Miscarriages yo anjeneral fòt yon sèl la. Pifò doktè nan peyi Etazini ap gen chans pou yo di ou ke fè egzèsis pa lakòz foskouch . An reyalite, doktè souvan ankouraje fanm ansent pou fè egzèsis.
Sepandan, yon etid Danwa nan 92,671 fanm ki te pibliye nan jounal la BJOG: Yon jounal entènasyonal nan Obstetrics ak jinekoloji nan mwa Oktòb 2007 te jwenn ke fè egzèsis difisil anvan semèn nan 18th nan gwosès ka ogmante risk pou yo foskouch.
Se konsa, sa yo te jwenn?
Egzèsis ak foskouch
Chèchè yo nan etid sa a te jwenn yon korelasyon ant kantite èdtan pa semèn ke yon fanm egzèse ak chans pou foskouch, osi byen ke yon asosyasyon ant gwo-enpak fè egzèsis ak foskouch. Fi ki te travay soti intans te 3.5 fwa kòm chans pou miscarry, konpare ak fanm ki pa t 'travay soti nan tout. Djògin, jwèt boul, ak espò rakèt te sanble yo pote risk yo pi gran kòm byen ke yo te fizikman aktif pou plis pase sèt èdtan chak semèn.
Etid ki sot pase nan fè egzèsis ak foskouch yo pa jwenn okenn lyen ant de a, ak chèchè sa yo te ankouraje prekosyon nan entèprete rezilta yo. Se pa sèlman ka retrospektiv pwosedi koleksyon done yo itilize nan etid sa a ki gen tandans fè patipri, men pi enpòtan, korelasyon pa nesesèman vle di kozalite. Sa vle di ke yon relasyon obsève pa vle di ke yon sèl varyab te lakòz lòt la.
Etid sa a te jwenn ke fè egzèsis te asosye ak foskouch, men gen pouvwa pou eksplikasyon plizyè pou relasyon an. Pou egzanp, yon eksplikasyon posib se ke fanm ki te destine nan miscarry ka te soufri maladi maten mwens , epi, Se poutèt sa, yo te plis enkline fè egzèsis rèd.
Koulye a, nou tou senpleman pa konnen.
Èske fè egzèsis lakòz foskouch mwen an ?
Si ou te gen yon pèt gwosès, li natirèl nan espekile sou si wi ou non yon bagay ke ou te fè ka lakòz li, men sonje ke majorite nan pèt gwosès bonè rezilta soti nan anomali kwomozòm , ak fè egzèsis pa chanje makro kwomozòm ti bebe a.
Li se fasil ke fè egzèsis se yon faktè nan majorite a nan foskouch, men li ka yon enkyetid pou kèk fanm. Si w ap planifye yon gwosès, pale ak doktè ou sou si ou ta dwe fè chanjman nan rejim egzèsis ou a.
Rekòmandasyon jeneral
Kongrè Ameriken an nan Obstetricians ak jinekolog gen yon anpil nan enfòmasyon gwo sou fè egzèsis pandan gwosès la. Gwoup jeneral nan gwoup la se ke fè egzèsis nan gwosès "gen risk minimòm epi yo te montre yo benefisye pi fò fanm, byenke gen kèk modifikasyon pou fè egzèsis woutin ka nesesè" paske nan fason kò ou chanje pandan gwosès la.
Lè w ansent, ligaman yo ki sipòte jwenti ou yo detann, ki ogmante risk ou pou aksidan. Plus, sant ou nan gravite orè tankou kò ou ap grandi, ki ka mete plis presyon sou basen ou ak pi ba tounen ak lakòz ou pèdi balans ou pi fasil.
