Fason pou w fè fas ak koupab apre yon foskouch

by Elizabeth Czukas

Pa kite pwòp tèt ou-blame anpeche geri ou

Koupab se youn nan reyaksyon yo komen prèske tout fanm eksperyans apre yon foskouch . Si pèt ou te tèlman bonè ou pa t 'menm konnen ou te ansent oswa ou te sèlman jou soti nan dat akòz ou, li difisil pa mande si ou te fè anyen ki mal ak sa ou te kapab fè yo anpeche li. Verite a difisil se ke te gen plis chans pa gen anyen ou ta ka te fè.

Nan pifò ka, pa te gen anyen nenpòt moun ki te ka fè yo anpeche pèt gwosès ou.

Fason pou yo fè fas ak move santiman apre foskouch

Rekonèt ke ou te gen plis chans san fòs yo anpeche foskouch ou oswa mortinatalite se yon etap difisil men enpòtan nan soulaje kilpabilite ou. Ou ka pa janm konplètman elimine sa yo santiman arselan nan "sa si ..." ak "si mwen sèlman ..." Men, ou ka kapab chanèl tandans pwòp tèt ou-blame ou nan yon bagay pozitif.

Pa gen okenn fason senp nan debarase m de santiman koupab oswa yo sispann blame tèt ou, men gen kèk teknik ou ka eseye soulaje santiman sa yo.

Konprann soufri

Nan sikoloji, kilpabilite konsidere kòm yon emosyon ki soti nan fè oswa kwè ke nou te fè yon bagay ki mal lè nou te gen chans fè sa ki dwat. Nan ka yon foskouch, kilpabilite ki pi posib rezilta soti nan santiman nan enpuisans. Nou swete te gen kèk avètisman pou sa ki te sou rive, gen kèk chans entèvni.

Li trè difisil pou moun yo wè yon bagay tankou inevitab, espesyalman ak medikaman modèn nan jete nou an. Kòm yon rezilta, nou gen tandans gade pou anyen nou te ka fè yon fason diferan, epi santi yo koupab ke nou pa t 'fè li. Menm konnen ke pa gen anyen ou menm oswa doktè ou te ka fè chanje rezilta a pa ka elimine santi a ke ou ta dwe te fè plis.

Fè yon chanjman

Si ou gen nenpòt enkyetid ke chwa fòm ou ka jwe yon wòl nan pèt ou, ou gen opòtinite a, ak pouvwa a pou fè chanjman nan lavi ou. Si ou te deja deside gen plis timoun, sa a se yon bon opòtinite pou fè pi bon chwa pou tèt ou. Kite fimen, elimine alkòl, sèvi ak teknik rediksyon estrès, pran swen medikal regilye epi suiv enstriksyon doktè ou yo, sitou si ou gen yon kondisyon medikal kwonik tankou tansyon wo oswa dyabèt .

Rekonèt santiman ou

Si ou pa gen yon enpak sou pèt gwosès ou, ou ka rekonèt santiman ou genyen pou tèt ou. Wè santiman ou tankou santiman - epi pa yon endikasyon de koupab aktyèl ou - ka premye etap la nan kite ale nan emosyon yo inonbrabl. Petèt li ta ede si ou eksprime regrèt ou nan tibebe w la. Yon konvèsasyon prive, konsantre sou moun, pale byen fò oswa nan tèt ou, oswa yon lèt nan ekskiz adrese nan ti bebe ou ka ede soulaje kèk nan santiman ou.

Mande pou padon

Nan tout chans, pa gen moun blame ou pou pèt gwosès ou. Sa pa vle di ou pa ka eksprime santiman ou nan kilpabilite nan yon moun nan lavi ou epi mande pou padon. Ou ka etone pou jan soulajman ou santi ou si ou di mari oswa madanm ou oswa patnè ou te blame tèt ou epi ou vle padonnen yo.

Si ou se relijye, pale ak lidè relijye ou. Kit ou pa lafwa ou gen yon konfesyon ofisyèl, lidè relijye ou ap gen plis chans akeyi panse ou epi ede ou chèche padon.

Ede yon lòt moun

Li twò ta chanje rezilta gwosès pwòp ou a, men k ap travay ede lòt moun soti nan gen menm lapenn la ka ede soulaje santiman kilpabilite. Donate nan yon òganizasyon rechèch dedye a diminye foskouch. Volontè pale sou eksperyans ou nan yon gwoup sipò. Fè travay nan inite lopital nan lopital ou a. Ede ou nan yon klinik prenatal ti revni, kidonk plis fanm gen aksè a swen prenatal yo bezwen pou yon gwosès sante.

Lòt Miscarriage Resous

_Sous:

_{Grohol, JM senk konsèy pou fè fas ak koupab .} _{PsychCentral.com.} _{Aksè: 27 Nov 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Ansiklopedi nan Sikoloji .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Sosyal Sosyal, 3yèm ed.} _2007.

_{Ven, D., ed.} _{Tabè a Cyclopedic Medikal Diksyonè, Nineteenth edisyon .} _2001.