5 Etap pou kenbe kontwòl san sik ou
Si ou gen dyabèt anvan yo vin ansent oswa ou gen dyabèt jèstasyonèl kòm yon rezilta gwosès, kle nan jere kondisyon ou rete menm jan an: kenbe sik nan san ou anba kontwòl. Fè sa kapab evite sentòm yo nan hyperglycemia (segondè sik nan san), tankou tèt fè mal, fatig, pèt konsantrasyon, ak vizyon twoub.
Kenbe nivo sib sik nan san pandan gwosès ka souvan tankou zak balanse.
Sou yon bò, ou vle nivo ou ba ase pou fè pou evite sentòm ipèrglismesik. Sou lòt la, ou pa vle yo yo dwe tèlman ba kòm eksperyans sentòm hypoglycemia (ki ba san sik), ki gen ladan shakiness, toudisman, konfizyon, kè plen, vomisman, ak endispoze.
Selon yon etid ki soti nan Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, osi anpil ke nèf pousan nan fanm yo ap devlope dyabèt jèstasyonèl pandan kou a nan gwosès li.
5 Etap sa yo kontwole sik san
Pifò fanm ki gen dyabèt jèstasyonèl pral bay nesans bay ti bebe parfe sante. Men, pou ou ka fè sa, ou ka bezwen fè chanjman nan fòm ou pou ankouraje yon gwosès ki an sante epi evite nenpòt risk pou tibebe w la (ki gen ladan nesans preterm , pwa nesans, ak sendwòm detrès respiratwa).
Jesyon nan dyabèt jestasyonèl enplike nan fè chwa ki an sante. Sa enplike senk etap kle:
- Manje yon rejim alimantè ki an sante
- Pran regilye, fè egzèsis modere
- Jere pwa ou genyen
- Konnen nivo sik nan san ou epi kenbe l anba kontwòl
- Pran ensilin, si sa nesesè
Manje yon Rejim Healthy
Paske manje rejim alimantè a bon se santral nan kontwole dyabèt, ou pa ta dwe eseye "zèl li" oswa kreye yon rejim alimantè sou pwòp nou yo. Olye de sa, travay avèk founisè swen sante ou pou asire ke li se pwepare pou kondisyon espesifik ou ak sante.
Sa a gen ladan ap resevwa balans nan dwa nan idrat kabòn ba ou enèji a ak glikoz ou bezwen, men se pa tèlman bagay ke li lanse sik nan san ou nan balans. Sa ka mande pou ou konte karb ou a chak jou epi planifye manje ou alantou sa, ki asire ke ou gen jis kantite lajan an valè nan lanmidon, fwi, legim, pwoteyin, lèt, ak grès.
Fè egzèsis modera
Egzèsis modera se pa menm bagay la tou kòm fè travay nan kay la oswa yon klas detire. Li mande pou ou angaje nan aktivite fizik tankou mache, naje, oswa fè yon klas jimnastik prenatal. Fè sa kapab ede kò ou pi byen kontwole pwodiksyon ensilin lan, epi, nan vire, nivo sik nan san ou.
An menm tan an, ou pa vle sou-fè egzèsis tankou sa a ka gen efè nan opoze. Règ la senp nan gwo pous se sa a: si ou ka pale fasil pandan y ap fè yon aktivite, olye pou yo gasping pou lè, Lè sa a, nivo ou nan efò se yon bon bagay. Si ou pa ka oswa yo gasping pou lè, ou bezwen fasilite retounen lakay yo epi modere egzèsis la ou ap fè.
Menm jan ak rejim alimantè ou, li pi bon fè travay soti yon plan fizik doktè ou ak yon pwofesyonèl sante ki gen eksperyans nan jèstasyonèl dyabèt.
Kenbe yon Pwa Healthy
Si ou se ki twò gwo oswa nan pwa nòmal, ou bezwen kenbe kontwòl nan pran pwa ou pandan kou a nan gwosès ou.
