèt ou santi eksite yon sèl moman ak nan dlo nan je pwochen, w ap byen lwen soti nan pou kont li. Genyen yon rezon pou imaj la kliche nan yon fanm kriye ki ansent manje vinegar ak krèm glase.
Li baze sou lavi reyèl!
Men poukisa ou ka fè eksperyans UPS emosyonèl ak Downs pandan gwosès ak kouman yo fè fas.
Gwosès òmòn ak Balans Mood
Yon gwo rezon pou balans imè gwosès yo se òmòn rapidman chanje ou. Espesyalman, estwojèn ak pwojestewòn.
Nivo estwojèn transande pandan 12 premye semèn gwosès la, ogmante pa plis pase 100 fwa. Estwojèn ki asosye avèk serotonin chimik nan sèvo. Ou ka konnen serotonin kòm "kè kontan" òmòn lan, youn ki medikaman anti-depresan eseye ranfòse. Men, serotonin se pa yon koneksyon senp nan kontantman. Dezekilib ak fluctuations nan neurotransmitter sa a ka lakòz dysregulation emosyonèl.
Ki jan egzakteman estwojèn ak serotonin kominike youn ak lòt pa konprann konplètman. Ki sa ki sanble yo dwe aparan se ke chanjman ki fèt nan nivo estwojèn - epi yo pa yon nivo patikilye nan estwojèn - se sa ki lakòz dezekilib imè. Anksyete ak chimerik an patikilye yo asosye ak chanjman estwojèn.
Men, li pa jis estwojèn ki ap ogmante. Pwogèstòn nan òmòn tou rapidman ogmante pandan gwosès, espesyalman pandan twa premye mwa yo. Pandan ke estwojèn anjeneral asosye ak enèji (ak twòp nan li ki asosye ak enèji nève), pwojestewòn ki asosye ak detant.
An reyalite, se sa ki jis pwojestewòn fè nan kò a pandan gwosès la.
Li di misk yo detann, pasyèlman yo anpeche kontraksyon premature nan matris la. (Sa a se poukisa fanm fè eksperyans konstipasyon pandan gwosès.Pwogèstwòn pa sèlman aji sou misk yo matris, men tou afekte aparèy la entesten .. Lè zantray ou ralanti, konstipasyon se rezilta a.)
Relaksasyon òmòn son bèl! Men, pou kèk fanm, pwojestewòn fè yo "twò" rilaks. Sa a ka vle di fatig ak menm tristès. Progesterone se òmòn nan ki gen ou kriye nan tout piblisite yo Hallmark.
Mete ansanm-enkyetid la ak chimerik soti nan estwojèn, fatig la ak tearfulness soti nan pwojestewòn an-se li nenpòt gwosès sezi deklannche balanse imè?
Lòt deklanche nan premye trimès balans
Hormones deklanche atitid swing pandan gwosès, men se pa sèlman òmòn yo. Dezosans yo nan gwosès ka lakòz emosyonèl detrès tou. Pa egzanp, maladi maten. Maladi maten (ki ka vrèman frape ou nan nenpòt ki lè nan jounen) afekte jiska 70 pousan nan fanm ansent. Santiman nan kè plen epi pafwa vomisman ka deklannche pa dwèt yo grangou mwendr oswa menm sant la nan kwit manje frè parèy ou a.
Pou moun ki jwenn maladi maten pi mal pase lòt moun, enkyetid ka leve sou si yo pral toudenkou santi ankouraje a jete-up pandan yon reyinyon biznis .
Oswa yo ka enkyete ke yo pral toudenkou pran sant yon bagay "koupe" jan yo mache desann nan lari a. Estrès la nan pa konnen lè yo ta ka santi yo malad, ak estrès la nan pètèt voye moute prepare (oswa an piblik), yo ka entans.
Fatig se yon lòt komen gwosès gwosès bonè, ak yon sèl ki ka lakòz balans imè. Pa gen moun ki santi yo byen emosyonèlman lè yo fatige, epi ou ka santi yo vrèman fatige pandan premye mwa gwosès yo.
Finalman, fanm ki te fè eksperyans foskouch oswa lakòz ka enkyete sou pèdi gwosès la . Pè sa a ka vin pi mal pandan premye trimès la, lè majorite pèt gwosès rive.
Dezyèm trimès
Dezyèm trimès gwosès la souvan rele "myèl" faz la. Hormones yo toujou chanje, men anpil mwens pase pandan twa premye mwa yo. Pifò fanm santi yo plis enèji epi yo pa gen maladi maten nenpòt ki plis (oswa omwen, li pa tankou move).