Konsèy pou fè egzèsis lè ansent
Isit la se plis nan Kongrè Ameriken an nan Obstetricians ak konsèy jinekolog 'nan yon Nutshell:
- Kenbe nan tèt ou benefis ki genyen nan fè egzèsis. Regilye mouvman pandan gwosès la ka kenbe andirans ou ak fòs, kenbe pwa ou anba kontwòl (pa plis pase 25 a 35 liv anplis rekòmande si ou vin ansent nan yon pwa ki an sante), redwi risk ou nan jèstasyonèl dyabèt , baksye, konstipasyon, ak anfle, ranfòse enèji ou, ede ou dòmi pi byen epi kanpe dwat, epi amelyore eta mantal ou.
- Konsidere nivo kapasite ou. Si ou jogge regilyèman anvan ou te ansent, doktè ou gen chans pou ou kite jog pandan gwosès ou. (Men, ou ka jwenn ke k ap deplase nan ki kou pandan gwosès la pa konfòtab.) Si ou pa t 'yon moun kap kouri anvan ou te ansent, djògin pwobableman se pa yon bon lide, epi ou ta dwe kòmanse yon woutin fè egzèsis piti piti.
- Reflechi sou gwosès ou. Èske ou gen konplikasyon ak gwosès ou a? Si gwosès ou a pi riske pase nòmal, doktè ou ka limite aktivite fizik ou.
- Konsantre sou aktivite ki gen anpil enpak. Fouye mache ak naje yo se de kalite egzèsis ki fasil sou kò a, men yo toujou bon antrennman kadyovaskilè. Anpil yoga poze yo san danje pandan gwosès (kèk jimnaz menm ofri klas yoga prenatal ), men se pa fè nenpòt egzèsis sou do ou nan trimè yo dezyèm ak twazyèm.
- Mande doktè ou sou aktivite modere. Sèten egzèsis yo kontestab. Gen kèk kalite l leve pwa ou ta ka oke, men mande doktè ou sou yon pwa maksimòm. Doub tenis ta ka ba-kle ase fè, men selibatè ka twò entans. Monte bisiklèt nan yon vitès mwayèn sou yon bisiklèt estasyonè ka oke, men kous deyò oswa monte bisiklèt mòn ka twò riske.
- Eseye evite aktivite ki gen gwo enpak. Sa yo ta gen ladan jimnastik, ski dlo, monte cheval, desant ski, Hockey, baskètbòl, foutbòl, plonje otonòm. Nenpòt bagay ki enplike nan yon anpil nan sote oswa mouvman byen file soti nan yon direksyon nan yon lòt se pa ideyal.
- Fè atansyon epi itilize sans komen. Pa travay si li nan super cho oswa imid oswa si ou gen yon lafyèv, epi asire w ke ou bwè anpil dlo anvan, pandan, epi apre ou fin fè egzèsis yo rete idrate. Sispann aktivite a si ou fè eksperyans vètij, doulè souf, doulè nan pwatrin, maltèt, feblès nan misk, doulè ti bèf oswa anfle, kontraksyon matris, oswa si gen likid oswa san koule nan vajen ou.
- Jwenn rad gym nouvo. Kòm kò ou ap grandi pandan gwosès, ou pral gen anpil chans bezwen achte pi gwo tèt, pla, ak espò bra, kidonk, ou ka travay soti alèz. Yoga pantalon, ki detire jan ou jwenn pi gwo, se yon chwa popilè!
Sous:
Ameriken Gwosès Asosyasyon, "Gid Egzèsis pandan gwosès la." Jiyè 2006.
Madsen, M., T. Jørgensen, ML Jensen, M. Juhl, J. Olsen, PK Andersen, AM Nybo Andersen, "Fizik egzèsis fizik pandan gwosès ak risk pou yo foskouch: yon etid ki fèt nan Danwa Nasyonal Kòt la fèt" BJOG : Yon Jounal Entènasyonal nan Obstetrik ak jinekoloji (OnlineEarly Atik) .
"Egzèsis pandan gwosès la." Ameriken Kongrè a nan Obstetricians ak jinekolog (2011).
"Lyen lou fè egzèsis foskouch." BBC News (2007).