Tou depan de pwa ou nan moman an nan KONSEPSYON, osi byen ke wotè ou, doktè ou yo pral kapab di ou ki jan anpil pwa ou ta dwe genyen nan nenpòt pwen gwosès ou. Benefis total la ka ranje nenpòt kote nan 15 liv si ou se obèz yo otan ke 40 liv si ou se nan nòmal nan pwa ki ba.
Li enpòtan tou sonje ke pèdi pwa pandan gwosès se pa sèlman move; li ka danjere. Ou pa ta dwe janm antre sou yon pwogram pèdi pwa nan nenpòt ki sòt pandan w ap ansent. Olye de sa, konsantre sou jere pwa ou genyen nan limit yo rekòmande ak nitrisyon ki apwopriye a ak fè egzèsis.
Konnen nivo sik ou
Pou kenbe kontwòl sou sik nan san ou, ou pral bezwen teste li regilyèman. Tou depan de sa doktè ou di ou, sa ka vle fè tès jiska senk fwa pa jou:
- Teste glukoz jèn ou premye bagay nan maten an anvan ou manje
- Tès youn a de zè de tan apre manje maten
- Tès youn a de apre yo fin manje midi
- Tès youn a de apre dine
- Teste dwa ou anvan ou ale nan kabann
Ki baze sou rezilta ou, ou ka di si glikoz jèn ou a sou sib (pa pi wo pase 95 mg / dl) epi si nivo ou yo sou sib yon sèl èdtan apre yo fin manje (pa pi wo pase 140 mg / dl) ak de zè tan apre yo fin manje ( pa pi wo pase 145 mg / dl).
Anplis, si ou kenbe sik nan san ou nan yon jounal, ki gen ladan enfòmasyon sou rejim ou ak fè egzèsis, ou ka kòmanse jwenn yon men sou ki jan sèten manje oswa aktivite afekte sik nan san ou epi fè ajisteman kenbe tèt ou sou sib.
Lè w ap pran ensilin, si w bezwen
Menm si ou fè tout sa doktè ou di ou, ou ka toujou bezwen pran ensilin pandan gwosès ou pou kenbe sik nan san ou anba kontwòl. Sa pa vle di ke tibebe w la ap nan nenpòt ki pi gwo risk pou konplikasyon; li tou senpleman sijere ke etap siplemantè bezwen pou pran pou anpeche fluctuations ke ni rejim alimantè ni fè egzèsis ka konplètman kontwole.
Si preskri ensilin, doktè ou ap montre w kouman, lè, ak konbyen ou ta bezwen si tout tan toutan sik nan san ou anwo. Sa a ka rive souvan si ou vin malad oswa ou anba estrès ekstrèm. Li enpòtan tou yo dwe okouran de siy yo nan ipoglisemi ak danje ki genyen nan sik nan san ki ba pandan gwosès la. Pandan ke mwens komen nan fanm ki gen dyabèt jestasyonèl, itilize nan ensilin ka ogmante risk la konsiderableman.
Finalman, objektif la se kenbe sik nan san anba kontwòl pa gen pwoblèm konbyen ensilin li pran. Pifò fanm sou ensilin pral pran de vaksen pa jou, men ou ka jwenn pi bon kontwòl ak twa. Avèk siveyans apwopriye ak konsèy nan men doktè ou, ou ta dwe kapab atenn kontwole ki nesesè pou asire yon nòmal, gwosès an sante.
> Sous:
> DeSisto, C .; Kim, S .; ak Sharma. A. "Prevalans Estimasyon nan Mellitus dyabèt jèstasyonèl nan Etazini, Sistèm Siveyans Risk pou Evalyasyon Risk (PRAMS), 2007-2010." Prev kwonik Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Enstiti Nasyonal pou Sante Timoun ak Devlopman Imen: Enstiti Nasyonal Sante. "Managing dyabèt jèstasyonèl: Gid Yon Pasyan nan yon Gwosès Healthy." Washington, DC; mete ajou 2014; NIH Pub. Non. 042788.