Nan pifò lekòl, refize fè sa pwofesè a di vle di yon detansyon otomatik. Ak règleman zewo tolerans sou ogmantasyon an, ap resevwa nan nenpòt ki kalite diskisyon fizik sa gen anpil chans pou mennen a yon sispansyon .
Men kèk depatman lekòl yo rekonèt ke pinisyon sa yo pa nesesèman chanje konpòtman elèv yo nan longè. Olye de sa, kle a nan pi bon konpòtman se pa sou pinisyon nan tout.
Plizyè depatman lekòl nan Baltimore, Maryland ranplase tradisyonèl disiplin ak pwogram meditasyon. Olye ke yo te voye nan biwo direktè lekòl la pou move konpòtman, timoun yo anseye yo pratike ladrès atensyon. Ak rezilta yo te remakab.
Kisa ki rive lè Patterson High School te entwodui meditasyon
Patterson High School, yon lekòl segondè nan Baltimore, te kòmanse pwogram Moment nan memwa nan ane lekòl 2013-2014 la. Lè yo konpare ak ane lekòl 2012-2013 la, lekòl la te wè amelyorasyon sa yo:
- Sispansyon pou batay tonbe soti nan 49 a 23
- Sispansyon ki soti nan diskisyon vèbal nan salklas la te redwi de 36 a 17
- Pousantaj nan prezans ogmante pa prèske 3 pousan
- Kantite nevyèm ane yo te monte nan klas dizyèm lan te ogmante pa 19 pousan
- GPA an mwayèn nan premye fwa klas nevyèm ane ogmante de 1.06 a 1.51
Pwogram atensyon yo te aplike nan lòt lekòl yo tou.
Ak atravè tablo a, administrasyon rapòte menm rezilta-redwi pwoblèm konpòtman ak ogmante angajman akademik.
Pwogram nan Moman Sijere
Fondasyon an lavi Holistic se òganizasyon an dèyè Pwogram nan Moman Mindful. Pwogram lan gen ladan yon anrejistreman 15 minit ki jwe chak maten ak chak apremidi pou elèv yo.
Elèv yo gide nan teknik pou l respire ak egzèsis meditasyon yo. Pwofesè yo vire nan salklas yo pou yo modle kòman yo pratike egzèsis yo.
Pwogram nan gen ladan tou Memwa Momantòm Sal la - yon retrè kalm ki disponib pou elèv yo tout jounen an. Gen kèk elèv ki rekonèt yo lè yo bezwen yon ti repo epi yo mande pou yo ale nan Sans Mesye Mindful pou konble sou pwòp yo. Nan lòt moman, elèv ki nan gwo lapenn oswa ki deranje se voye yon pwofesè nan Sal Momanye a. Objektif la se anseye elèv yo pratike lè l sèvi avèk ladrès mindfulness yo lè yo ap gen yon tan difisil.
Yon fwa nan chanm lan Moman atitid, yon enstriktè salye chak elèv. Yo kenbe yon senk minit vize diskisyon. Lè sa a, yo angaje yo nan 15 minit nan pratik mindfulness, ki ka gen ladan egzèsis pou l respire oswa yoga.
Anplis de sa, pwofesè yo anseye kòman yo tcheke avèk elèv yo pou pwoblèm emosyonèl pandan tout jounen an. Yo menm tou yo aprann kijan pou entegre pratik atensyon nan jou yon elèv.
Moman sa a te itilize ak elèv tout laj. Gen kèk lekòl ki enkòpore lòt estrateji osi byen, tankou klas yoga regilye ak lòt kourikoulòm rediksyon estrès.
Poukisa atantite ap travay
Yon etid 2010 ki te pibliye nan Journal of Psychology Child Abnormal te jwenn ke apwòch atensyon ki baze sou diminye pwoblèm repons a estrès.
Elèv ki te aprann ladrès atensyon yo te gen mwens chans ruminate. Yo ki gen eksperyans mwens panse entrizyon ak eksitasyon emosyonèl pi ba.
Chèchè yo te jwenn ke yon pwogram 12 semèn te efikas nan diminye anpil nan pwoblèm konpòtman elèv yo te deja ekspoze.
Pwogram atenite yo ka espesyalman efikas ak elèv k ap viv nan kominote ki pa defavorize, nan vil yo. Elèv sa yo souvan ekspoze a eksperyans lavi estrès ki fè akademik pi difisil.
Atitid ka anseye lavi ladrès elèv yo pa pral aprann nan yon salklas tradisyonèl yo. Mantal fòs , karaktè , ak pwogrè alontèm nan lavi, sepandan, ta ka kle nan ede elèv yo rive jwenn pi gwo potansyèl yo.
Atitid se sou aprann kouman yo peye atansyon sou panse ak santiman san yo pa jijman. Se konsa, olye ke panse, "Mwen pa ta dwe konsa fache kounye a," yon elèv ka aprann li nan OK yo dwe fache, men li pa OK frape yon moun.
Atitid tou enplike nan vin okouran de sa k ap pase kounye a, olye ke rehashing sot pase a oswa mangonmen sou lavni an.
