Benefis yo nan optimis yo te pwouve anpil fwa sou pa rechèch. Optimis jwi pi bon sante ak ogmante lonjevite sou pesimist, eksperyans mwens estrès, ak reyalize plis nan lavi. Pandan ke anpil nan karakteristik pèsonalite nou an se anfans, ou ka enfliyanse tandans pitit ou a nan panse optimis oswa pesimism: kapab optimis dwe anseye! Men kèk fason ou ka ede korije karakteristik enpòtan sa a epi ogmante timoun nan optimis:
Ogmante yon optimis
- Ede yo Siksè Eksperyans: Timoun yo devlope pwòp tèt ou ak optimis pa gen siksè, menm nan fè fas a kèk defi. Se konsa, kòmanse jèn, se pou pitit ou a fè bagay pou tèt yo (avèk ou nan yon wòl sipò olye pou fè pou yo), ak rekonèt siksè yo. Pou egzanp, menm si li pran plis travay sou pati ou a, pèmèt timoun piti yo pran responsablite nan kay la tankou klasman chosèt, mete jwèt yo lwen, elatriye, ak rekonèt efò yo.
- Bay kredi pou siksè: Lè pitit ou ap fè fas ak yon siksè, ede yo wè kouman yo te kontribye nan li, epi mete etikèt sou aksyon sa yo kòm fòs. Pou egzanp, Ou te fè byen sou tès ou. Ou se reyèlman entelijan! oswa Ou se yon travayè difisil yo te tèlman prepare! Ou pa bezwen di yo yon bagay gwo lè li pa (timoun yo ka santi fo lwanj), men bay yo kredi pou pwòp reyalizasyon yo bati pwòp tèt ou efikasite ak kontribye nan optimis.
- Gade pou siksè nan lavni: Lè wap fè siksè , konsantre sou ki karakteristik nan timoun nan te fè siksè posib, epi egzamine lòt siksè ki ka soti nan karakteristik sa yo. Ale tounen nan egzanp lan nan nòt nan tès segondè, ou ka mansyone ke etik la travay fò ak entèlijans ki te antre nan tès la siksè ka ede yo rive nan lòt objektif. Ou ta ka eksplore sa kèk nan objektif yo pou lavni an kapab, si li yo dwe yon astronot oswa fè byen nan kolèj.
- Pa fè lwanj pou endiferansman: chèchè optimis la Martin Seligman kwè ke di yon timoun ke tout sa yo fè se gwo olye ke ede yo fè eksperyans siksè reyèl ak pèsiste nan fè fas a obstak rezonab mete timoun nan nan yon dezavantaj, kreye yon tro fò tèt-konsantre ak aktyèlman fè yo plis frajil nan depresyon! Se konsa, valide sa siksè, men fè rekonèt lè efò yo pa gen siksè tou. Timoun yo aprann wè nan fè lwanj vid.
- Validate, but Question: Lè pitit ou ap fè fas a echèk oswa sitiyasyon negatif, valide santiman pitit ou a, men poze kesyon ki ka lakòz yo wè bagay yo pi optimis. Pa egzanp, si yon lòt timoun pa vle jwe avèk yo, pale sou santiman ki mal yo epi kite yo eksprime tèt yo. Lè sa a, mande sa lòt zanmi yo ka vle jwe avèk yo. Sa a ede yo travay (olye ke refize) emosyon yo men mete sitiyasyon an nan pèspektiv.
- Sonje siksè nan fè fas a: Lè bagay yo ale mal, rekonèt santiman pitit ou a, men tou, ede yo konsantre sou lòt siksè yo te genyen, gade nan ki jan bagay yo ka ale pi byen nan lavni an oswa nan sikonstans diferan, epi deplase. Pou egzanp, mwen wè ou santi w wont nan nòt ou. Petèt w ap gen yon jou koupe. Anjeneral ou fè pi byen, epi mwen sèten ou pral fè gwo tan pwochen. Lè sa a, patisipe nan yon lòt aktivite, oswa pratike pou siksè nan lavni.
- Gade pou Opòtinite pou Amelyore: Yon prensip nan panse optimis ke paran yo ka pran pwoblèm ak se kote optimis downplay responsablite yo kote echèk konsène. Pandan ke li enstwi optimis yo gade nan sikonstans ekstèn ki te ka kontribye nan bagay ki ale courbe, oke li yo tou evalye sa pitit ou a ka fè nan lavni nan fè pi bon pwochen fwa. Jis apwòch li kòm kap chèche opòtinite pou amelyore olye ke yon sesyon pwòp tèt ou-blame pou pitit ou a.
- Gade pou yhe Bright Side: Ede pitit ou a wè ke li se bon ak move nan chak sitiyasyon, epi fè yon jwèt nan kap chèche garnisaj a ajan nan sitiyasyon aw pèdi negatif. Pa egzanp, si pitit ou a pa ka jwe deyò paske li ap lapli, gade nan pozitif nan jwe andedan kay la, oswa pwojè sa siksè ka soti nan gen plis tan nan etid. Menm yon janm kase ka pote plezi nan gen zanmi siyen jete a! Jwèt la ka jwenn komik, e ke se oke, men li nan yon pratik bon jwenn nan.
- Pa itilize etikèt negatif yo: Konpòtman ki akseptab kòrèk, men pa mete etikèt sou pitit ou ak etikèt negatif tout tan! Timoun yo gen tandans viv jiska atant nou yo, kidonk si ou di, Jacks whiner nou an, oswa Lucy a timoun ki timid nou an, ki sa ki ka yon faz pase vin yon idantite plis pèmanan. Sa a se pi plis domaj nan pwòp tèt ou-konsèp yon timoun pase kèk paran reyalize, epi li perpétuer konpòtman an trè ou jwenn konsa insuportabl!
- Fè yon egzanp nan tèt ou: Timoun yo gade nou epi wè nou kòm egzanp konstan, si nou renmen li ou pa. Bon nouvèl la sou sa a se ke nou ka anseye pa fè. Pratike optimis panse tèt ou. Lè ou reyalize siksè, pa desann li avèk fo modesti, men bay tèt ou kredi pou yon travay byen fè. Lè bagay yo ale mal, pa fè katastwòf; mete bagay sa yo nan pèspektiv.
Konsèy
- Kòm w ap anseye pitit ou optimis, li ka ede si ou konnen si ou se yon optimis oswa yon pesimis. Egzamen sa a ka ede ou evalye sa.
- Li pa janm twò ta vin pi plis nan yon optimis! Aprann ki jan yo dwe plis nan yon optimis epi ou ka pi bon modèl ki style panse pou fanmi ou.
- Pran plezi ak li!