Konbyen tan rekòmande pou timoun nan yon jou lekòl

1 -

Tan Depanse sou devwa

Konbyen tan chak jou se reyèlman pi bon pou devwa? Yon règ jeneral nan gwo pous nan mitan pwofesè yo se dis minit pa nivo klas la. Règ sa a nan gwo pous te alantou pou dè dekad, men te vin lejitimite lè yon revizyon pa Harris Cooper nan Duke Inivèsite sijere ke 10 minit pa nivo klas reyèlman se pratik ki pi bon.

Montan sa a ka varye dramatikman. Sa depann de règleman devwa lekòl pitit ou a, filozofi pwofesè a, ak kalite kou pitit ou a ap pran.

Atann mwens devwa nan lekòl ki gen yon gwo atansyon men-sou. Gen kèk edikatè refize bay devwa sof si yo wè yon gwo bezwen pou pratik nan kay la epi yo pa pral regilyèman bay devwa.

Ou ka atann plis devwa nan lekòl ki konsantre sou pratik regilye oswa yo te "ranvèse" salklas kote timoun yo kouvri nouvo materyèl nan ladrès nan kay ak pratik nan lekòl la kote yo sipèvize. Yon lòt fwa ou ka atann plis devwa se nan klas nivo avanse, tankou sa yo ki ofri kredi kolèj nan elèv lekòl segondè yo.

2 -

Tan yo te fizikman aktif

Timoun yo ta dwe pran 60 minit yon jou aktivite fizik dapre ekspè anpil, ki gen ladan Asosyasyon Ameriken pou Pedyatri, Ameriken kè Asosyasyon an, e menm Biwo US pou Prevansyon Maladi ak Pwomosyon Sante. Paran yo ka benefisye tou lè yo aktif pou 60 minit pa jou.

3 -

Tan depanse nan lanati ak deyò yo

Anpil timoun pase plis tan andedan kay pase yo te fè nan jenerasyon anvan yo. Etid divès kalite te lye ogmantasyon nan tan andedan kay la nan obezite, konpòtman vyolan, ak pwoblèm vizyon ogmante. Pandan ke li enpòtan sonje ke kèk nan efè sa yo pa gen ase rechèch yo di ak sètitid ke tan andedan kay la se blame pou pwoblèm nan, li fè sans tan sa a te pase deyò epi yo lwen ekran ta bon pou timoun ak granmoun sanble.

Konbyen tan deyò ou ta dwe vize pou? US federasyon federal Wildlife yo sijere omwen yon èdtan nan yon jounen. Gwoup defans nati a menm gen ladan konsèp sa a nan kanpay "Se pou soti" li, rele li yon "Green èdtan."

Règleman an jou yon èdtan règ sipòte pa Akademi Ameriken pou rekòmandasyon pedyatri pou swasant minit nan unstructured, gratis jwe. Ou ka ede pitit ou a jwenn tan yo ke yo te aktif fizik, unstructured, ak nan lanati pa jwenn yo deyò.

4 -

Tan mwayèn nan salklas

Li ka parèt tankou pitit ou a depanse tout tan yo nan lekòl la. US nasyonal mwayèn pou 2007-2008 la te 6.64 èdtan nan yon jounen, pou 180 jou nan yon ane selon Sant Nasyonal pou Edikasyon Estatistik. Figi a gen ladan tan an depi nan kòmansman tan klas nan fen tan chak jou klas la.

Ki sa ki figi a pa enkli se tan transpò ak anvan oswa apre aktivite lekòl la. Kantite èdtan endividyèl timoun ki pase nan lekòl la ka varye dramatikman.

Kantite jou lekòl gen anpil varyasyon. Nan menm ane akademik 2007-2008 la, Sant Nasyonal pou Edikasyon Estatistik te montre ke kantite jou lekòl nan diferan eta yo te soti nan Kolorado ak 171 jou pou Florida ak 184 jou.

