Ki jan ou ka di si pitit ou a pa ase dòmi
Pou anpil timoun ki gen laj ki aktif, dòmi ka difisil pou yo vini nan jan li pou granmoun okipe yo. Aktivite apre lekòl , devwa , ak rekreyasyon ak fanmi ak zanmi ka tout mennen nan yon orè chaje. Add to ki fè lasisiy nan elektwonik tankou televizyon, òdinatè ak videogames, ak tèks nan men zanmi epi ou gen makings yo nan defisi dòmi kwonik nan timoun yo.
Depi timoun ki gen laj ant lekòl yo bezwen ant 9 a 12 èdtan nan dòmi, paran yo dwe vijilan sou ranfòse dòmi, mete kanpe bon woutin dòmi , epi gade pou siy fatig nan timoun yo. Akademi Ameriken nan medikaman dòmi, oswa AASM, rekòmande direktiv dòmi sa yo pou timoun ak granmoun:
- Tibebe 4 a 12 mwa fin vye granmoun: 12 a 16 èdtan (ki gen ladan naps)
- Timoun ki gen laj 1 a 2: 11 a 14 èdtan (ki gen ladan men)
- Timoun ki gen laj 3 a 5: 10 a 13 èdtan (ki gen ladan siklòn)
- Timoun ki gen laj 6 a 12: 9 a 12 èdtan
- Timoun ki gen laj 13 a 18: 8 a 10 èdtan
Li espesyalman enpòtan pou timoun ki gen laj lekòl yo jwenn ase rès. Pou yon sèl bagay, youn nan faktè sa yo ki ka diminye kapasite sistèm iminitè a nan konbat enfeksyon pa ap resevwa ase dòmi, ak jan nou konnen, timoun yo nan lekòl yo toujou ap ekspoze nan maladi kontajye tankou rim sèvitè nan kamarad klas yo. Mank dòmi nan timoun yo tou te asosye ak pwoblèm sante ki sòti nan obezite nan balans imè, osi byen ke pwoblèm mantal ki ka gen yon enpak sou kapasite yon timoun nan konsantre, peye atansyon, ak aprann nan lekòl la.
Si pitit ou batay ale nan kabann e li gen pwoblèm pou l dòmi , pran etap pou evalye kisa pwoblèm lan ka epi asire w li rès li bezwen.
Siy deprivasyon dòmi nan Timoun yo
Si ou panse ke pitit ou a pa ta ka resevwa ase dòmi, gade pou siy sa yo ke li pa ap resevwa kantite lajan an nan dòmi li bezwen.
Pitit ou an dòmi prive si li:
- Gen pwoblèm reve nan maten an
- Montre konpòtman chimerik
- Sanble tro an emosyonèl ak Moody
- Èske ipè aktif
- Gen difikilte konsantre nan lekòl la
- Gen pwoblèm pou rete reveye pandan jounen an
Si ou wè siy de defisi dòmi nan pitit ou an, eseye mete kèk bon wout dòmi lannwit ak abitid dòmi an sante pou ede pitit ou jwenn kantite rès li bezwen nan pi bon li nan kay la ak nan lekòl la. Etandone kouman enpòtan pou pran dòmi ase pou timoun ki gen laj lekòl la, paran yo dwe fè tout sa yo kapab asire yo ke pitit yo ap resevwa rès li bezwen. Si efò sa yo toujou pa amelyore kantite lajan an ak kalite dòmi pitit ou a (si li reveye toujou epi li pa jwenn dòmi kontinyèl pou èdtan yo rekòmande pou laj li), rele doktè ou epi fè yon randevou pou yon chèk ak evalyasyon posib ak yon espesyalis dòmi pedyatrik.