Gen anpil dòz ak don'ts nan gwosès la . Pafwa lis la kòmanse santi intèrminabl. Verite a se, gen kèk bagay ki vrèman potansyèlman danjere ak lòt moun ki pa vrèman ki inkyétan. Genyen tou bagay sa yo ke ou ka aktyèlman fè yon bagay sou, ak lòt moun ke ou pa kapab. Bon nouvèl la se ke pozisyon ke ou dòmi nan se yon bagay ou ka kontwole.
Poukisa dòmi tounen ka pwoblèm
Pandan gwosès, ou pral tande souvan ke dòmi sou do ou se yon move lide. Rezon ki fè la pou fè ak anatomi ou. Lè ou kouche sou do ou apre yo fin sou katriyèm mwa gwosès la, pwa nan matris ou ansent ka diminye sikilasyon san an nan cava a vena, venn la ki pote san nan pati ki pi ba nan kò ou nan kè a. Si sa a te rive, gen yon risk pou diminye sikilasyon san an nan matris ou epi konsa, nan tibebe w la.
Side dòmi se pi bon
Viva cava a kouri yon ti kras sou bò dwat la nan kolòn vètebral ou a, se konsa Se poutèt sa ou ka tande ke kouche sou bò gòch ou se opsyon ki pi bon an gwosès. Kle a se pa nan dòmi sou do ou; swa bò se anjeneral amann. Si ou rive pito bò dwat la, li pa yon gwo zafè. Pifò moun ki ansent van moute déplacement ki sòti bò kote nan kou a nan mitan lannwit lan de tout fason.
Se konsa, sa k ap pase lè ou leve nan mitan lannwit lan, epi ou se sou do ou a?
Pa estrès sou li. Jis woule sou sou bò ou a oswa pwopò kò ou ak yon zòrye vire ou yon direksyon oswa lòt la.
Eseye itilize yon zòrye
Sèvi ak zòrye ant pye ou pandan ou dòmi ka pi konfòtab epi ede anpeche doulè nan do pandan ou dòmi nan souch mete sou do ou. Li ka ede ou sonje tou pou w pa woule sou do ou, menm lè w ap dòmi.
Ou kapab tou itilize yon zòrye dèyè do ou kòm yon rapèl yo pa woule sou; si ou santi li pandan nwit la la, ou pral sispann woule, menm si w ap vit dòmi.
Nenpòt zòrye ap travay, men gen zòrye espesyal ki fèt pou fanm ansent. Yo ka vini nan diferan fòm ak gwosè. Chwazi youn nan ki travay pou ou, menm si sa a tou senpleman yon zòrye regilye. Pati a bèl se ke sipò siplemantè a dèyè do ou ka ede bay sipò te ajoute sou do ou ak ranch.
Lè nan dout, Konsilte yon pwofesyonèl
Si w ap reyèlman konsène sou pozisyon dòmi ou, pale ak doktè ou oswa fanmsaj. Li ka ede w konprann kisa k ap pase e kòman pou quantize risk oswa ki pa gen risk pou tibebe w la. Pa pèdi plis dòmi sou pozisyon sa a pase ou bezwen pèdi.
Lè w gen lensomni
Anpil fanm ansent deja soufri soti nan lensomni. Sètènman, pwezante dòmi ka jwe yon pati nan kouman ou fè oswa ou pa dòmi. Gen anpil fason diferan pou fè fas ak pwoblèm dòmi ki ka itilize pa gen pwoblèm sa pozisyon dòmi ou a nan mitan lannwit, ki gen ladan manje yon ti goute, li yon liv, pran yon beny cho, epi fè sèten ou ale nan kabann lè ou santi ou dòmi.
> Sous:
> Ameriken College of Obstetricians ak jinekolog. Doulè nan do pandan gwosès. Pibliye janvye 2016.