Sa vle di timoun yo pa nan lekòl omwen 181 jou nan yon ane. Èspere ke, se tan paran yo ka jwi depans ak pitit yo.

5 -

Tan depanse sosyalize

Ekspè yo dakò ke timoun ki gen laj lekòl bezwen gen zanmi. Zanmi yo ede timoun yo devlope ladrès sosyal tankou koute, pataje ak rezoud pwoblèm. Timoun yo aprann tou kijan pou yo jere emosyon yo atravè relasyon ak lòt timoun yo.

Rechèch pa sijere nenpòt ki kantite espesifik tan ki nesesè pou timoun yo sosyalize ak zanmi yo. Ki sa ki sanble yo dwe klè se bon jan kalite a nan zanmi yo ak si wi ou non timoun nan se jeneralman kontan ak tan sosyal yo. Timoun oswa adolesan ka gen jis kèk zanmi oswa plizyè zanmi.

Si ou santi ke pitit ou a ap benefisye de gen plis oswa pi bon kalite amitye, kòmanse pa ankouraje pitit ou a patisipe nan klib oswa aktivite kote yo ka rankontre nouvo zanmi. Si yo sanble yon timid ti kras oswa yo ka bezwen pratike reyinyon kamarad nouvo, eseye antrenè pitit ou a sou jan pou pale ak kamarad yo lè yo rankontre.

6 -

Tan ak paran oswa moun kap bay swen

Pa estrès sou tan bon jan kalite depans ak timoun ou yo. Rechèch ki soti nan yon gwo-echèl etid Longitudinal sou efè yo nan tan ak paran yo konpare ak rezilta pitit ak adolesan te gen kèk rezilta etone.

Pi gwo Takeaway pou paran yo se tan sa a pase ak yon paran ki ensiste soti ak Moody ka diminye rezilta pozitif, pandan y ap plis tan pa montre yon benefis fò. Etid la, ki te pibliye nan Jounal pou Maryaj ak Fanmi , pa jwenn okenn relasyon ant tan yon paran te pase ak 3 a 11 zan timoun yo ak siksè akademik timoun nan, konpòtman, ak byennèt. Etid la te montre yon minimòm enpak pozitif pou adolesan ki antre nan mwens pwoblèm lè yo gen sis èdtan nan yon semèn oswa plis nan pozitif, angaje tan ak paran yo.

Sa vle di ke paran yo ka e yo ta dwe pran yon gwo soupi nan sekou. Rezilta sa yo sijere pran swen tèt ou an premye, pa sakrifye oswa mati tèt ou pou pitit ou a. Li pa pral travay, de tout fason. Paran ki jwenn tèt yo ensiste sou lajan ka retounen nan travay oswa travay plis èdtan san yo pa kilpabilite.

Li toujou kanpe pou rezone ke pitit ou ap benefisye de gen kèk atansyon pozitif nan men ou chak jou. Ou pral tou nan pi bon pozisyon pase tan ak yo nan ane jèn yo lè benefis yo gen plis byen mèb. Asire ou ke ou jwi tan ou ansanm.

7 -

Tan depanse dòmi

Kantite tan yon timoun bezwen dòmi varye dapre laj yon timoun. Tan rekòmande pou timoun lekòl ki gen laj yo:

• 5-ane-fin vye granmoun tipikman bezwen 11-13 èdtan chak swa
• 6 a 13 zan-yo bezwen 9-11 èdtan chak swa
• 14 ak pi jèn jèn yo bezwen omwen 9 èdtan chak swa

Pa resevwa ase dòmi te lye nan tonbe nan dòmi pandan lekòl la oswa lekòl ki manke tout ansanm, difikilte yo reveye nan maten yo, ak pwoblèm pou aprann oswa fè travay nan lekòl la. Si ou gen enkyetid ke pitit ou a pa resevwa ase dòmi, aprann ki sentòm yo gade pou ansanm ak etap ou ka pran pou amelyore abitid dòmi yo.

