Lè ou ansent lè leve yo tanperati ka fè menm fanm ki pi kè kontan ansent yon ti kras mosad ak alèz. Men kèk solisyon rapid ak pi fasil ou ka fè pou ede ou jwenn tèt ou nan jou sa yo ete cho ak nwit ak yon ti kras pi alèz epi fè yon gwosès ete yon bagay yo selebre .
Koton rad
Mete rad ki fèt nan fib natirèl (koton / twal) kont sentetik sentetik ka ale yon fason lontan kenbe kò ou fre, ki pèmèt ou pèspire ak divilge chalè a kont trape li tout nan kòm kò ou fè pi byen li yo nan thermoregulate yo refwadi tèt li desann lè tanperati a leve.
Koulè Limyè ka ede tou ba ou yon avantaj sikolojik epi yo gen tandans absòbe mwens nan reyon cho solèy la.
Mete yon chapo
Lè ou soti ak sou deyò, konsidere espòtif yon bèl chapo flotvwa kòm yon adisyon refwadisman nan pandri ete ou. Anplis kenbe solèy la soti nan je ou ak soti nan klere byen bèl dirèkteman nan figi ou, yon chapo lajè-bri ka ede ou santi ou pi fre ak anpeche solèy la ete fò soti nan chofe moute tèt la nan tèt ou ak tout cheve nan tèt, fè ou alèz cho sou moun Sunny, jou cho.
Dlo ak yon tòde
Rete idrate pandan y ap ansent se toujou yon bon lide, men lè tanperati a leve, fè si ke konsomasyon likid ou a ase kapab yon defi. Konsidere mete yon tranch nan sitwon ak kèk fèy rekòt pye mant, oswa yon kèk moso nan fwi pi renmen sezon ou an nan boutèy dlo ou a ankouraje w pran sips souvan. Yon tranch nan konkonm-enfuze nan dlo ou tou se trè entérésan.
Prepare boutèy dlo plizyè an avanse epi kenbe yo refrijere nan frijidè a pare yo gen tan pwan ak ale pral tou fè li fasil rete idrate lè mèki a monte.
Pran yon plonje
Jwenn tan nan pran yon naje nan yon pisin lokal, lak oswa plaj ka reyèlman ede rafrechi kò ansent ou ak lide nan yon jou ete cho.
Anplis de sa nan ofri yon chans yo refwadi kò ou, dlo a ale yon fason lontan nan diminye anflamasyon nan pye pi ba ou ak pye, ofri ou yon opòtinite pou kèk fè egzèsis dou ak ba ou santi a légèreté kòm buoyancy a ede diminye sansasyon nan ke yo te "trè" ansent. Pa enkyete sou mete yon kostim benyen pandan y ap ansent, ka gen anpil solisyon kreyatif .
Si ou pa ka ale naje, konsidere yon douch oswa benyen ak dlo tyèd kont tanperati nòmal ou itilize yo. Tanperati dlo pi ba sa a ka ede bay kèk soulajman imedyat nan chalè an.
Yon fre Koupe Neck
Wrap yon fre, mouye bandana blesi nan kou ou ka ede fre kò ou desann, pa refwadi desann atè yo carotid, ki pote anpil nan san an jiska tèt ou. Menm twal la fre sou do a nan kou ou bay sansasyon nan kalm, ak jan li evapore li ede ak rediksyon chalè. Chwazi yon bagay ki konplete ekipe ou ak sanble alamòd pandan y ap santi w pi alèz.
Twò cho pou dòmi?
Youn nan ke trik nouvèl pi renmen m 'pou dòmi lè nwit yo santi yo cho ak alèz se yo flite yon vapè dlo nan dlo sou fèy anba mwen an ak zòrye lè l sèvi avèk yon boutèy espre refillable anvan mwen monte nan kabann.
Yon gout nan kalme esansyèl lwil oliv, tankou lavand, nan dlo a, ka bay yon santiman kalme sibtil tonbe nan dòmi ak tout tan an konsa ti tay vapè ede fre kò ou jan ou tonbe nan dòmi mete yon tèt tank oswa camisole ak yon pè konfòtab nan bout pantalon oswa kilòt.
Jou ete cho ofri ti kras nan chemen an nan konfò lè ou se trè ansent ak mande ki jan ou pral siviv solèy la cho, tanperati ki wo, ak imidite. Lè w ap pran kèk aksyon senp ka ede w santi w pi byen, gen plis enèji, okipe chalè a epi jwi gwosès pandan ete ou. Ou gen nenpòt konsèy yo pataje ak lòt manman pou ki jan ou renmen rete fre pandan yon période cho?