Lè w ap entimide, li ka difisil pou konnen ki sa pou w fè. Men, li enpòtan pou rete kalm epi devlope yon plan aksyon. Lè w emosyonèl ak frikin soti pral fè ti kras ede sitiyasyon an epi li pral sèlman bay entimide a reyaksyon an li se kap chèche. Isit la yo se sèt etap ou ta dwe pran lè ou yo te entimide.
1. Dokiman tout bagay
Pran tan pou ekri kèk nòt sou entimidasyon w ap rankontre.
Mete dat ak lè chak ensidan ak nenpòt temwen nan evènman an. Si ou te fè eksperyans cyberbullying , asire ou pran Ekran oswa sove kopi tout bagay. Li se tou yon bon lide yo e-mail yon paran oswa zanmi ki pa nan lakou lekòl la yo ke yo menm tou yo gen dokimantasyon nan sa k ap pase.
2. Pale ak yon moun
Entimidasyon se pa yon bagay ou ta dwe eseye okipe sou pwòp ou yo. Pandan ke li ka anbarasan yo pataje detay yo nan sa ou te fè eksperyans, li enpòtan nan sante ou ak byennèt yo pataje eksperyans ou ak yon moun ou fè konfyans. Si ou pa gen yon zanmi pwòch nan lakou lekòl la, rele yon zanmi lakay ou. Ou menm tou ou ka pale ak paran ou, yon granmoun ou fè konfyans oswa yon konseye. Bagay ki enpòtan an se pou jwenn yon moun ki pral senpatik, konpasyon ak sipò
3. Kòmanse nan anba a nan Nechèl la
Pou egzanp, si ou ap entimide pa yon moun nan klas kominikasyon ou, kontakte pwofesè a.
Si entimide a se yon manm nan ekip atletik ou, kontakte antrenè a. Men, si entimide a se tou senpleman yon lòt elèv nan lakou lekòl la, kontakte dwayen elèv yo. Ou pa vle ale tou dwat nan prezidan an nan inivèsite a lè w ap fè fas ak yon ensidan entimidasyon paske ki kite ou okenn kote ale ak plent ou an.
Anplis de sa, si ou ale tou dwat nan tèt la, li oswa li pral gen anpil chans mande ki moun ou te deja pale. Sèlman ale nan nivo kap vini an si sitiyasyon an entimidasyon pa adrese. Men, pa bezwen pè monte nechèl la jiskaske yon moun adrese sitiyasyon an.
4. Mande yon Plan Aksyon
Lè ou rapòte entimidasyon an, asire ou jwenn plan aksyon an. Pou egzanp, èske moun ou te kontakte a ap revize dokiman ou, pale ak entimidatè a oswa kesyone moun ki afiche yo ? Si se konsa, estrès ke kolèj la pran premye etap sa yo pwoteje ou soti nan entimidasyon anplis. Epitou, si entimide a se kolokasyon ou , asire ou mande yon nouvo plas plas anvan kolèj la diskite entimidasyon ak kolokasyon ou. Sonje, ou gen anpil ti kontwòl sou kalite aksyon disiplinè lekòl la pran. Men, ou gen yon di nan ki jan ou pral pwoteje soti nan plis mal. Estrès enkyetid ou sou vanjans. Sonje pou dokimante sa ki te di, dat, tan ak nenpòt lòt enfòmasyon enpòtan.
5. Pran swen ou
Apre ou pale ak lekòl la epi ou gen bagay ki konfidan ke yo te okipe kòmsadwa, konsantre sou bezwen ou yo. Entimidasyon se yon sitiyasyon twomatik epi pafwa elèv yo ap vin deprime oswa enkyete .
Anplis de sa, ou ka gen kèk plent fizik tankou tèt fè mal, lestomak, ak lensomni ki bezwen adrese.
Ou menm tou ou ta dwe pase kèk tan panse sou fason ou ka evite brut nan kolèj ak defann tèt ou lè sitiyasyon an rive. Sonje sa a se pa tan nan tripotaj sou entimidatè a oswa sitiyasyon an entimidasyon. Se pa sèlman ou vle pran wout la segondè, men tou, si ou pase twòp tan konsantre sou entimidasyon an, ou ap rete kole nan mòd viktim. Olye de sa, konsantre sou bagay ki pral bati konfyans ou. Mete kèk objektif. Fè kèk nouvo zanmi. Men, pa kite kontwòl entimidasyon ou.
Sonje, ou se nan kontwòl reyaksyon ou. Asire ou ke ou ap fè efò pou avanse pou pi sou.
6. Suiv moute
Si entimidasyon an ap kontinye, oswa si kolèj la pa swiv nan jan yo te pwomèt, swiv moute ak kontak ou. Poze kesyon sou pwogrè yo. Epi, si ou santi tankou kontak orijinal ou a pa pran pwoblèm lan seryezman, Lè sa a, li se tan yo kontakte yon moun ki pi wo yo. Anplis de sa, asire w ke ou dokimante sa ki te di nan reyinyon an swivi ki gen ladan dat la, tan an ak nenpòt lòt enfòmasyon enpòtan.
7. Aprann nan sitiyasyon an.
Pandan ke ou pa blame pou entimidasyon an, li enpòtan ke ou aprann nan sitiyasyon an. Pou egzanp, pran sitiyasyon negatif sa a epi sèvi ak li pou motive ou epi fè ou pi fò. Konsantre sou objektif nan lavni, aktivite amizan oswa amelyorasyon pwòp tèt ou olye ke rete sou aspè negatif nan entimidasyon ak doulè li te lakòz. Fè atansyon pa anbrase mesaj negatif yo, men olye aprann ki jan yo detounen sa yo kòmantè ak aksyon. Konsantre sou pèseverans, rezistans , ak deklarasyon .