Oto-Swen pou manman Single & Papa

Jwenn kote ki gen kè kontan ou ak sa yo konsèy pou tèt-swen pou paran selibatè

Èske paran sou pwòp ou kite ou santi ou fin itilize? Boule deyò? Fache ... menm fache? Ou ka gen sentòm chak jou nan sèl-paran estrès. Epi pandan ke li nan inevitab, bezwen ou pou swen tèt ou se pa janm yon bagay ou ta dwe inyore - paske pran swen tèt ou se yon pati enpòtan nan pran swen timoun ou yo. Apre yo tout, ou se moun ki pi enpòtan nan lavi yo.

Men, si ou pa 100%, ou pa ka ba yo 100% nan sa yo bezwen.

Èske limyè avètisman pwòp tèt ou-ou?

Kò nou yo pa vini ak limyè avètisman tankou machin fè. Se konsa, ou pa pral wè yon lumières zoranj vini soti nan tablodbò a di ou ke ou se prèske soti nan gaz. Men, ou pral wè kèk siy klè ke ou bezwen frape efò pwòp tèt ou swen ou. Sa yo ka gen ladan anyen soti nan santi fasil fristre pou yelling nan timoun ou yo , vin de pli zan pli bliye, e menm ki gen sentòm fizik.

Ki sa ki Self-Swen?

Pou mete li tou senpleman, swen tèt-li ap vide nan tèt ou resous yo ou bezwen fè nan pi bon ou. Li mande tèt ou, "Kijan mwen santi, e ki sa mwen bezwen kounye a?" Pandan ke gen kèk ka tante mete etikèt sou zak la nan mete pwòp bezwen ou premye - oswa menm konsidere bezwen ou nan tout - egoyis, li la aktyèlman opoze an egzak. Lè ou pran swen tèt ou, moun ki pi enpòtan nan lavi pitit ou a se esansyèl pou paran an pi byen ou kapab.

Oto-swen ede ou bati enèji, andirans, ak fòs anndan ou bezwen fè travay sa a byen. Epi li pa pral rive pa aksidan. Oto-swen mande pou yon kontinyèl, efò entansyonèl.

5 Kategori Swen Swen pou paran ki pa marye

Pran swen pwòp tèt ou swen ou mande pou ou rekonèt tout bezwen yo diferan w ap fè eksperyans.

Imajine yon pyèr ak aspè miltip. Gen anpil aspè nan swen tèt ou, tou. Men sa yo enkli:

1. Fizik pwòp tèt ou swen - Sa a refere a fè sèten ou jwenn ase repo, manje manje ki bon pou sante , bwè ase dlo, ak fè egzèsis . Plis pase yon 'fè' lis oswa rezolisyon nouvo ane a, abitid sa yo ede ou dwe nan pi bon ou chak jou.
2. Emosyonèl pwòp tèt ou swen - Sa a ki kalite swen tèt enplike nan rekonèt santiman ou ak travay nan yo. Pataje panse ou ak lòt moun oswa ekri yo desann kapab ede, tou.
3. Relasyon tèt ou swen - Sa a wobinè nan sans ou nan byennèt sosyal. Lè w ap an kontak ak lòt moun ki pran swen ou, chay ou a pi lejè ak defi ou ap fè fas a ka mete nan pèspektiv.
4. Koyitif pwòp tèt ou swen - Anpil fwa inyore, sa a ki kalite swen tèt refere a bezwen ou a kontinye aprantisaj ak ap grandi.
5. Espirityèl pwòp tèt ou swen - Sa a ki kalite swen tèt ogmante sans ou nan pwòp tèt ou an relasyon ak rès la nan mond lan. Sa a espirityèl pwòp tèt ou swen ou ka enplike pratik regilye tankou meditasyon ak lapriyè, ou ka tou jwenn ke yo te soti nan lanati ede.

Efè kimilatif neglije pwòp tèt ou-swen ou

Li enpòtan yo rekonèt ke inyore nenpòt nan sa yo kalite swen tèt ka lakòz efè kimilatif ak kontribye nan estrès la w santi w.

Kòm yon paran sèl, ou pa jis gen fatig fizik. Juggling responsablite ou ka kite ou santi ou emosyonèlman te pase tou.

Men, si w ap toujou rekipere nan yon relasyon kase, pèt, oswa lòt desepsyon sou tèt tout lòt bagay, Lè sa a, pran tan nan travay nan santiman ou chak jou yo pral menm plis enpòtan.

Bezwen emosyonèl ki pa te byen adrese ap ranpe moute sou ou soti nan okenn kote. Ou ta ka jwenn tèt ou tearful nan mitan an nan magazen an makèt oswa akrochaj nan timoun ou sou bagay ou ta nòmalman neglije. Fatig pral tou koud nan lè w ap inyore bezwen emosyonèl ou.

Se konsa, li enperatif ke ou pran swen tèt ou emosyonèlman pou ke ou ka nan pi bon ou pou timoun ou yo.

