Halloween lan se yon jou fèt pi renmen pou timoun yo, men konsantre sou trete ka estrès soti paran ki enkyete sou sante a nan timoun yo. Sepandan, li pa bezwen yon lit. Dietitian Katie Grubiak, ki travay ak kliyan nan tout laj (ak pratik ki sòti nan yon apwòch manje intuitive), ofri kèk konsèy pou fè plezi Halloween ane sa a ak estrès-gratis.
Ki jan yo manje sirèt Reponnman sa a Halloween
- Pa sote sirèt: Pa eksprime enkyetid oswa negativite sou sirèt la oswa fè kòmantè sou ki jan malsen trete yo. Halloween se yon gwo opòtinite voye mesaj la ke pa gen okenn bon manje oswa manje ki bon. Moun ki devlope manje maladi devlope panse trè nwa ak blan ak rijid règleman dyetetik. Pa pèmèt sirèt ak aji net nan direksyon li, ou ka mete ton an ki sirèt se tou de pa gen anyen yo dwe pè nan epi yo pa ki espesyal. Rechèch montre timoun ki gen dwa sirèt yo gen mwens chans overeat li.
- Pa triche oswa trete sou yon lestomak vid: Sèvi pitit ou a yon dine balanse (ki gen ladan tout gwoup manje yo pi gwo) anvan yo voye yo soti nan triche-oswa-trete. Sa a ap diminye chans yo yo pral overstuff tèt yo ak sirèt.
- Fè pitit ou a selebre jou fèt la: Patisipe nan "lavi" enpòtan. Jou Ferye yo se yon pati kè kontan nan lavi; manje selebrasyon ak manje ki pa manje pa ta dwe wont soti nan fèstivite yo. Li an sante pour selebre, se konsa kite pitit ou a oswa trete ak kolekte sirèt. Yon sache sirèt ki se jis gwosè dwat la - pa twò piti oswa twò gwo - ka natirèlman ankouraje yon santiman nan "Mwen gen ase" nan fen lannwit lan. Opsyon pou gwo pillowcase la ak vle li plen ka mennen nan yon santiman nan pa janm jwenn sirèt ase. Yon lide se fè yon sak gwosè ak fòm yon joumou mwayèn pa koud ansanm de moso nan te santi ak yon drawstring ak pèmèt pitit ou a dekore li. Sa a ta ka jis sa ki rejim alimantè a te bay lòd.
- Sèvi ak Halloween kòm yon opòtinite pou pitit ou a aprann kontwole tèt ou: Lè timoun nan retounen lakay ou, pa mete yon limit sou kantite lajan yo ka manje. Pèmèt timoun nan fè navigasyon an. Instinctively, yo souvan jete sirèt la deyò epi yo kòmanse kategorize sa yo vle kounye a oswa pita oswa ki sa yo pral bay frè yo oswa sè paske yo pa reyèlman vle li de tout fason. Yo ka tou deziyen kèk nan rejte. Pandan jou kap vini yo, pèmèt timoun nan chwazi kèk sirèt nan moman apwopriye, tankou desè ak ti goute. Pwosesis natirèl sa a se yon pati nan eksitasyon an ak plezi. Si ou tankou yon paran rete net, plezi a sirèt pral anjeneral kouri kou li yo sou kèk jou ak semèn. Eseye gen ladan li ka ankouraje kache ak kouche sou sirèt. Restriksyon souvan kreye dezi a manje plis. Yon "chaj emosyonèl" mete sou sirèt la: li sispann yo dwe senpleman sirèt ak vin tounen yon siy nan wont. Fizyon sa a kreye tè fètil pou kiltivasyon yon maladi manje. Si ou pa envesti sirèt la ak pouvwa sa a, li posib ke apre yon kèk jou timoun nan ap bliye sou sirèt la, nan ki tan ou ka mete l 'ale oswa bay li.
- Aprann pitit ou a koute siyal kò yo sou grangou ak satiasyon: Ou ka di yo ou kwè kò yo pou di yo lè yo te gen sirèt ase. Si yo jwenn yon doulè vant, se sa ki yon opòtinite aprantisaj.
- Li pa jis Halloween ankò: Lòt jou konje ak anivèsè nesans ap rive pandan tout ane a. Ankouraje yon pwosesis ki sanble ak tout manje selebrasyon. Pèmèt prezans natirèl yo ak dezi a yo eksite yo matche ak eksitasyon an alantou okazyon an. Pa étouf koule natirèl la. Ou pral wè ke bagay dous yo pral gen yon plas espesyal nan kè pitit ou a atache ak emosyon an nan kè kontan nan moman ki apwopriye a ak kote. Pa gen disfonksyon ka soti nan sa.
Halloween ka yon bèl opòtinite pou ede timoun yo devlope ladrès entwisyon yo.
Sous:
> Satter, Ellyn, Ki jan yo Pran swen timoun yo. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribol, E., & Resch, E. Manje entimite: Yon pwogram revolisyonè ki travay. New York: Press St. Martin. 2012.