8 -

Tan ekran ak elektwonik yo ta dwe limite

Pandan plizyè ane, Asosyasyon Ameriken nan Pedyatri te gen rekòmandasyon san patipri strik limite itilizasyon nan nenpòt medya elektwonik nan kèk èdtan nan yon jounen. Nan fen ane 2015, direktiv nouvo yo te anonse ke yo anpil mwens sevè. Gid sa yo nouvo yo te kreye an repons a ki jan nou ap itilize medya jodi a.

Ki jan medya jodi a itilize mennen nan tankou yon chanjman? Itilize nan medya elektwonik ak tan ekran te vin yon fasèt nan prèske chak pati nan lavi nou. Timoun yo itilize tablèt ak òdinatè nan lekòl la. Telefòn selilè ki gen mesaj videyo yo itilize pou kominikasyon chak jou. Itilize Entènèt pou devwa ki gen plis chans pou yo oblije pase opsyonèl. Apre yo fin itilize yon timoun nan medya elektwonik, toujou gen divètisman ak tan lib itilize.

Rekòmandasyon nouvo yo se ke medya elektwonik itilize pou amizman dwe limite a youn oubyen de zè de tan nan yon jounen. Paran yo ta dwe konsantre sou asire ke amizman an se nan bon jan kalite segondè.

Nouvo rekòmandasyon yo genyen ladan tou paran ki kreye zòn ekran ki gratis nan kay la ki pral ankouraje timoun ak adolesan amize tèt yo oswa detann san yo pa itilize medya elektwonik yo.

Petèt nouvo direktiv yo pa tout sa ki diferan, osi lwen ke paran yo konsène. Elektwonik medya itilize ke paran yo ka kontwole toujou limite a youn oubyen de zè de tan nan yon jounen.

9 -

Tan depanse manje

Pifò ekspè rekòmande 20-30 minit yo manje yon repa, ak 10-15 minit yo manje yon ti goute. Menm kò timoun yo bezwen 20 minit apre manje kòmanse enskri santi plen.

Si ou ajoute tout tan an pase manje manje ak ti goute, ou pral wè ke pitit ou a ka pase yon kolosal 80 - 210 minit nan yon jou manje.

10 -

Fitting li tout nan pitit ou a oswa jou jèn timoun

Yon egzèsis èdtan, yon sèl èdtan deyò, devwa ak lekti, tan ak paran, tan ak zanmi, tan nan lekòl la, tan yo manje, ak tan nan dòmi. Ou ta ka eseye ranpli tout fwa sa yo rekòmande ak aktivite youn pa youn. Oswa, ou ka konbine plizyè nan aktivite sa yo jwenn yo tout fè.

Tan deyò nan lanati, lwen medya elektwonik ka konbine avèk egzèsis e menm tan ak menm laj-zanmi. Lè yon timoun oswa yon jèn timoun bezwen angaje ak yon paran yo ka satisfè pa manje dine ansanm. Trant minit chak swa total plis pase sis èdtan yo angaje nan longitudinal etid la te site.

Pitit ou a ka menm jwenn kèk nan egzèsis ki nesesè yo ak lè deyò pandan 6.61 èdtan yo nan lekòl la. Aktivite a sèlman ou pa ka melanje ak lòt moun se dòmi.

Kle a nan sere nan tout bagay yon timoun bezwen se etabli yon plan chak jou oswa woutin ane lekòl la. Sa ka diminye tou estrès paran, kenbe tan ou depanse ak pitit ou pozitif.

> Sous:

_{Medya ak Timoun. "Medya ak Timoun Ameriken Academy of Pediatrics}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM ak Denny, KE (2015), Kantite lajan an nan tan manman depanse ak timoun oswa adolesan Matter ?. Journal of Maryaj ak Fanmi, 77: 355-372. fè: 10.1111 / jomf.12170}

> Rechèch dokiman Pwen Enpòtan sou devwa. "Dokiman Pwen Enpòtan sou devwa