Toujou, gen potansyèl emosyonèl deklannche. Pou youn, pandan dezyèm trimès la chanjman yo fòm kò reyèlman choute pous Gen kèk fanm ka evite rad matènite pandan premye trimès la, men pa dezyèm lan, bezwen an pou sal siplemantè se inevitab.
Kèk fanm santi yo eksite sou chanjman nan kò yo. Finalman, yo pa oblije rale vant yo nan! Gen lòt ki ka santi yo enkyete. Sa a se laverite espesyalman pou fanm ki gen yon istwa de lit imaj kò.
Prenatal tès pandan dezyèm trimès la ka koze detrès emosyonèl. Amnésentèz anjeneral fè pandan premye trimès la. Deside si ou pa gen prenatal tès, ak enkyetid sou rezilta yo, ka lakòz emosyonèl detrès.
Yon lòt bagay ki ka mennen nan balans imè ap li sou tout bagay ki ka pètèt ale mal pandan gwosès ak akouchman. Gen kèk liv gwosès ki pi plis tankou lis long nan tout konplikasyon posib. Sa ka rive pandan nenpòt trimès gwosès, nan kou.
Se pa tout "balans imè yo" nan gwosès yo negatif, sepandan. Gen kèk fanm ki fè eksperyans yon ogmantasyon nan libido ak dezi seksyèl pandan dezyèm trimès la. Sa a se posib paske yo ap kòmanse santi yo fizikman pi byen, epi akòz sikilasyon san ogmante nan rejyon basen an.
Twazyèm trimès
Pandan twa trimès la, ap resevwa konfòtab nan mitan lannwit kapab yon pwoblèm. Fatig ak difikilte ak dòmi ka mennen nan balans imè.
Laperèz ak enkyetid sou nesans kap vini an ka jwenn entans pandan dènye trimès la, ansanm ak enkyetid sou vin yon manman (oswa enkyetid sou manman yon lòt timoun).
Yon "nouvo" atitid balanse ou ka jwenn tèt ou ki gen eksperyans pandan twazyèm trimès la se "nidifikasyon." Nesting se lè ou yo toudenkou simonte ak yon dezi yo netwaye, òganize, ak fizikman prepare pou ti bebe a. Se pa tout moun ki fè eksperyans nidifikasyon, ak pou pifò, li kapab yon eksperyans atitid pozitif. Pou lòt moun, espesyalman si gen laperèz sou pa gen ase pou bay timoun nan nouvo, nidifikasyon ka mennen nan enkyetid.
Ki jan yo fè fas ak tout sa yo Balanse Mood
Move balans yo se bèl anpil yon pati inevitab nan gwosès la. Men, yo te pratikman inevitab pa vle di pa gen bagay ou ka fè fè li yon ti kras pi fasil.
Pran pasyans avèk tèt ou. Sa a se yon gwo. Bagay la sèlman ki pi mal pase santi move se santi move sou lefèt ke w santi w move. Sonje ke ou pa pou kont ou nan eksperyans ou, ki òmòn (epi yo pa "feblès nan karaktè") se blame pou anpil nan sa ou santi ou, e ke sa a tout pral pase ak tan.
Pale ak patnè ou ak timoun ou yo. Ou ka pèdi tanperaman ou, oswa kòmanse kriye san atann. Se pou patnè ou yo ak pitit ou-konnen se pa yo. Eskize davans pou peryòd momantane chimerik yo. Lè w ap pale ak timoun ou yo, ou dwe pran prekosyon pou pa blame ti bebe a pou imè ou yo. Yo deja nève ke yo pral bezwen pataje ou ak yon lòt timoun, ou pa vle ba yo rezon adisyonèl yo dwe kontan ak chanjman nan fanmi k ap vini an. Olye de sa, jis eksplike ke Manmi pa santi yo byen dènyèman, men tout bagay se oke epi yo pral jwenn pi bon.
Mete desann gwosès ki baze sou liv yo gwosès. Natirèlman, ou vle gen yon gwosès an sante. Ak nan kou, ou vle enfòme pou ou ka fè chwa edike sou swen prenatal ou, rejim alimantè, ak nesans kap vini yo. Sepandan, si liv gwosès sa yo ap fè ou enkyete, pa li yo. Jwenn yon bagay ki pi pozitif, oswa mande doktè ou dirèkteman pandan chèk prenatal ou (olye pou Googling chak enkyete).
Prepare pou vag maladi maten. Emosyonèlman, youn nan pati ki pi mal sou maladi maten se ke li ka frape san avètisman. Sa a ka fè ou santi ou soti nan kontwòl, e ke ka mennen nan balans imè ak enkyete. Pou diminye kriz yo, eseye prepare. Pote alantou ti goute pou pang grangou toudenkou. Pote alantou sache plastik (baggies sandwich ka travay) nan pòch ou oswa nan valiz ou pou lè ou santi ou tankou w ap ale nan vomi ak pa gen okenn twalèt ki disponib.
