Asid folik, pafwa yo rele vitamin B-9 oswa folat, se yon vitamin dlo-idrosolubl nan fanmi an B-konplèks. Tout moun bezwen yon rejim alimantè ki gen ladan asid folik, kèlkeswa si wi ou non yo ansent, kòm defayans folat ka lakòz pwoblèm sante grav. Sepandan, se konsomasyon adekwa nan asid folik konsidere kòm espesyalman enpòtan pou fanm nan laj timoun yo.
Kòm anpil tankou yon tyè nan fanm Nò Ameriken pa ka jwenn adekwat asid folik soti nan alimantasyon yo, malgre fòtifikasyon an nan pwodwi grenn avèk eleman nitritif la.
Folate ak Deyò Deyò Tib
Agiman ki pi solid pou fanm ansent ki bezwen sipleman asid folik soti nan menm kantite vòt la ant konsomasyon folati apwopriye ak redwi risk pou yo gen yon ti bebe ak domaj tib neral . Defo tib neral yo se yon kategori domaj nesans konjenital ki afekte sèvo ak epinyè kòd la, ki pi komen yo te spina bifida ak anansphaly . Defo tib neral ka grav enfimite oswa menm fatal pou yon ti bebe devlope.
Gen yon gwo kò nan rechèch ki montre ke manman ak konsomasyon adekwa nan asid folik anvan gwosès gen yon 50 pousan a 70 pousan pi ba risk pou yo gen yon ti bebe ak domaj tib neral. Tib neral la fèmen nan jou 28th aprè KONSEPSYON, oswa dwa apeprè de semèn apre peryòd ou pa manke, kidonk nan anpil ka, peryòd tan kritik la ka pase anvan ou menm aprann ke ou ansent.
Paske gen anpil gwosès ki pa planifye, CDC rekòmande pou fanm ki gen laj pou fè pitit yo asire ke yo konsome omwen 400 mikrogram (mcg) nan asid folik chak jou - e ke moun ki planifye yon gwosès ta dwe asire ke yo ap resevwa kantite lajan pou omwen twa mwa anvan gwosès. Nivo sa a nan konsomasyon ka fasil pou reyalize pa pran yon vitamin prenatal (oswa nenpòt ki lòt multivitamin ak omwen 400 mcg nan folat), men li posib tou jwenn asid ase folik nan rejim alimantè ou san yo pa sipleman si ou se atansyon yo chwazi folate- rich manje .
Si ou te gen yon ti bebe ki gen yon defo tib neral nan tan pase a, doktè ou ka avize ke ou pran menm plis pase 400 mcg folat pou chak jou pou kèk tan anvan ou vin ansent ankò. Pale ak doktè ou sou sa ki fè sans pou sikonstans ou.
Lòt Benefis nan asid folik
Menm si peryòd tan kritik pou domaj tib neral se anvan ou jwenn ou ansent, sa pa vle di asid folik se san valè si ou deja ansent. Li rete yon eleman nitritif enpòtan pou divizyon selil optimal ak kwasans, ki fè rezon ki fè yo pran li pandan gwosès tout plis evidan an.
Anplis de sa, te gen kèk prèv ki montre asid folik ta ka diminye risk pou yo domaj nesans lòt kòm byen, e ke manman ak asid folik ki ba tou gen yon risk ki pi wo nan foskouch , brid sou kou , ak livrezon preterm - ant asid folik ki ba ak nivo homocysteine .
Men, pa twò Anpil Folate riske?
Gen pa reyèlman yon li te ye anwo limit pou konbyen asid folik ki san danje, men doktè pafwa konseye fanm yo kenbe konsomasyon nan asid folik anba 1000 mcg chak jou, gras a yon rapò kèk ki siplemantè sipleman siplemantè folik ta ka asosye avèk yon ti kras ogmante risk pou yo ralanti ak lòt pwoblèm respiratwa nan tibebe a.
Gen toujou pi lwen prèv an favè lè l sèvi avèk siplikasyon asid folik pase prèv kont li, men sa yo jwenn montre ke kenbe nan limit yo rekòmande pouvwa pou yon bon lide.
Sous:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, ak Nicholas M. Fisk. "Aspirasyon asid folik ak nesans espontane nesans: ajoute grist nan Mill la?" PLoS Med 2009 Me; 6 (5): e1000077.
Facts sou Asid folik. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad ak W Nystad. "Asid folik sipleman nan gwosès ak bonè sante respiratwa sante." Achiv nan maladi nan Childhood 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. ak William G Johnson. "Asid folik: enfliyans sou rezilta gwosès la." Am J Klin Nutr. 2000; 71 (liv): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk ak Debora L. O'Connor. "Yon-Twazyèm Fanm ansent ak Laktasyon yo pa dwe satisfè kondisyon folil yo nan rejim alimantè ki baze sou nivo obligatwa nan Fòmasyon asid folik." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.