Konsèy ekspè yo ede timoun ki twò gwo ou

Poukisa pwa antretyen-pa pèdi pwa-yo ka gen kle

Èske pitit ou a ki twò gwo oswa obèz? Si ou se paran an nan yon ti gason oswa yon ti fi ki gen yon kò pi gwo, pwobableman ou enkyete sou sante tèm long fizik yo ak byennèt emosyonèl. Ou ka diskite pwoblèm nan avèk pwofesè pitit ou oswa lòt paran nan lekòl ou a. Petèt ou ankouraje pitit ou pèdi pwa. Men, navige pwoblèm nan nan pèdi pwa se trè difisil lè w ap fè fas ak yon timoun k ap grandi.

Pedyat ou se toujou pi bon sous pou konsèy sante lè li rive pitit ou. Men, gen tou konsèy ak direktiv ki soti nan lòt ekspè medikal ak sante ki ka ede w bati yon baz nan abitid sante nan kay la sipòte bon nitrisyon ak yon vi aktif.

Ou ta dwe enkyete sou pwa pitit ou a?

Paran okipe yo anba yon gwo estrès. Manman ak papa ede pitit yo jere defi akademik, fè fas ak presyon kanmarad, epi aprann ladrès òganizasyon de baz yo. Men, paran ki gen timoun ki twò gwo gen yon chay te ajoute. Nan mitan an yon orè deja twò chaje, yo ka santi presyon ede timoun ki twò gwo yo pèdi pwa. E ke travay ajoute ka ajoute menm plis enkyetid nan yon lavi lakay ajitasyon.

Si senaryo anlè sa a dekri fanmi ou, ou ta dwe konnen ke ou pa poukont ou. Estatistik yo sou obezite timoun yo stupéfiants. Selon Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, kantite timoun ki twò gwo te double nan 30 dènye ane yo, e pami adolesan yo, nimewo a te triple.

Epi pandan ke ou ta ka tante nan inyore pwoblèm nan ak espere ke li ale lwen, gen bon rezon yo repanse desizyon sa a. Timoun ki twò gwo yo nan risk ogmante pou yon pakèt kondisyon ki gen ladan maladi kadyovaskilè, kalite 2 dyabèt, tansyon wo, ak nan kou, obezite adilt.

Doktè Abigail Allen, Direktè Klinik Òtopedik Pedyat la nan Lekòl Medsin Icahn nan Mount Sinai nan Vil New York ap travay avèk timoun epi li wè enpak obezite timoun chak jou:

"Pwoblèm sa a frape pre kay pou mwen, depi mwen wè timoun ki twò gwo chak jou nan travay mwen an ki gen pwoblèm miskiloskeletèl ki pral afekte yo pou yon lavi - an pati paske nan pwoblèm pwa yo ki afekte zo k ap grandi yo. Pifò moun panse nan pwoblèm kè, dyabèt, elatriye, men yo te twò gwo vrèman pran yon peyaj sou tout zòn nan kò a . "

Malgre faktè risk yo li te ye, sepandan, pèdi pwa pou timoun yo pa toujou solisyon an pi byen.

Èske yon timoun ki twò ta ka pèdi pwa?

Akademi Ameriken pou Pedyatri bay gid ak rekòmandasyon pou pèdi pwa nan timoun ki baze sou laj timoun nan ak sou endèks mas kò (BMI).

2-5 zan fin vye granmoun

• BMI nan pousantaj la 85-94th (pa gen okenn risk): kenbe pwa vitès
• BMI nan pousantaj la 85-94th (ak risk): diminye vitès pwa oswa kenbe pwa
• BMI nan 95-98th percentile: antretyen pwa
• BMI nan 99th percentile oswa pi wo: oswa pèdi pwa gradyèl jiska yon liv pa mwa si BMI se trè wo (endèks mas mas pi gran pase 21 oswa 22 kg / m2)

6-11 ane fin vye granmoun

• BMI nan pousantaj la 85-94th (pa gen okenn risk): kenbe pwa vitès
• BMI nan pousantaj la 85-94th (ak risk): diminye vitès pwa oswa antretyen pwa
• BMI nan 95-98th percentile: antretyen pwa oswa pèdi pwa gradyèl jiska yon liv pou chak mwa

• BMI nan 99th percentile oswa pi wo: pèdi pwa gradyèl nan pa depase yon mwayèn de liv chak mwa

12-18 ane fin vye granmoun

• BMI nan pousantaj la 85-94th (pa gen okenn risk): kenbe pwa vitès. Apre kwasans lineyè a fini, kenbe pwa.
• BMI nan pousantaj la 85-94th (ak risk): diminye vitès pwa oswa antretyen pwa
• BMI nan pousantaj nan 95-98th: pèdi pwa nan pa depase yon mwayèn de liv chak mwa
• BMI nan 99th percentile oswa pi wo: pèdi pwa nan pa depase yon mwayèn de liv chak mwa

Pou konprann gid yo pi klèman, li itil yo konprann vitès la pwa tèm.

"Nou defini vitès kwasans kòm to kwasans yon timoun nan tou de pwa ak wotè," di Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno se fondatè Nitrisyon Essence, yon pratik dyetetik prive nan Miami ki sèvi tou de timoun ak granmoun.

Vitès pwa se rezon ki fè gid pèt pou timoun yo diferan pase sa yo pou granmoun. "Timoun yo gen liksye ki genyen kwasans vètikal pandan y ap granmoun, si yo pa pran prekosyon, yo grandi orizontal," di Jarret Patton, MD, FAAP. Dr Patton se yon pedyat ki sètifye tablo ki pratike nan Pennsylvania. Li ajoute ke ak siveyans, pitit ou a ka grandi nan pwa sante yo.