Olye pou yo pini timoun pou pèdi tanperaman yo oswa voye yo lakay yo byen bonè pou deranje klas, timoun yo anseye yo vin okouran de emosyon yo. Lè yo rekonèt yo ap santi yo tris oswa fache, yo ka itilize estrateji pou siviv pou fè fas ak emosyon alèz yo .
Se konsa, pandan ke regleman lekòl tradisyonèl ka di, "Nou ap voye ou lakay ou paske ou pa ka kontwole tèt ou," pwogram meditasyon voye yon mesaj ki di, "Nou pral moutre ou ki jan yo kontwole tèt ou pi byen." Pwogram sa yo konsantre sou anseye ladrès lavi timoun yo ki pral ede yo jere estrès nan yon mannyè pwodiktif.
Pwogram Mindfulness Lòt nan Lekòl yo
Pwogram Moman Mindful a se pa pwogram Premye Mindfulness pou lanse nan lekòl yo. An reyalite, UK a te kòmanse fournir lide leson atansyon nan lekòl nan 2007.
De pi gwo konpayi nan Etazini ki ofri fòmasyon atensyon gen ladan MindUP ak Mindful Schools. MindUp rapòte ke 81 pousan nan elèv yo ogmante entèlijans emosyonèl yo kòm yon rezilta nan pwogram yo. Paran yo ka achte yon pwogram nan kay pou timoun ki pa ka resevwa pratik atansyon nan lekòl la.
Lekòl Mindful ofri fòmasyon pou edikatè yo. Yo bay kou ki anseye ladrès atensyon ki ka pote tounen nan anviwònman lekòl la.
Benefis nan Mindfulness Pwolonje nan Adilt
Rechèch la sou kijan avantaj timoun atansyon ap kontinye sòti e pi fò nan li sanble anpil pwomèt. Etid montre avantaj atantid granmoun nan plizyè fason:
- Ogmantasyon relasyon satisfaksyon - Koup ki pratike atensyon rapòte mwens konfli ak pi bon kominikasyon.
- Pi bon sante fizik - atensyon te jwenn ranfòse iminite, pi ba san presyon, ak diminye doulè.
- Diminye emosyonèl reyaksyon - Atitid ka diminye entansite emosyon negatif, sa ki ka ede moun viv kalm, lavi plis lapè.
- Amelyore konsantrasyon - atensyon amelyore konsantrasyon ak atansyon, ki ka itil espesyalman nan mond jodi a kote elektwonik yo toujou ap lite pou atansyon tout moun.
- Pi bon sikolojik sante - Mindfulness konbat estrès ak amelyore sikolojik sante. Adilt ki pratike atensyon yo nan pi ba risk pou anpil pwoblèm sante mantal.
Fason pou anseye ladrès pou timoun yo nan laj yon jèn ka sèvi yo byen pou tout rès vi yo. Benefis yo ka pwolonje lwen salklas la epi li ka ede yo kontwole emosyon yo epi jere estrès yo nan adilt, ki ta ka kle nan siksè alontèm.
Apre yo tout, menm si yon timoun fè byen akademik oswa jwenn yon degre kolèj, li ka lite pou reyisi nan lavi si li pa ka kontwole tanperaman li. E pa gen pwoblèm kòman yon timoun ap fè tès akademik yo, li pral gen yon tan difisil nan lavi si li vin ensiste ke li pa ka panse dwat.
Aprann pitit ou a atansyon nan kay la
Si lekòl pitit ou a pa te adopte yon pwogram atansyon - e pifò nan yo se pa-ou ka anseye ladrès atensyon nan kay la. Gen anpil apps, liv, ak pwogram ki disponib pou ede timoun aprann atensyon.
Natirèlman, li enpòtan pou ou devlope pwòp pratike atensyon ou. Se pa sèlman li pral diminye estrès ou, men ou pral tou gen yon modèl gwo wòl pou pitit ou a epi ou pral ekipe antrenè l 'lè li bezwen èd pratike konpetans li.
Ou ka pale tou avèk lekòl pitit ou a sou aplikasyon yon pwogram atensyon. Montre administrasyon rechèch la epi pale sou benefis yo, epi yo ta ka vle adopte yon pwogram oswa peye pou pwofesè yo jwenn fòmasyon.
> Sous:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Wòl nan atensyon nan satisfaksyon relasyon amoure ak repons a estrès relasyon. Journal of Terapi maryaj ak fanmi . 2007; 33 (4): 482-500.
> Débord GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Efè nan atansyon atansyon atansyon ak konpasyon meditasyon fòmasyon sou amygdala repons a stimuli emosyonèl nan yon eta òdinè, ki pa meditative. Frontiers nan nerosyans imen . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Rim sèvo a ak règleman emosyon nan twoub imè. Jounal Kanadyen an nan Sikyatri . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Le PJ. Pwobabilite ak rezilta preliminè nan yon entèvansyon atistik ki baze sou lekòl pou jèn nan vil yo. Journal of Sikoloji timoun nòmal . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditasyon, atensyon ak fleksibilite mantal. Konsyans ak koyisyon . 2009; 18 (1): 176-186.