Estrès Jesyon pou Paran yo Bezwen Espesyal Timoun yo

Jesyon estrès se yon konpetans enpòtan pou nenpòt paran, men li espesyalman enpòtan pou paran timoun ki gen andikap pou aprann ak lòt kalite andikap. Kòm paran yon timoun ki gen andikap pou aprann, ak petèt ki pa enfim timoun tou, ou pral gen estrès paran tipik ansanm ak defi yo inik nan paran yon timoun bezwen espesyal. Konsèy sa yo ka ede ou aprann jere estrès ou ak ap viv yon pi kontan, lavi pi satisfè. Lè ou devlope ladrès jesyon estrès ou, ou pral modle lavi enpòtan pou pitit ou tou.

1 -

Estrès Jesyon ak Panse pozitif

Aprann panse pozitif. Envante estrès ou. Re-ankadreman negativite pa:

• Imajine pi move, pi bon, ak chans rezilta yo nan pwoblèm ak vizualizan ki jan ou pral fè fas ak rezilta a gen anpil chans.
• Antoure tèt ou ak moun ki pozitif epi limite sitiyasyon negatif.
• Devlope relasyon pozitif ak lekòl la.
• Gade opòtinite nan yon kriz. Sèvi ak sitiyasyon pwoblèm pou defann chanjman.

2 -

Diminye Estrès - Kenbe Estanda Reyalis pou tèt ou

Kòm paran, nou Jungle anpil. Bay tèt ou pèmisyon pou libere kèk nan angajman volontè ou. Fè fas a:

• Senplifye travay kote sa posib.
• Mande èd anvan ou bezwen li konsa li pral disponib lè ou bezwen li.
• Li di pa gen okenn. Li ka difisil pou paran paske nou santi nou responsab pou tout bagay. Pou fè sa pi fasil, di pa gen okenn:
  • Yon konpliman. "Ou fè yon bèl bagay ak vant la kwit chak ane, men ane sa a mwen pa ka ede."
  • Yon di ou mèsi. "Mwen apresye ke ou te panse sou mwen, men mwen pa ka òganize reyinyon PTO nan mwa sa a.
  • Yon ekspresyon de konfyans. "Mwen konnen ou pral fè yon travay ekselan chaperoning dans la, men mwen pa kapab ede tan sa a.

3 -

Estrès Limite pa Admèt Limit ou

Yon bagay enpè sou sitiyasyon estrès se ke plis la nou estrès sou yo, vin pi mal la estrès nou vin. Nou enkyetid enkyetid sou sitiyasyon nou pa ka kontwole, men li enpòtan pou aprann aksepte limit nou an. Lè nou aksepte ke nou pa gen okenn kontwòl sou yon pwoblèm, nou libere lide nou yo idantifye fason reyalis nou ka amelyore sitiyasyon an oswa travay sou yon bagay tout ansanm diferan. Yon elèv ki gen andikap aprantisaj grav, pa egzanp, ka satisfè kondisyon pou antre nan inivèsite a, men kolèj kominotè yo oswa pwogram vokasyonèl yo ka yon pi bon anfòm pou style aprantisaj li. Lè li aksepte limit li yo, paran yo ka ede l avanse nan yon pwogram kote li ka reyisi.

4 -

Plan ak Orè pou diminye estrès ou

Planifikasyon se yon bon fason pou diminye estrès. Planifikasyon yo ka senp pou pran kèk minit nan maten pou ekri epi bay priyorite travay enpòtan ou dwe fè nan yon jounen. Konsantre sou resevwa travay yo enpòtan fè, epi fè mwens enpòtan travay si ak lè tan pèmèt. Ou menm ak pitit ou ka benefisye de devlope abitid planifikasyon bon. Divize gwo travay nan pi piti, travay plis jere. Mete delè reyalis pou fini nan chak travay.

5 -

Pran swen de bezwen fizik ou yo diminye estrès

Souvan paran yo rete sou ale epi yo kite ti tan pou yo pran swen pwòp bezwen fizik yo. Swiv yon plan nitrisyon sante, aprann fason yo ka pran yon dòmi ki an sante malgre estrès la epi fè tan pou yon pwogram egzèsis apwouve pa doktè ou.

6 -

Fè tan pou rilaksasyon ka diminye estrès

Si ou se tankou m ', ou jwenn lide a nan fè tan pou detant kòm estrès kòm fè tan pou nenpòt lòt bagay. Men, fè tan nou dwe si nou espere diminye estrès nan lavi nou. Fè tan pou pwòp detant ou se yon fason pou "egwize wè a" jan Stephen Covey sijere. Si ou pran swen nan pwòp detant ou bezwen premye, ou pral gen plis enèji fè fas ak demand lavi lòt.

7 -

Evite Alkòl ak Dwòg Amelyore Estrès

Souvan alkòl ak dwòg fè sentòm estrès vin pi mal. Eseye altènatif sante yo nan rediksyon estrès tankou egzèsis oswa yon plezi.

8 -

Nivo Estrès Lower pa Lè w òganize

Dekline lakay ou ak vorkspas ka vrèman bese nivo estrès ou. Èske w gen tout bagay nan plas li ogmante efikasite ou nan kay la ak travay. Òganize vorkspas pitit ou a se yon bon fason pou ogmante pwodiktivite li tou.

9 -

Dwa mal - ranje Erè - Admèt siye

Nou tout te la. Pafwa entansyon pi bon nou yo tonbe rapidman kout, kite nou santi fristre, mank, anbarase, ak fache nan tèt nou. Nou ka diminye anpil estrès nou pa tou senpleman admèt echèk nou, korije nenpòt ki mal nou te komèt, ak repare erè nou yo. Rekonèt erè nou yo ak fè yon efò onèt pou korije yo pèmèt nou konsantre sou solisyon olye ke konsantre sou koupab pwodiktif oswa kritik pwòp tèt ou.

10 -

Diminye estrès - Fè tan pou rir - Limite enfliyans negatif

Fè tan pou imè enpòtan nan kay la ak nan travay. Inosan imè se yon bon bagay pou eklèr atitid la ak bati kamaradri nan travay. Imè pozitif nan kay la ka aktyèlman ranfòse relasyon ou ak mari oswa madanm ou ak timoun yo. Imè ka ede tou difize estrès nan sitiyasyon difisil. [p] Yon fason fasil yo kòmanse se pa evite li jounal la oswa l ap gade newscasts. Olye de sa, gade komedi televizyon ak desen anime. Fanmi mwen renmen eponj Bob, epi nou souvan site l 'nan lavi chak jou nou an. Lwe komedyen fim, epi jwi favorites plis pase yon fwa. Nou toujou ri byen fò lè yon bagay raple nou nan Rankontre paran yo.