"Si BMI pitit ou a nan kategori ki twò gwo oswa obèz, efò inisyal yo ta dwe vize pou antretyen pwa, pa nesesèman pèdi pwa. Sonje byen, pitit ou a ap kontinye grandi, pou yo literalman ka grandi nan pwa ki kòrèk la lè yo kenbe yo pa pran nenpòt pwa anplis.Gen ta dwe chanjman dyetetik ki mete aksan sou fwi ak legim kòm byen ke eliminasyon an konplè sou bwason ki gen sik ladan tankou soda, espò bwason oswa 100% ji. "

Moreno ajoute ke pou timoun yo, rive ak kenbe yon pwa ki an sante se pa sèlman sou koupe kalori. "Kle pou kwasans kwasans apwopriye a manje manje eleman nitritif-dans-espesyalman, moun ki gen pwoteyin ak grès sante. Kalori se pa istwa a tout antye."

Konsèy pou ede pitit ou a jwenn epi kenbe yon pwa ki an sante

Si objektif ou se pèdi pwa oswa antretyen pwa, gen estrateji diferan ke ou ka eseye nan kay ou a. Fè ajisteman jan sa nesesè pou ede pitit ou devlope woutin ki an sante ki mennen nan yon vi aktif ak abitid manje nouriti.

1. Pèdi smartphone la ak grenn. Avèk jwèt videyo anpil ak apps smartphone yo chwazi nan, timoun yo sote ekzèsis. Aktivite fizik ka pwoteje kont obezite epi li ka amelyore pwèstans, dòmi, konsantrasyon, ak estim pwòp tèt ou. Jwenn kreyatif ede timoun ou yo deplase soti nan app bezbòl yo sou grenn yo epi yo deplase sou jaden an bezbòl nan lavi reyèl.
2. Fè egzèsis yon abitid fanmi. Dr Allen sijere ke fè egzèsis fanmi an ansanm. Si yon paran se obèz gen yon chans 50 pousan ke pitit yo ap tou se obèz, dapre Akademi Ameriken pou Timoun ak Adolesan Sikyatri. Paran yo ka mete yon bon egzanp pou pitit yo lè yo viv yon vi aktif. Vize pou yon minimòm de 20-30 minit nan aktivite fizik chak jou.
3. Adopte yon rejim alimantè ki an sante pou tout fanmi an. Li evidan, li se gwo pou timoun yo mete desann kontwolè a Xbox epi patisipe nan espò ak aktivite, men li se yon rejim alimantè ki fè diferans lan reyèl. Konsantre sou nitrisyon bon jan kalite olye ke tou senpleman bay kalori. "Ou ka jwenn 600 kalori ki soti nan yon beye," di Moreno, "men pa youn nan moun ki bay nenpòt ki grès sante, pwoteyin, fib, vitamin, mineral, oswa phytochemicals bezwen pou yon kwasans sante." Li sijere

   fè fwete an sante nan 'kache' legim tankou chou oswa epina. Add krèm ak zaboka di timoun ki yon Princess vèt oswa mons kreye li epi li vire vèt. Moreno tou rekòmande pou bouyon nwa yo bay pwoteyin vital, fib, grès, vitamin ak mineral. Kreyativite se kle a. Si ou pa sèten ki kote yo kòmanse, pale ak pedyat ou a jwenn yon rekòmandasyon nan yon rejim alimantè ki anrejistre.

4. Sèvi ak anpil langaj alantou pwa. Bagay ou di timoun yo sou pwa ka gen efè tout lavi negatif, di Moreno, kidonk li enpòtan yo dwe trè atansyon ak timoun yo. Li di estrateji ki pi bon ak timoun se ankouraje ofrann sante yo. Pou egzanp, olye pou yo di yon timoun 'nou pa kenbe krèm glase nan kay la paske li nan angrese', ou ofri yon bar yogout sante pou desè oswa mete deyò yogout plenn, vaniy sans, bè, kakao nibs, butters nwa, nwa , siwo myèl, ak kèk granola ki ba-sik fè yon sundae an sante.

Yon Pawòl soti nan Trèwell

Pandan ou gide pitit ou nan yon pwa ki an sante, sonje pou w pran ti etap epi fè chanjman piti piti. Yon ekzekitif lakay konplè gen chans rive nan estrès ak kout viv. Si ou pa byen pare pou yon pwogram plen echèl pou ede pitit ou pèdi pwa, fè ti chanjman pou amelyore fanmi ou manje ak abitid fè egzèsis. Ou ka menm fè chanjman konsepsyon senp nan kay ou pou ankouraje sante pi byen. Rete sou pye avèk èd nan men pedyat ou ak nan antrenè pèdi pwa oswa konseye lekòl yo.

> Sous:

> Akademi Ameriken pou Timoun ak Sikoloji Adolesan. Obezite nan Timoun ak adolesan. No 79; Avril 2016

> Ameriken Academy of Pediatrics. Obezite pou Timoun Obezite Katriyèm Sipò pou Desizyon 2012

> Barlow, Sarah E. "Rekòmandasyon Komite Ekspè Konsènan Prevansyon, Evalyasyon, ak Tretman pou Timoun ak Adolesan Ki Twò ak Obezite: Rapò Rezime. "Pedyatri 120. Sipleman 4 (2007): S164-S

> Doktè Abigayèl Allen. Imèl entèvyou. 25 Mas 2013.

> Faktè obezite yo. Sant pou Kontwòl Maladi. Aksè: 17 fevriye, 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm