Lè ou ansent ak marasa , ou gen anpil bagay sou! Ant ki gen plis randevou swen ak prenatal, ou gen de fwa tankou anpil ti bebe enkyete sou. Youn nan kesyon yo pi souvan mande mwen jwenn lè mwen anseye klas pou manman jimo se sou pran pwa nan yon gwosès jimo.
Pifò moun ki te tande sou gid yo pran pwa pou yon gwosès singleton, men yo menm tou yo egziste pou manman ansent ak plis pase yon ti bebe.
Gid sa yo nouvo yo aktyèlman BMI-espesifik ak yo te fè rechèch ak yo prezante pa Enstiti pou Medsin (IMO).
- Nòmal BMI: 37-54 liv
- Twò BMI: 31-50 liv
- Obese BMI: 25-42 liv
Rekòmandasyon sa yo fèt nan gade jès ki an sante nan lòt manman jimo, lè l sèvi avèk dosye yo pran pwa yo ak BMI yo pou kalkile pi bon chwa pansyon yo disponib. Bagay la ki se absoliman kritik yo sonje se ke chak fanm se yon moun. Si ou menm ak doktè ou deside ke gen yon pran pwa sible pou ou ki diferan pase lis sa a, Lè sa a, se sa ki ou ta dwe tire pou nan gwosès ou.
Youn nan bagay ki Barbara Luke, yon nitrisyonis ki espesyalize nan gwosès miltip, ki depi lontan rekòmande nan etid li se ke ou genyen 24 liv pa mak la 24-semèn. Sa a te montre yo gen yon enpak pi gwo sou jès pase pwogrè pwa pi ba yo. Menm si lè anpil manman gade sa a yo ka enkyete.
Anpil manman jimo sèlman jwenn sou sis liv nan premye trimès la, Se konsa, pa panike epi panse ke si ou pa te mete sou yon liv yon semèn depi nan konmansman an ke ou yo fini. An reyalite, ou pral tipikman jwenn sou yon liv ak yon mwatye nan tou de trimè yo dezyèm ak twazyèm.
Gen kèk sentòm gwosès byen bonè tankou anvi vomi, vomisman, degustasyon manje oswa menm hyperemesis ka fè li vrèman difisil pou pran pwa.
Si ou gen pwoblèm pran pwa li pi bon pou ou pale ak pratikan ou. Yo ka menm sijere ke ou pale ak yon nutrisyonist ede ou konnen ki jan yo ajoute plis kalori nan rejim alimantè ou.
Gen kèk nan pi bon konsèy yo dyetetik soti nan lòt manman nan miltip ki te la. Anpil nan sijesyon yo fasil travay:
Goute
Li ka itil toujou pote alantou yon ti goute. Panse a yon bagay ke ou ka bagay nan valiz ou oswa sakado. Yon sache nan nwa ka ba ou ak pwoteyin epi yo pa pral gate. Si ou gen yon peryòd ki pi kout nan tan anvan ou gen entansyon manje ti goute ou, ou ka panse tou nan fre fwi koupe oswa legim. Genyen tou lide nan yon bannann oswa pòm kòm byen.
Bwè kalori ou
Menm lè mwen pa t 'sèten mwen te ka manje anyen paske mwen pa te gen okenn apeti, mwen te ka anjeneral bwè yon bagay. Pandan ke ou ta ka bwè yon bagay tankou yon milkshake, ou ka ale tou pou yon opsyon sante tankou yon smoothie fwi. Eseye voye kèk epina ti bebe nan la oswa menm kèk poud pwoteyin pou yon kout pwen siplemantè kalori.
Manje manje pi piti
Vant ou pral evantyèlman santi w byen vit. Eseye pa superb tèt ou. Manje manje ki pi piti pou ede evite kèk nan efè segondè suralimantasyon, tankou brûlures.
Manje souvan
Anplis manje ki pi piti yo, manje pi souvan souvan itil. Kenbe ti goute pare nan tout tan. Sa vle di gen yon bagay pare nan kabinè ou oswa frijidè, pote yon bagay pou travay nan kache nan biwo ou oswa ou gen yon koudeta nan machin ou. Chak jou mwen ta kite biwo mwen epi mache nan kafeterya a de fwa, yon fwa pou yon ti goute nan maten fwi, ak yon fwa pou yon ti goute apremidi nan fwomaj. (Mwen te gen chans nan travay toupre yon kafeterya!)
Orè manje ak ti goute
Pa ri, men evantyèlman, ou ka jwenn sa ansent ke ou pa santi tankou manje. Sa a se lè manje ki pi piti a, pi souvan ka trè itil.
Anplis de sa, ou ka ajoute orè nan melanj la. Manje pa revèy la se pi bon lè ou raman enskri santi nan grangou. Pi gwo matris ou se, plis chans a se ke ou ka pa santi grangou.
Isit la nan bagay la, fè chak konte mòde. Konnen lè w ap gen pwoblèm epi mande èd. Reyalize ke ou pral gen pi bon jou ak jou ki pa tèlman gwo. Toujou pale ak doktè ou sou kesyon ou genyen, menm pou resous adisyonèl tankou referans nitrisyonis.
Sous:
IOM (Enstiti Medsin) ak NRC (National Research Council). 2009. Genyen pwa pandan gwosès: Reexamining Gid yo. Washington, DC: Akademi Nasyonal Press.