Si maladi maten ou a deklannche pa odè dezagreyab oswa fò, eseye pote alantou avèk ou yon bagay ki odè bon, byen vit gen tan pwan ak bloke esans yo vle. Yon veso nan galik oswa kannèl ka travay, oswa yon boutèy ti yon losyon men ou renmen.
Priyorite dòmi. Nan premye trimès la, ou gen anpil chans yo dwe fatige pa gen pwoblèm konbyen lajan ou dòmi. Pandan twazyèm trimès la, ou ka ap lite pou yo jwenn konfòtab, epi ki mennen nan mank de dòmi. Men, ou bezwen dòmi! Fatig se yon wout yon sèl-fason pou balanse imè. Si ou ka pran yon ti dòmi pandan jounen an, pran yon sèl. Menm si li vle di branche nan biwo ou nan travay.
Nan kay, fè tou sa ou kapab fè dòmi yon kalm, peryòd trankil, kidonk, ou gen plis chans jwenn dòmi ou bezwen an.
Pran yon zanmi ki bay sipò pou randevou prenatal. Sa a ka patnè ou, zanmi ou, oswa yon fanmi. Men, gen yon moun ki gen ou, espesyalman pou ultrason oswa amniokentèz, ka ede ak soteur.
Pote yon makèt zanmi lè ou achte rad matènite. Ou santi ou grès ak "lèd" lè w ap chèche pou rad gwosès? Pran yon moun avèk ou ki pral kanpe deyò sal la abiye ak di ou ki jan bèl ou ye.
Pran yon kou edikasyon pou timoun ak anboche yon doula. Lè ou pè jou jounen an komen. Plis ou konnen, ak plis sipòte ou santi ou, mwens enkyete a ou pral. Lè w ap pran klas edikasyon pou akouchman ak anboche yon doula (yon moun sipò pou travay) ka ede diminye enkyetid sa a.
Konekte ak lòt manman kap tann. Pale ak lòt moun sou balans imè ou ak enkyetid ka ede ou santi ou nòmal. Gen fowòm ak gwoup medya sosyal jis pou tann manman yo. Ou ka gen anpil chans jwenn gwoup sipò lokal yo tou sou sit tankou Meetup, oswa ou ka rankontre lòt fanm atravè yon klas edikasyon pou timoun.
Gade yon konseye. Pafwa, ou bezwen yon pwofesyonèl ede ou fè fas. Sa a oke. Ou pa bezwen "klinikman deprime" pou w wè yon terapis. Konseye yo gen pou ede moun fè fas ak chanjman lavi enpòtan yo, ak gwosès ak akouchman-si se premye pitit ou oswa senkyèm-se yon chanjman lavi enpòtan.
Epitou, yon konseye ka ede ou detèmine si balans imè ou yo se yon bagay ki pi plis pase eksperyans "tipik" la. Enkyete ou ta ka aktyèlman ap deprime oswa ou gen yon maladi enkyetid? Yon terapis ka ede ak sa.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Move balans se yon eksperyans nòmal pandan gwosès la. Kò ou a ap pase nan chanjman fizik ak ormon, ak lavi jou-a-jou ou se sou yo chanje. Natirèlman w ap gen emosyonèl UPS ak Downs.
Pandan ke balans imè yo komen, depresyon se yon pwoblèm diferan. Genyen tou yon diferans ki genyen ant santi nève ak enkyetid ki entèfere ak kapasite ou a jwenn nan jounen an. Depresyon ak enkyetid yo pa menm ak "balans imè."
Depresyon oswa enkyetid pandan gwosès ka ogmante risk pou yo gen depresyon apre akouchman oswa enkyetid . Tou de depresyon ak enkyetid ka gen efè sou sante negatif sou ti bebe ki fenk fèt ou ak tèt ou.
Li enpòtan pou ou pale ak doktè ou sou lit emosyonèl ou si ou panse ke ou ka deprime oswa fè fas ak yon maladi enkyetid. Selon yon etid, mwens pase 20 pousan nan fanm ki te fè eksperyans depresyon apre akouchman tout tan mansyone li nan founisè swen sante yo. Men, doktè ou ka ede, kidonk, tanpri pale. Ou pa bezwen soufri an silans.
> Sous:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Depistaj pou depresyon perinatal. " Pi bon klinik prat res klinik . 2014 Jan, 28 (1): 13-23. Doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Sep 2.