Konsèy pou Fè Regilye Oto-Swen yon abitid

Men kèk fason pou pran swen de bezwen emosyonèl ou yo ak bati fòs enteryè ou:

1. Pale ak yon zanmi . Li ka tante panse ke zanmi ki pa gen timoun oswa ki pa janm te nan yon divòs, separasyon, oswa pèt pa vle tande sa w ap ale nan. Pifò nan tan an, sa a se pa vre. Zanmi ou yo swen sou ou, e menm si yo pa ka ofri sijesyon ki baze sou eksperyans, yo ka toujou sipò. Se konsa, ba yo chans sa a pa louvri moute sou ki jan ou santi ou.
2. Ekri nan yon jounal . Pafwa tout sa nou bezwen se jwenn santiman nou soti nan sistèm nou an. Eseye ekri panse ou nan yon jounal. Julia Cameron, otè nan Way Artist la , sijere ekri nan yon kaye chak maten, sou tou sa se sou tèt ou, pou twa paj plen. Lè ou fè sa chak jou, san enkyetid pou sa ki ekri a sanble oswa son tankou, ou pral jwenn ke pa tan an ou jwenn nan twazyèm paj la, ou pral kòmanse déblotché sa ki nan reyèlman anmède ou. Eseye li! Ki sa ou dekouvri ka sipriz ou.
3. Egzèsis . Fè pati egzèsis nan woutin chak jou ou. Si ou gen timoun piti, mete yo nan yon pousèt oswa kite yo monte bisiklèt yo ansanm ak ou. Men, si timoun ou yo ki pi gran, fè yon pwen nan jwe ak yo nan fason ki jwenn kò ou k ap deplase. Pou egzanp, ale deyò epi jwe tag oswa foutbòl, oswa - si timoun ou yo jwi jwèt videyo - jwe yon sèl ansanm ki enplike nan mouvman, tankou Jis Dans oswa wii espò.
4. Koute mizik . Pran kèk tan apre timoun yo nan kabann pou koute mizik pi renmen ou ak rèv yon ti kras. Pifò nan nou pa jwenn ase nan sa a kalite "tèt tèt," patikilyèman si aktivite sèlman D 'nou an ap gade televizyon. Tande mizik la diferan paske li pèmèt lide ou a flote ak moute desann. Se konsa, bay li yon eseye! Pèmèt sa ki vini nan lespri - pa gen pwoblèm ki jan dwòl li sanble - ede ou trete santiman ou yo ak mete ou tounen an kontak ak fòs la ou genyen andedan.
5. Pase tan jwi nati . Gade solèy leve a, pran nan yon solèy kouche bèl, oswa pase kèk minit koute zwazo yo chante nan pwòp katye ou. Ou pa bezwen ale lwen jwi mond lan bò kote ou.
6. Pale ak yon pwofesyonèl . Si ou santi ou tankou ou kole oswa ou jis pa fè pwogrè a ou ta renmen wè, fè yon randevou pou pale ak yon konseye pwofesyonèl, terapis, pastè, oswa raben. Li ka ede ou trete lapenn ou ak doulè epi kòmanse avanse pou pi devan. Konnen, tou, ke sa a pa gen yo dwe yon solisyon alontèm. Menm jis de ou twa randevou ka ede ou jwenn tounen an kontak ak fòs enteryè ou ak mete ou sou yon chemen nan direksyon pou geri ak gerizon.

Teritwa san pataj: Self-swen pou papa selibatè

Sijè a nan manda pwòp tèt ou-swen konsiderasyon espesyal pou papa yon sèl. Li malere ke kilti nou an anseye nou ke gason yo sipoze yo dwe fò ak ki kapab - yon kwayans ki fè li patikilyèman difisil pou kèk moun yo rekonèt feblès yo oswa mande pou èd. Men, li enpòtan reyalize ke ou se imen. E nou tout gen feblès. Se konsa, si ou santi ou pa ta ka petèt pale ak yon konseye oswa mande frè parèy ou pou èd ak timoun yo, mwen ankouraje ou redéfinir mo sa yo fòs ak feblès.

Li se yon paradoks - yon bagay ki sanble yon kontradiksyon nan premye gade men aktyèlman revele yon verite inatandi. Pretann ke pa gen anyen nan mal ta ka sanble fòs soti nan deyò a, men li se pa fòs vre. Ak mande pou èd ta ka santi tankou yon ekspresyon de feblès okòmansman, men li la reyèlman yon ekspozisyon nan fòs anndan paske li pran yon moun ki pi fò pou mande pou èd pase pretann ke pa gen anyen nan mal.

Se konsa, bay tèt ou libète a eksprime fòs ou nan nouvo fason. Pouse nan malèz la ki vini ak mande pou èd, epi konsantre sou rezilta a: jwenn sa ou bezwen pou tèt ou ak timoun ou yo.

Si ou se yon manman oswa yon papa, gen nan pa gen dout ke pran swen nan bezwen fizik ak emosyonèl ou ap ranfòse fòs enteryè ou.